نن ورځ جاپاني خواړه، شاید یو له خورا مشهور و. او دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې د دې خواړه خوراې خوږې، ګټورې او اطمینان دي. برسېره پردې، دوی ډیری غوراوي ګوري. او د دې خواړو ترټولو مشهور ډک سشی او رولونه دي.
زموږ په وخت کې، په اسانۍ سره دا ناڅاپي درملنه وکړئ. تاسو د جاپاني خواړو یو کیفیت یا رستورانت ته ځئ، د کور کور یا په دفتر کې کولی شئ. او ځینې یې غواړي چې سشی پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله پخپله ککړ کړي
سشی او کلوری
د جاپاني ملي ډوډۍ لپاره داسې مینې ته په پام سره، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د لوړ کالوری سشی، په ځانګړې توګه که تاسو خپل روغتیا وګورئ او یا هم د لوبو لپاره ځي.
نن د سوشی لپاره ترکیب ډیر لوی دی. نو، د دې پخشینې پخاطر ډیری اجزا شتون لري.
په کلاسي جاپاني ځمکو کې معدني محصولات وريجی او سمندري ويالې دي. د دغو محصولاتو کلوریک مواد لږ تر لږه دي، نو لدې کیلوری به ساده سشی وي، په ترکیب کې د چای او نوريه په ګډون مچھلی، پنیر، ککبر یا آایکوادا شامل دي. په دغه 100 ګرامه ځمکه کې یوازې 30-39 کیلو ګرام لري.
د ځمکې کوریوري محتوا په مستقیمه توګه هغه محصولاتو پورې اړه لري چې د پخلی کولو په پروسه کې کارول شوي. دا د جاپاني امیټریټ یا کریم کریم، ډیری ډول کبونه، اییل، شریبان، کویر، سکویډ او نور سمندري وي.
تر ټولو ګرمې خواړه ګرمې دي. مګر حتی ډیر غذایی او مغذی سګی تر 200-250 کیلوک / 100 ګرامه دی.
سشی او خواړه
د ځمکې ټیټ کالوریک محتوا تاسو ته اجازه ورکوي چې د غذا په غذا کې د وزن د ضایع کولو لپاره شامل کړئ.
د لږ شمېر کلوریزونو محتوا یوازینی پلر نه دی، دا اجازه لري چې سشی د غذایي خوړو په توګه وکاروي.
لومړی، سشی په وړو برخو کې خدمت کوي. چای چی د دوی جوړښت دی، ډیر غذایی دی، او له همدی کبله د دې ډوډۍ سره د سناتور احساس ډیر زر راځي. سربيره پردې، د دودونو له مخې ،ابيابي او سپين زرګر ځمکې ته خدمت کوي، کوم چې د هاضمي پروسو فعالول او په ورته وخت کې د غوړو سوځيدونکو توکو پورې اړه لري.
مګر د غرمې مینځل انتخاب کړئ، دا د پام وړ توجه ده چې نه یوازې د ځمکې په ډیرو کلورو کې. په ټوله کې، دا ډوډۍ ډیری ګټورې مایکرویلټونه او ویټامین لري، کوم چې زموږ بدن اړتیا لري. دا آیوډین په نوري کې، په مایع کې فاسفورس، ریشیریا په ایوکودو او کڅوړه، د کریم کریم پنیر کې د شيدو پروټین، او نور دي.
سربيره پردې، کله چې سوشي چمتو کول، محافظه کاران او د هضمي محصوالتو کارول نه کارول کيږي. له همدې امله، د ډوډۍ رالونو لپاره د ځان درملنه کول، یاد وساتئ، تاسو کولی شئ حتی په سایټ کې ساعته حتی سشی وخورئ. داسې یو مینو به ستاسو د شخصیت او روغتیا لپاره ګټور وي.
د وزن د لاسه ورکولو په بهیر کې، موږ اکثره باید خپل ځانونه په زړه پورې خواړه کې د هغوی د کلوریک محتوياتو یا د کاربوهایډریټ او غوړ لوړ محتوياتو څخه انکار وکړو. د ناسم غذايي موادو د ترلاسه کولو سره، یو شخص ممکن د لوږې، خرابیدو احساس او د پام وړ اندیښنې تجربه کړي. دا فکټورونه په منفي او ټولیزه توګه اغیزمن اغیزه کوي. سشی د خوړو په جریان کې داسې پایلو ته الر نده.
آیا زه کولی شم چې وزن کم کړئ؟
عصري تغذيې د سشی سپارښتنه کوي
د غیر فعالې ورځې لپاره لاندې ډوله ځمکه کیدای شي د عمده غل په توګه وکارول شي:
- ناڅاپي: د ککبر ډکول سره 6 د چرګانو ویسکانو رولونه؛
- د غرمې نیټه: 6-8 نیګریري سوشي د سالم یا شربت سره.
- ډوډۍ: د کویر یا سبزیانو سره 3 ټوپک - کوکنار.
دا غذا د غذا په جریان کې د سبزیجاتو، سمندري سلادونو او همدارنګه د میوو ډیسټس سره ضمیمه کیدی شي. هیله مه کوئ چې مطلوب تاثیر ترلاسه کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې کافی اندازه مايع وڅښئ: شنه چای ، جوس، اوبه.