ګینډیډ ادودووچ او د هغه کتاب "جمناستیک سلیمان" اشاره کونکي: ولایتي اوبو "د خلکو ترمنځ د خلکو شهرت ترلاسه کړی دی چې غواړي د خپل تاریخ تاریخ پیژني، ریښې ته راستانه کړي، د خپلو پلرونو پوهې زده کړي. په دې کتاب کې د ښځو د زړه لپاره د زړه نازک ښکیل دی چې انجونې د ښکلا ښکلا دی، او تر ټولو مهم - د هغوی پام، چې په ځینو مواردو کې راڅرګندېږي او په ځینو مواردو کې. شبکه اوږدې ويډیو د جمناستیک سره خپره کړې ده. د ماریا ګوسوا په فعالیت کې سلیسي اشخاص، چې په ډیرو ښځو کې ښکیل دي خوښ دي.
د سوليک مېرمن جمناسټيس کرريټز
د سوليک ښځو د ښکلا په اړه، په سلګونو شاعرانو شعرونو، سندرو او افسانوي شعرونو څخه جوړه کړه. بد بیلو ژبو خپل ښکلا د تور جادو جغرافیې سره تړلی و - ډیر پیاوړی و. د وخت لرغوني وختونو غصب پتلي، باثباته، ښکلي، ښکلا، د صبر او پیاوړې روغتیا لخوا توپیر درلود. او د سلیسي اشخاصو جمناسټیسټ په ریښتیا هغه تمرینونه زده کوي چې دواړه جسمونه او روح جذبوي. ډیری هغه کسان چې دا یې هڅه کړې، پخپله په ځان کې د پام وړ بدلونونه - دواړه داخلي او داخلي.
د جمناسسټ لیکوال، ګینایډ آدم آدمیوچ یو ساینس پوه دی چې د سلیتي رواجونو بیاکتنه او ریښې ته راستنیدنه کوي.
دا هم ډیره زړه پورې ده چې جمناسټیسټ ټولو مهمو عضلاتو ګروپونو کې په یو وخت کې کاروي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو پښې، تڼۍ، سینه، السونه او کمر ته ښکلې بڼه ورکړي. د عمر په مقابل کې محدودیتونه لیکوال ندی ترسره شوی - په ټولګي کې تاسو 60-70 کلونو کې میرمنې سره لیدلی شئ. له حیرانتیا سره سره، آن د دوی په عمر کې، جمنازیک د انرژی او ځواک سره مینځ ته راوړي.
"Stagnant water" نوم موږ ته د پوهې ساتونکي د سلیمان سمبول نوم ورکوي، ځکه چې په یوه دودیزه کورنۍ کې یوه ښځه د ساتنې د ساتنې فعالیت ترسره کوي، د هغې کورنۍ ساتنه کوي. د نارینه وو لپاره، دا یو پیچلی نه دی - د قوي جنسیت غلامان نورې کمپنۍ درلودې.
تمرینونه: جمناستیک سوریه ګران
د جمناسټیسټ ټول پیچلی شامل دي 27 تمرینونه، کوم چې تاسو یې اړتیا لرئ ستاسو په پیچلې کې یوازې 7 ټوټې غوره کړئ. تاسو اړتیا لرئ تر هغه وخته چې تاسو د زړه په واسطه پیچلې زده کړئ، او بیا د هغه بدلون لپاره چې تاسو کولی شئ ځای بدل کړئ یا عناصر اضافه کړئ. ټول یې په لوړې نړۍ (بيړنۍ تمرینات)، منځنۍ نړۍ او ټيټ نړۍ کې ویشل شوي دي (عموما په اسونو کې).
په لومړي پړاو کې تاسو باید د 10-15 په ځای 1-3 ځلې ترسره کړئ. که تاسو مخکې له دې سپورت ترسره کوئ، نو دا کار به اسانه وي او ستاسو لپاره به ګرانه نه وي، مګر که تاسو د ورزش سره دوستانه نه یاست نو ځینې یې یوه اصلي ننګونه وي.
د مثال په توګه، موږ ځینې تمرینونه تحلیل کوو.
- د لوړو نړۍ لومړنی تمرین د پیرونو په څنډه کې دی. ساده او اسانه، ښایسته لښکرګاه او بیرته راستنیدل.
- د لوړې نړۍ څخه بل تمرین: ولاړ، پښې اوږد چوکۍ پرته. په نرمۍ سره یو پښه راولي، په پښو کې یې پلمه کول، د ټوتونو سره یو بل سره وصل کړئ، او په پیر باندې مالتړي پښه یې وساتئ. بیا بیرته د پیل ځای ته لاړ شئ او ورزش د نورو پښو لپاره تکرار کړئ.
- په ټيټ نړۍ کې، لومړنۍ تمرین ترسره کیږي کله چې تاکید کول. دا اړینه ده چې ستاسې لاسونه په خوښۍ سره اوچت کړو، موږ ستاسې لاسونه د لاس د خام په بند کې ستاسو د ګوتو تر شا شاووو، خپل قابلیان پریږدو او دوی پریږدو. له دې موقف څخه تاسو باید پاتې نور تمرینونه ترسره کړئ .
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، پدې کې هیڅ پیچلې نشتوالۍ شتون نلري، نو تاسو په بشپړه توګه د ناقانونه کارونو سره مخ نشي. اصلي شی داده چې د ښوونکو ښودلو په څیر په اسانۍ سره او هر څه ترسره کړي.