"که وزن پورته شوی، نو څنګه بدن بدن ته وزن بیا له لاسه ورکړي" دا یوه پوښتنه ده چې ډیری ځورول کیږي. لومړی، یو څوک باید ناامنه نه وي، وزن یې "بیا بیا" حرکت کولو لپاره ډیری لارې دي.
وزن په یو ځای کې پورته شوی، څه وکړي؟
- د ځواک روزنه . د هغه پوښتنو ځواب چې څه وکړي، که وزن پورته شوی وي، هغه څه چې باید ترسره شي لومړی باید د روزنې لپاره ځواکمن شي. که تر دې وخته پورې تاسو په زور نه روزل شوي، اوس دا وخت دی. دا یو ځواکمن روزنیز ټریننګ دی چې په چټکه توګه د میټابولیزم لوړولو سبب کیږي او د وزن له لاسه ورکولو سبب کیږي.
- کارتیو . که وزن کم کړئ پداسې حال کې چې وزن کم کړئ نو د روزنې ډول بدلولو لپاره سپارښتنه کیږي. که چېرې وروستۍ پایه پورې ستاسو اصلي روزنه پرمخ ځي یا روان وي نو بیا یې د تامین یا موټر چلولو سره ځای ونیسئ. په دې قضیه کې مهمه ده چې ځان او ستاسو بدن په هغه کې د یو بل، نوي رژیم په لور ځي. په هغه صورت کې چې تاسو د ټیټ شدت کارت بوټو ته راوبلل او وزن یې ناڅاپه ودرول شو، نو تاسو کولی شئ د بل سپورټ مینځته کولو لپاره پیل کړئ چې ډیر انرژي ته اړتیا لري.
- فرعي ځواک . که چیرې د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د وزن ضایع وي، نو د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې ډیری وخت ډوډۍ پیل کړي. عادت په ورځ کې درې ځله سخت دی، خراب نه دی، مګر تاسو کولی شئ کوچنۍ نخښې جوړې کړئ، پداسې حال کې چې په اساسي خواړو کې برخه کمه کړئ. تغذیه کوونکي ډیری وختونه په تدریجي توګه خواړه وړاندیز کوي، کوم چې تاسو ته د میټابولیزم له مینځلو سره مرسته کوي او وزن له ځمکې څخه حرکت کوي.
- د اوبو رژیم . دا اړینه ده چې ډیرې اوبه وڅښئ، په تېره بیا که تاسو مخکې یې دا ندي کړي. لږ ترلږه دوه لیټره د څښاک لپاره یو قاعده واخلئ.
همداشان سپارښتنه کیږي چې د متقاعد ځواک عملی کولو پیل وکړي. په دې حالت کې، تاسو د بیلابیلو مقدارونو سره د بدیل مقدارونو ته اړتیا لرئ. اصلي دنده دا نه ده چې تاسو ته ستاسو د بدن لخوا بورډ درکړل شي، او تاسو ته اجازه درکوی چې د ځینو ځانګړو کیمیاوي موادو سره مطابقت ولرئ.