د ښځینه قدرت ښځینه ځواک ریښتیا دی. مګر فزیکي وړتیاوې تراوسه ندي فسخه شوي. دا د دواړو جنسونو لپاره معمول ګڼل کیږي چې د دې توان ولري چې خپل وزن ضایع کړي. دا په زور کې ګوري شوي - تاسو پوهیږئ چې څنګه کنډکونه وکړئ، نو بیا د فزیکي ځواک سره تاسو تاسو سم یاست.
دا هغه فشار دی چې زموږ د قوت پیچلتیا د ځواک پرمختګ لپاره وي، ځکه چې دا بنسټیز تمرین نه یوازې په عمومي ډول جسماني روزنې وده کوي بلکه د سیسټمونو، ډنډونو، فشارونو ، د غړو عضلاتو وده هم کوي.
د پیاوړي کولو لپاره بل ستر تمرین عمودی موقف دی. د بهر څخه، شاید داسې ښکاري چې هیڅ ډول اړتیا نشته چې فشار وڅیړي او څه وکړي. په واقعیت کې، کله چې تاسو د ګوتو تر شا ستاسې تیری وباسئ نو تاسو به احساس وکړئ چې څنګه د بدن ترټولو ټیټیسټس عضله ده.
د بار وضعیت، یا بلکه، چمتوالي موقف، د بورډ وضعیت د ځواک پراختیا لپاره یو بل اساسي تمرین دی. په دې غیر فعال جریان کې، ټول بدن ټک شوی دی، سپن تسلط کوي، د بدن ژور عضلات پیاوړي کیږي. د بورډ وضعیت ستاسې سټیمینا، او برداشت زیاتوي، شاید، د فزیکي ځواک شاخصونه دي.
تمرینونه
- د بادونو سره تړل شوي فنگرونه - موږ یو عمودی پیس ته ورسیږو، پښې موازي دي، گوټانې، ورې خولې دي. خپل شی وباسئ، فشار خپور کړئ، خپل کنډکونه سیده کړئ. موږ د خامونو بهر خلاصوو. موږ خړوبې وسلې د اړخونو له لارې پورته کوو، موږ د پورتنۍ برخې سر ته ورسوو. بیا موږ د خپلو ګوتو سره متحرک ډول ته رسیدلو. په تنفس کولو سره، موږ خپل لاسونه په پښو غورځوو، موږ خپل لاسونه په زیاته اندازه کم کوو. په الهام کولو سره، پوټکي لوړه کړئ، په تنفس کولو سره، دا ښکته ټیټ کړئ. خپل شاګرد، د هر برتانیې لپاره هدف. دا خامې فرش ته ښکته شوي دي. په تدریجي توګه راټیټی، د کانګو پرانیستلو سره.
- د بورډ وضعیت د بار د تعقیب لپاره تیار دی. موږ په ټینګار، پښو سره یوځای، د کنډکونو لاندې کفمي، گوټانې او نښې ځورول کیږي. موږ په دې پوسټ او وخت کې کنټرول کوو.
- پورت اپ یو ساده انتخاب دی. موږ ټینګار کوو، موږ به د گوټونو څخه وسوځو. په تنفس کولو سره موږ ټیټ شو، وسلې په کلکه اچول کیږي، کوچيان بېرته ګوري. په تنفس کې موږ خپل لاسونه غټ کړل.