ډیری نجونې د دوی شمیرې په بشپړ ډول خبرتیا لري، مګر دوی په بشپړ ډول سره نشي کولی وزن او وزن کم کړي. دا فکر د دې په پام کې نیولو سره چې دا خورا اوږد او ستونزمن دی، او په عموم کې دا د دوشنبې په پیل کې ښه دی. ډیری یې په جدي توګه اندیښمن دي چې څنګه خپل وزن کم کړي. دا وخت معلوموي چې ځینې ښځې په بریالیتوب سره وزن کموي او مالتړ یې کوي، نور د یو غذا څخه بل د بل ښکاره لید پایلې ته رسېږي، او نور حتی په ټوله مفهوم سره ځان سره کار کوي چې یو څه به یې سوداګرۍ ته السرسی ولري.
کله چې غوره وي د وزن له لاسه ورکولو پیل وکړئ؟
ځکه چې دا د ځان د وزن د کمولو لپاره سخت کار دی، ډیری یې "پیر" او نورو افسانوي، بې معنی وختونو کې ځنډول، په کوم کې، هیڅ شی هم شتون نه لري. نو نو تاسو اړتیا لرئ چې وزن له لاسه ورکړو کله چې رینجر ټیټ شو. نوي راغونډ شوي 2-3 کیلو ګرامه د اوږد مهاله وزن څخه د لرې کولو لپاره خورا اسانه دي. چټکۍ چې تاسو سوداګرۍ ته لاړ شئ، ډیر بریالي به یې وي!
د تنفس لپاره هڅول
د وزن له لاسه ورکولو کې هڅونې اصلي شی دی. که تاسو هدف په روښانه توګه ونه ګورئ، نو تاسو به هیڅکله هم ورته ورننوځئ. نو تاسو باید ځان ځان ته ځان ورسوي. د دې کولو لپاره، یوه ساده پوښتنه ځواب ورکړئ: ولې وزن باید له لاسه ورکړو؟
پداسې حال کې چې تاسو نه پوهيږئ چې ټول محدودیتونه اړین دي، تاسو دوی ته نه ځي. ځینې خلک په اسانۍ سره د ښکلا ښکیلتیا په لټه کې دي. د ډیرو ناکامیو عکسونو په ډیرو غوره لیدونو کې چې دا د چټک وازې اختطاف او ضعیف انځور کار کوي. د ورته موخې سره، تاسو کولی شئ د آئین مخې ته تیریږي. په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې سړې وې، خو ښه شوي وې، د بشپړتیا څخه وړاندې او وروسته وروسته انځور وګورئ. دا ډیره چټکه ده او تاسو د ارقامو په اړه په جدي توګه فکر کوئ.
اضافي اضافه کیدی شي ستاسو د ملګري په څیر نور هم وغواړي، د اندازې له مخې لږ شيان وخوري، په لامبینټ یا شارج کې غصب وګورئ، ستاسو میړه ته ثابته کړئ چې تاسو د غوښې ضعیف ټوټه نه یاست. هرڅه چې وي، دا مهمه ده چې دا واقعیا تاسو سره اړیکه نیسي او تاسو عمل کوي - دا د وزن له لاسه ورکولو هڅول دي.
تاسو یوازې د فخر او اطمینان احساس نه احساس کوئ چې ستاسو د بدن په اوږدو کې خوشحاله تودوخه به خپره شي کله چې تاسو په سکو کې ودریږئ او پوهیږئ چې تاسو خپل هدف مو ترلاسه کولو توان درلود! دا د مچیو، کیکونو او شیدې خوړو څخه څه ترلاسه کولو په پرتله خورا پیاوړی خوښي ده.
څنګه خپل ځان وزن کم کړئ؟
خپل ځان ځان ته مجبور کړئ، تاسو باید داسې پلان جوړ کړئ چې څنګه د وزن په سمه توګه د لاسه ورکولو پیل کول. دا په ساده ډول ترسره کیږي: لاندې پوښتنو ته ځواب ووایاست، یا ښه، خپل ځوابونه ولیکئ:
- عمر، قد، وزن، د سينه حجم، کمر، هډوکي، ران او شین فریم، گردن او د نورو نور پیرسونو تاسو ته.
- تاسو په څو کیلو ګرامو وزن غواړئ؟ یا تاسو کمر ته څومره اړتیا لرئ؟ دا مهمه ده: دا واقعیت باید واقع وي او ستاسو د ودې لپاره د نورم مقرراتو ته د ننوتلو وړ ده. د نارینه محاسبه کولو لپاره ترټولو ساده فارمول: د ودې - 100 سانتي متر -10٪ وده = مثالی وزن. د مثال په توګه، د 170: 170-100-17 ودې سره حسابي (دا د 10٪ 170) = 53. دا مثالی وزن دی، او په دواړو لوریو کې د ډبرو کان کیندلو څخه 5 کیلوګرامه د منلو وړ شاخص دی.
- تاسو ته څه وخت اړتیا لرئ چې مطلوبه اشاره ترلاسه کړئ؟ مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې طبیعي
د وزن کمښت په میاشت کې له دریو څخه تر څلورو کیلو ګرام څخه ډیر تیز نه دی! - څومره ورځ تاسو د خپل بدن ښکلا کولو لپاره پیسې ورکولو لپاره چمتو یاست؟
- د وزن د کمولو مشهور سیسټمونه وګورئ) مګر خو غذا نه (. دا یو لنډ مهاله پیښه نه ده، تاسو اړتیا لرئ چې یو څه غوره کړئ چې تاسو کولی شئ په سمه توګه تعقیب کړئ: مناسب تغذیه، خام خواړه، سبزیجیزمیزم، "-60" سیسټم. غوره انتخاب غوره کړئ.
اوس هرڅه چمتو دي، دا اوس وخت دی چې د خوږو لپاره چای او مچۍ ورکړو. او هرڅه، په پام کې نیولو سره، تاسو لومړنۍ بریالیتوبونه ترلاسه کړي دي، او یوازې نور ورزشونه او رقصونه او د خوړو نوي سیستم!