ډیری ډیری اوریدلي چې د ژورو شوو غنمو ځانګړتیاوې ځانګړي او څو اړخیز دي. دا محصول اکثرا د خورا غذایی خواړو سیسټمونو کې موندل کیږي او سربیره پردې، کولی شي د وزن د ضایع لپاره کوم غذايي رژیم راولي.
د غنمو ګټور تخمونه څه شی دي؟
ژور شوي غنم د ویټامینونو او کانونو په برخه کې شتمن دي، چې د انسان روغتیا لپاره خورا مهم دي. د دوی په لیست کې د ویټامین بی، سی، ای، پی، ډی، اوسپنې، سلکان، کرومیم، پوټاشیم، زنک، کلسیم، مسو، سیلینیم، آیوډین شامل دي. په ورځني خوړو کې د داسې یوه ګټور محصول په ګډون، تاسو نشو کولی د خپل روغتیا په اړه اندیښنه وکړئ او کیمیاوي ویټامینونه واخلي.
ژور شوي غنم: د کالوری محتوا
دا محصول لکه د ټولو غنمو په څیر، کلوریک دی: 198 واحدونه په 100 ګرامو کې. په هرصورت، د پاخه شوو غنمو څخه) (او دا په عمده توګه سلاد، ډیسټار او ناشونې ته اضافه کیږي، نو تاسو به اضافي پونډې نه ترلاسه کړئ، لکه څنګه چې د دې تولید پیچلي کاربوهایډریټ په جوړښت کې، چې عموما د غوړو برخو کې نه راځي. سربیره پردې، د دې غنمو کارول میتابولیزم چټکتیا کوي، ولې بدن به عموما هڅه وکړي چې وخوریدل شوي غوړونه سوځوي.
څنګه د ژور شوو غنمو کڅوړه کول؟
تاسو کولی شئ د خوړو خوړل شوي غنمو د روغتیایي خواړو پلورنځیو او ځینې سپراریو کې وپلورئ. په هرصورت، په کور کې هیڅ کار ندی ستونزمن دی:
- کیفیت، تازه ټول غنمو او ګاز ترلاسه کړئ.
- گوز په څو طبقو کې پوښل شوي، لندبل او د هغې ډوډۍ پټوي.
- په یوه لرې پرتې کې، غنمو مینځل، نرم کړئ.
- پوښۍ د بل لندبل ګاز سره پوښ کړئ، په څو پرتونو کې ځای پرځای شوي.
- خواږه په لمر، ګرم ځای کې وساتئ.
- د 1-2 ورځو وروسته به تاسو د 1-2 ملی ګرامو مصیبت وګورئ - له همدې امله، ډوډۍ ته تیار شئ!
- که چیرې غنمو اوږدمهاله تغذیه کړي، له ورځې وروسته یې غلا کړي.
د وزن لرونکو غنمو لپاره د وزن د ضایع لپاره کارول، دا بس دی چې ستاسو د معمولي ډوډۍ بدله د شیشې طبیعي دوت یا یافیر سره د نیم ګاز غنم سره مخلوط کړئ.