مثلا مطبوعات د هرې نجلۍ خوب دی چې ترلاسه کیدی شي. که د سینونو اندازه، د پښو شکل او د بڼو حجم موږ ته د مور فطرت لخوا ورکول کیږي، او دوی کولی شي یوازې په جراحي توګه بدل شي، بیا بیله په هر نجلۍ سره ترسره کیدی شي چې یوازې هغه غواړي.
د عصري مطبوعاتو څنګه ترلاسه کول؟
د نجونو لپاره عادلانه مطبوعات په نسبتا لنډ وخت کې په پوره توگه ترلاسه کول دي، په ځانګړې توګه که چیرې اضافي وزن نه وي. که څه هم، که دا وي، نو تاسو به لومړی له دې څخه ځان خلاص کړئ او یوازې له مطبوعاتو سره معامله وکړئ) بلکه هیڅ څوک به ستاسو کارګرانو د چای له مخې لاندې ونه ګوري (. د یوې میاشتې لپاره بشپړ کالی فشار ډیر ستونزمن دی، حتی د ډیرو ستونزو سره د ستونزو نشتوالی سره، مګر د 2 میاشتو تر شپږو میاشتو لپاره د پام وړ پایلو ترالسه کول خورا ممکن دي.
په کور کې د عصري مطبوعاتو د جوړولو لپاره به د پروګرام ډیری برخې وي چې باید په بشپړ ډول پلي شي:
- مناسب تغذیه
- د وری سره د مبارزې لپاره هوایې تمرین؛
- ځانګړي تمرينونه چې د مثالي مطبوعاتو د جوړولو څرنګوالي تشريح کوي.
نو، که تاسو ډاډه یاست چې تاسو ډیرې هڅې ترسره کولو لپاره چمتو یاست، موږ به په تفصیل سره په پام کې ونیسو چې څنګه د رسنیو غوره پمپ نصب کړو.
د ګام لخوا د عصري مطبوعاتي ګام
عادلانه مطبوعات او ارقامو سمبالول تل په لاس کې ځي. که تاسو اضافي وزن ولرئ، د کوم عصري مطبوعاتو کومه پوښتنه نشته. له همدې امله یو ښکلی مطبوعات د مناسبې تغذيې او هوایې بوټو لیږد سره پیل کیږي، کوم چې د فرعي کڅوړو اندازه کموي، او یوازې بیا بیا تمرینونه راځي.
د عصري مطبوعاتو لپاره خواړه
دا د معموال د کلمې په معنی کې خواړه ندی، مګر د خوړو سیسټم چې تاسو ته اجازه درکوي چې اضافي وزن ترلاسه کړي او د زړو وړو ذخیره کولو سره مبارزه وکړي.
- ډوډی خواړه، پیزا، ګنډل، سینډیچس د سیوج سره، د غوښي او غوښې هر ډول ترکیب ته ورکړئ.
- د غوښې غوښه، کب، او چرګان یوازې د سبزیج یا اناج ګرینش سره.
- د شیدو څښاک ونه څښئ، په قاف او چای کې شکر او کریم څخه انکار وکړئ.
- کنفینګریشن پریږدئ. د مېږې لپاره، جیلی، مارشمریل، میوه، یاغی خورئ.
- په ورځ کې 3-5 ځلې په وړو برخو کې وخورئ (د مثال په توګه، د سلاد پلیټ کارول).
- د ډوډۍ څخه یو ساعت وروسته مه وخورئ.
- وروستی خواړه - نه د ماښام له 2-3 ساعته دمخه.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، هیڅ شی پیچلی نه دی، هرڅه د سبب سره مخ دي. ډیری وختونه دا د کافی اندازه د غوړ د مینځلو پیل پیل دي، ځکه چې موږ معمولا موږ د میوو او څښاک څخه ډیری خالي کیلوری ترلاسه کوو.
د عصري مطبوعاتو اصلي راز هوایی بوټ دی
په هوایی، ډیزاین، جاجونو کې ښکیل شئ، د یوې ضایع رسی سره کود کول په هره اونۍ کې له 3-4 ساعتو څخه لږ نه وي، او په دریمه اونۍ کې به پایله وګورئ! اصلي شی دا ده چې ټولګي باید منظم وي. دا دا بوټ دی چې تاسو ته د پوستکي لاندې اضافه غوړ وسوځوي، کوم چې ستاسو مطبوعاتو په ښکاره توګه ښکاره کوي.
د عصري مطبوعاتو لپاره تمرینونه.
د مثالی ښځینه مطبوعاتو لاهم نږدې نږدې دی، دا یوازې د ځواک وزن زیاتولو لپاره پاتې دی. که چیرې
- د پوست تناسب - که تاسو معمول ولرئ، 25 دقیقې، او که وزن یې - 15 دقیقې.
- ساده تاوان. ستا په شا ټکول، خپل گوټونه، لاسونه مو د سر په شا. د مطبوعاتو د ځواک سره د قند څخه د اوږد پوړونو بسته بند کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې چین په سینه کې نښي نه لري، مګر له مټ څخه فاصله ته لیږدوي. د 15-20 ځله وختونه کړئ.
- د ټيټ مطبوعاتو روزنه. ستاسې پر شا ټکول، مستقیم پښې په صحیح زاویه کې، د بدن سره السونه. د مطبوعاتو د ځواک له خوا د فرش څخه ټکي وخورئ. د 15-20 ځله وختونه کړئ.
- د فرش څخه پښه. په حیرانتیا سره کافی، مګر ښه زاړه پوهاوي په بشپړه توګه د مطبوعاتو په جوړولو کې مرسته کوي. په 2-3 وختونو کې په 2-3 وختونو کې فشار وکړئ.
که تاسو سره یوځای ټول وړاندیزونه پوره کړئ، ستاسو مطبوعات به په لنډه موده کې ښکلی وي او مثالی بڼه ولري.