ترټولو ستونزمنه سیمه چې ډیری ښځینه پیژندل کیږي معدې ده. دا د هورمونونو او د ښځینه بدن جوړښت دی. دا یوازې موږ ته د یو څو پونډو د ترلاسه کولو لګښت راځي، ځکه دوی ژر تر ژره آرام کوي. مګر، که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، نو هغه معدې چې دوی په وروستي وار کې ځي. څنګه وزن کم کړئ او د شیدو لرې کول؟ په دې حالت کې، اقدامات باید په نښه شي.
په پیٹ کې اضافي اضافه کولو لپاره شتون شتون لري. د فعال او د سست لپاره لپاره اختیارونه شتون لري. مګر دا به ښه وي که تاسو دوی سره یوځای کړئ نو بیا نتیجه به تاسو انتظار ونه ساتي.
د معدې لپاره خواړه
د معدې په اضافه غوړ کې د یوې ستونزې په لټه کې د تغذیه کولو پایله د آلو سره د اړیکو په اړه پای ته رسیدلې. دا ثابته شوې ده چې ښځې، چې په هره ورځ د خوړو آات شتون لري، معمولا په پیٹ باندې اضافي فولډونه لري، په عمده توګه په ټیټه برخه کې. له همدې امله د آلو د مصرف کمولو، د روږو الوتونکو بدلول، مخکې به له ستونزې سره د حل لپاره په ځینو اندازو کې مرسته وکړي.
که څه هم، که تاسو فکر کوئ - څومره چټک وزن وزن کم کړئ یا په چټکه سره د معدې له منځه وړلو لپاره، تاسو د هغه غذا په مرسته چې د خاورې په سیمه کې په نښه شوي وي مرسته کیږي.
د پیل کولو لپاره، تاسو باید مالګه، الکول، کیک او مچۍ، سپینې ډوډۍ او قافله پریږدئ. دا د ډیری وختونو او په کوچنیو برخو کې د خوړو لپاره د پام وړ دی، لږترلږه یو نیم او د لیتره اوبه د ګاز پرته. د خواړو غذایی معنی د میوو، سبزیجاتو، انارو او سبزیانو ورورانو، او د سپینو غوښو او ټیټ غوټیو شتون. تاسو کولای شی مغز وخورئ، مګر تازه او په کوچنیو مقدارونو کې.
په عموما، مناسب تغذیه د تغذیې او غوړ بندیز سره به د معدې کمولو کې مرسته وکړي او د اضافي وزن سره مخ شي.
د پیٹ لپاره تمرینونه
کوم تمرین کولی شي معدې په چټکه او تلپاتې توګه وباسي؟ البته، نامتو مطبوعات په یوه وخت کې فکر کوي. دا په حقیقت کې دي - د مطبوعاتو په پرتله د پیٹ لپاره ښه تمرین شتون نلري. مګر د دې سره مسایل شته.
- مطبوعات په فرش، د جم جم په، او یا هم سم سمولر کیدی شي. اصلي شی دا ده چې د تمرین په جریان کې، فشار فشار خراب شوی او نه غاړه. د دې لپاره، لاس او سر باید په لاسونو وټاکل شي، که چیرې تمرین په افقی حالت کې ترسره شي. د مطبوعاتو تاوان کولی شي د مټ څخه لیرې کړي، عضلات سخت شي، او د بدن رژیم ښه والې کوي.
- د هولډوپ لپاره هم ډیر ګټور دی. مګر دا کمر تاثیر کوي، ستاسو د شخصیت سمفیوټ جوړوي. په هرصورت، د پروسې په جریان کې د پیٹ د بیلابیلو سیمو عضلات کشف کیږي او پایلې به یې د پام وړ وي.
