ستاسو په لاسونو کې چلن نه یوازې یو حیرانونکې چلن بلکه بل ګټور مهارت دی چې په ځینو سپورټونو او رقص کې به ګټور وي. برسېره پردې، دا غیر معمولي چلن د لاسونو، شا او کندونو عضلات په بشپړه توګه پیاوړی کوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه خپل لاسونه په سمه توګه پرمخ وړئ، بلکه د ټپی کیدو او ټپیانو خطر خورا لوی دی. لکه څنګه چې تجربه شوي ورزشکاران وایي چې تاسو باید وتوانیدل شئ!
څنګه کولای شئ په خپلو لاسونو کې پښو ودروئ: احتیاطات
ستاسو لاسونو ته د تګ کولو دمخه، دا مهمه ده چې ستاسو په لاسونو ریکارډ ماډل کړئ . که تاسو تراوسه دا هڅه نه ده کړې، لومړی د خپل لاس د عضلاتو پیاوړتیا لپاره ځینې وخت نیسي - دا د افقی بار سره ترسره کول آسانه دي یا یوازې د فرش څخه لرې کول.
پاملرنه وکړئ! د سپورتونو لږترلږه روزنه پرته، دا د خوندي کولو لپاره خوندي نه ده. په ټيټ شاته د درنو وزنونو له کبله، کندز او په ځانګړې توګه لاسونه، د ټپی خطر خورا لوړ دی. که تاسو هدف وټاکئ، په خپلو لاسونو کې پښو ودروئ، بیا د ګام په واسطه خپل ګام ته لاړ شئ، د منظم روزنې سره پیل د بدن نیمایي برخې ته د زیاتوالي سره.
دا هم مهمه ده چې دا یادونه وکړو چې پوستین یې طبیعی نه دی. کله چې تاسو مخ پر مخ وګرځوئ، سر ته د وینې فعاله جریان شتون لري. د پایلې په توګه، تاسو کوښښ احساس کوئ، "ستوري" وګورئ یا ستاسو سترګې په وړاندې تیاره کړئ. معمولا، د لاسونو په اړه د ځینو روزنیزو غونډو وروسته، دا لاړ شي، مګر که دا نه وي تایید شوې - شاید، تاسو باید دا چال چلن ونه کړئ، ځکه که تاسو شعور له لاسه ورکړو، د کمیدو خطر او خطرناکه خطر شتون لري.
په السونو چلول: روزنه
د لاسونو چلولو تخنیک خورا ساده دی، په تیره بیا هغه کسانو لپاره چې په لاسونو کې ودریږي. دا مهمه ده چې دا یادونه وکړو چې دا خورا ګرمه بوخت دی، او دا باید د تودوخې وروسته په کلکه ترسره شي، کوم چې به تودوخه، عضلات چمتو کړي او تاسو به د ټپیانو او وروسته دردناک احساساتو څخه وژغوري.
نو، راځئ چې وګورو چې څنګه د لاسونو په لور روان شو.
- یو ځای چمتو کړئ. فرش باید په نرمه غالۍ یا کمپلی، او په کوټې او دیوال کې وړیا ځای ځای ونیسئ.
- دیوال ته نژدی 30-40 سینتره فاصله واوړئ، تاوه کړئ، په وړاندې مستقیم لاسونه وساتئ، د کندز په چوکونو کې د یو بل سره موازي برش.
- یو پښه پښو کړئ، پداسې حال کې، دویمه برخه یې وغورځوئ، بیا وروسته د ملاتړ پښه وخورئ. په دې موقف کې ودریږئ، د دیوال په وړاندې ځړول. ټول بدن یو مستقیم کرښه دی، پښې په مستقیم ډول، وسلې دي.
- تاسو کولی شئ په لاسونو اوږد مهاله ثبات ټینګ کړئ، او تاسو کولی شئ سمدستي پیل کړئ - یو څوک یو اسانه شوی، یو څوک - بل. پدې مقام کې د لاسونو پراختیا او پیاوړتیا لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې غصب وکړئ. که دا کار ندی ترسره کړي - د معیاري کنډکونو او کڅوړو ته لاړ شي.
- د توازن احساس کول، یوازې د دیوال څخه وویستل او بیا توازن تکرار کړئ، مخکې له دې چې د مالتړ پرته) لومړی نه، او شاید د لسمې مودې څخه نه وي، مګر تاسو به یې ترلاسه کړئ (.
- هڅه وکړئ چې خپل لاسونه لومړی ګامونه واخلئ، په بدیل سره یې د فرش څخه وهلو او مخ پر وړاندې حرکت کول.
څنګه توازن ساتلو لپاره زده کړه کولی شی؟
هڅه وکړئ چې هر څه سم د پیل څخه پیل کړي. خپل لاسونه په لږه توګه وساتئ، په سمه توګه وساتئ. په شا کې مه مه مه کوئ او په غوږ کې یې وخورئ.
او دا کار پیل کول د خولې سره د ریکو روزنې روزنې سره دي. د دې کولو لپاره، ریک عموما د معمول په توګه، او بیا، زموږ د گوټونو پلمه کول، موږ دوی د سر تر شا پټو. د توازن د ساتلو لپاره تاسو به د تڼی په مخالف لوري کې رد کړئ. په دې موقف کې، د ثقل مرکز منځته راځي، دا پدې مانا ده چې دا به ودریږي، ودریږي او په لاسونو کې به فشار راشي.
دا تمرین دی! په ورځ کې 3-4 ځلې تمرین وکړئ، د څو اوونیو لپاره دا تخنیک کېدای شي مهارت ولري، ځکه چې د لاسونو په سمه توګه تګ راتګ ستونزمن نه دی. که عضلات کمزوري وي، نو تاسو باید د هغې څخه مخکې روزنې ته اړتیا ولرئ، او یوازې د میاشتې وروسته زده کړې پیل کړي او چال چلن کوي.