ناڅاپي - دا په واقعیت کې خورا خورا تخلیقي او زړه پورې خواړه ده. یوازې هغه کسان چې په سهار کې ناست وي خو پدې بیان پوهیږي. له بل پلو، خلک ناراض نه دي، ممکن، موافقه وکړي چې ناشونی (یا د هغې نشتوالي) د یو کس بشپړ ځانګړتیاوي ورکوي.
که تاسو د اخلاقي ضایعاتو لپاره ګټور ناست وی نو ټول اخالقیات راوباسئ نو بیا به یوازې دا حقیقت وي چې د وزن د ضایع کولو ناشونې ضروري ده. موږ د دې حقیقت وضاحت سره پیل کوو.
ولې زه ناشونی یم؟
داسې ښکاري چې که تاسو واقعا نه غواړئ چې ناشونی وخورئ، نو دا به ښه وي چې هغه له لاسه ورکړي. د خوراکي توکو د یوې اضافې برخې څخه انکار کول باید په کمر کې کانونو ته لاړ شي. آه! افسوس، هرڅه سم نه دي!
په داسې حال کې چې موږ سوده یاست، بدن په ورځ کې هرڅه په خوله کې ښکیل دي، په هغو ځایونو کې "پیچ" انرژی ته لیږل کیږي چې هلته کار کې ناکامۍ شتون لري، "عمومي پاکوالی"، د ځینو خلیجونو اخته کول، د چا درملنه. په عمومی توګه، هغه د خوب کولو نه دی.
له سهار راهیسې زموږ په حجرو کې، د ډیرو ډېرو پروسو وروسته، ډیری زهرجن زېرمه - د محصولاتو تولید او ډیر لږ اوبه. له همدې امله د وزن د ضایع لپاره خورا ګټور ناشونی باید د ګازو اوبو سره پیل شي.
کله چی ما ناشونی وی؟
د تغذيې پوهان وايي که چيرې تاسو د يوځاى کيدو وروسته يو ساعت ناوخته لرئ، تاسو لا دمخه ناوخته و. Metabolism باید په چټکه توګه پیل شي، په لومړی نیم ساعت کې.
زه د ناشونی لپاره څه خوند اخلم؟
او دا د پوښتنو ترټولو ستونزمن کار دی، حتی که تاسو د اخالقی لپاره ناشونی اړتیا ته د منلو لپاره چمتو یاست.
په سهار کې، میابابولیزم، او په خاصه توګه کاربوهایډریټ میټابولیزم ډیر ښه کار کوي. د دې دلیل لپاره، د خوړو ګټور ناستې باید "بږی" نه وي. دوی باید لږ څه وساتي:
- کاربوهایډریټونه - غله جات، غله جات، غله جات، کران؛
- پروټین - شیدو تولیدات، خواړه غوښه، پنیر، کب
- غوړ - مکھن، کریم، د شیدو محصولات د منځنۍ غوړ مواد سره.
- وټامن او ریشې - سبزيجات او د مېوې سلادونه، وچې میوې او مغز لرونکي.
برسېره پر دې، د تغذیه کونکي د "انګلیسي ناڅاپه" پرستې ډاډمن کوي: یو اطمینان او روغ خوړل - دا یوشان مفکورې کیدی شي، که تاسو احساس کوئ چې تاسو په سهار کې جدي ډوډۍ ته چمتو یاست او دا تاسو بار نه کوي.
پروژه "10 برخی"
د ژوندی ژورنالیستانو کې "10 ناسته" په نامه یو زړه پورې پروژه تنظیم شوې وه. لاندنۍ کرښه دا ده چې هره ورځ د سهار ډوډۍ انځور کړئ، د وزن د ضایع لپاره د صحي ناسته لپاره خپل شخصي ترکیب خپور کړئ، او په دې توګه ځان ځان ته مختلف ډول ته ورسوي. تاسو به په عام ډول خپل سریوچچ د ساسج سره وښایئ؟