- د ځنګلونو مینځل په دې کې لیوالتیا لري چې آیا د شاتګ لرې کول ممکن دی که نه. که تاسو په اتلیکیک کې سیالیو ولیدل، تاسو ممکن د نجونو د رنځونو په اړه پاملرنه وکړئ. عموما د دوی په ګوتو کې هغوی واضح کیوبونه لري. البته تاسو اړتیا نه لرئ چې کیوبونه راوباسئ، مګر د نجلۍ شمیره ډیره ښځینه بلل کیږي، او موږ په رنځ کې د نړیوالو ریکارډونو تمرکز نه کوو. خو د عضلاتو پیاوړي کولو لپاره خورا ریښتني دي.
- تیاری په روغتیا باندی مثبت اغیزه لری. عاشقان، په دې اړه تاسو حساس کولی شئ. البته، دا ورزش په جمالاتي اصطلاحاتو کې، د نارينه وو لپاره ګټور دي. مګر په منځنیو پیسو کې به ښځینه انځور هم ګټه واخلي. که چیرې دا د ګوټ ګوټ له منځه وړلو کې مرسته کوي ستونزمن کار دی، مګر په عضلاتو باندې د عمومي پیاوړتیا اغیزه بې له شکه راټیټه ده.
په ځانګړې توګه دا د اکیکا جیمزاسسټونو پایلې ته یواځې یو امکان دی. په اوبو کې هر ډول تمرین د ځمکې په پرتله درې ځله ډیر اغیزناک دی. په لاره کې، یو داسې چال چلن دی چې د شیدو درملنه ښه کوي. دا په کافی اندازه دی، په اوبو کې، خټکي ته درمل راوړي او په چټکتیا سره یې د لاندینۍ برخې څخه وویستل شي، کوم چې د عضلو تاثیرات ورکوي.
د پیټ پاکولو لپاره، مختلف جمناسټیسټونه او د تمرین ټولې ټولګې شتون لري چې تاسو کولی شئ په کور کې او د فټیوس په ټولګیو کې ترسره کړئ. په هرصورت، دوی ټول د مطبوعاتو پر بنسټ دي.
د نس لپاره مساج
د هغو کسانو لپاره چې غواړي، یو بل وسیله هم شته چې په وروستي وختونو کې مشهور شوی - د پیټ لپاره مساج. تاسو کولی شئ د مساج - شاتو مسایل، د لوچ مسایل، د ویکیوم مساج، یا یوازې د ځانګړو ګوتو سره مساج انتخاب کړئ. مساج د وینې گردش ته وده ورکوي، په حجرو کې د میتابولیک پروسې هڅوي، چې په چټکۍ سره د پوستکي او د هغې د خوښې کیفیت اغیزمن کوي. ډیری یې ادعا کوي چې مساج کیلوری سوځوي. البته تاسو کولی شئ په مساوي توګه یوازې د مساج په مرسته وزن کم کړئ، مګر د ملګرتیا میتود په توګه، د پیټ لپاره مساج په اسانۍ سره بې ځایه کیدونکی وي.
که تاسو مسلکي تګلاره غواړئ، تاسو کوالی شئ مسلکيان یا په کور کې مساجات وکړئ. د دې کولو لپاره، دا دومره مساعده ده چې مساج کریم، یا حتی غوره وي - د وزن د ضایع کیدو لپاره کریم، د لفاه مساوي دستګاه یا د لرګي مسعود.
د پوښتنو ځواب - د معدې د پیاوړتیا او پاکولو څرنګوالی ساده دی - دا مناسبه ده چې مناسب تغذي، تمرین او دوره ایزه مساج وګورئ. دا ټول میتودونه به یوځای سره د معدې په اضافه غوړ سره مرسته وکړي. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې د ناڅاپه وزن ضایع کول، په تېره بیا د 35 کلونو وروسته په عمر کې کیدای شي یوه نوې ستونزه رامینځته کړي - د وزن له لاسه ورکولو وروسته څنګه معدې پاک کړي. له همدې کبله، هرڅه باید په تدریجي توګه ترسره شي.