اکسيسيس د تنفسي جمناسټس يو تمرين دی، کوم چې موږ د متحده ايالاتو څخه راغلی، چيرته چې هغوی خورا مشهور دي. دا د بدن پرمختګ ته یوه ښه لار ده، هر اکسیجن د اکسیجن سره سټراټیټ کړئ او په چټکه سره د حجم له السه ورکړي. دا تخنیک حتی د ځوانو میندو لپاره مناسب دی چې د ماشوم د زیږون څخه روغ وي. د بدن د فلیکس د مشهور طريقې په څیر، اکسایز په خاموشۍ سره تېرېږي، پرته له ځنډو تنفسونو څخه، چې د یوې ځوان مور لپاره په زړه پورې ډول مهم دی. په انټرنیټ کې، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د اکسیز سره د مرینا کورین سره کار پیدا کړئ، کوم چې د هر عنصر اعدامولو لپاره شتون لري.
د مرین کورین سره د آکسیسیک تخنیک
حتی د عملونو تر ټولو سم تشریح دا اغیز نه ورکوي، د ویډیو په توګه، کوم چې د یو روزونکي شتون شتون لري. د مارینا کورین سره د آکسیکیز تخنیک د ماسټرۍ لپاره خورا اسانه دی، نو ځکه، د دې مقالې مطالعه کولو سره، د دې ویډیو بیاکتنه یقیني کړئ.
د تنفس جمناسټیسټ کې تر ټولو مهم شی، البته، د تنفس تخنیک. دا په لاندې ډول تشریح کیدی شي:
- په تنفس کې مستقیم ودریږئ، لږ څه د خپلو گوټونو باندینۍ. څومره چې امکان لري، د مطبوعاتو عضلات آرام کړئ. خپلو اوږو په آرامۍ سره وساتئ او ستاسو لاسونه په آزاده توګه ځړول. خپل پوزه کې یو تن تنفس واخلئ، خپل معده یې وخورئ.
- درې ساه اوس د ونو فشار او عضلات فشار راولي، د ټیټ بسته پورته کړئ. په دې موقف کې، درې ځله تنفس کړئ، د سږو سره د امکان تر حده د پښو ډک کړئ.
- تنفس. خپل تلیفون په ټیوب کې ډک کړئ، په اعظمي ډول ستاسو په ګوتو کې راښکاره کړئ او د خولې ټوټې پواسطه هوا توب کړئ. د عضلاتو تاوان وساتئ.
- درې تنفسونه. اوس فنګسونه په بشپړه توګه خوشې کړل، درې تنفسونه یې د راتلونکی ژور الهام لپاره چمتو کولو لپاره چمتو کړل.
دا سایټ باید لږترلږه 10 ځلې تکرار شي. لومړی، د تخنیک مالکیت، د بیان سره سم هرڅه ترسره کول، او یوازې وروسته د تمرین مطالعې ته لاړ شئ.
اکسیسز: تمرینونه د مرین کورین سره
که تاسو د ساه مینځ ته وړتیا لرئ، تاسو کولی شئ د Oxysayz جمناسټیسټس سره مرینا Corpan ته لاړ شئ. د ساده تجربو سره پیل کړئ او په تدریجي توګه ستاسو په پیچلي پیچلي پیچلو کې اضافه کړئ.
- د اړخ پراخول د تنفس لپاره پیل پیل کړئ. خپل ښي لاس پورته کړئ، بدن پری ښي لوري ته لاړئ او بدن د سلفو هډوکو ته مو وسوځوئ. د دې ځای څخه، د تنفس تمرین) 4 چلی (ترسره کړئ. د هر اړخ لپاره، تاسو درې تکرار ته اړتیا لرئ.
- د دیوال په وړاندې نښتو خپل دیوال د دیوال په وړاندې وباسئ. ورو ورو ډوب کړئ، په دیوال باندې د ستنې سره لیرې کول. کله چې هډوکي د فرعي سره ورته مساوي وي، د غوږونو کتان د سسټ په سطح کې ټیټ کړئ، د قابلو ګوټونو خواوو ته جذب کړئ. د دې ځای څخه، د تنفس تمرین) 4 چلی (ترسره کړئ. درې تکرارونه وکړئ.
- پشت اپ دیوال سره مخ ودریږئ، خپل لاسونه په سینه کې په پښو ودریږئ، کتان سره موازي یو بل ته وساتئ. د دیوال څخه یو قوي پواسطه تعقیب کړئ، د ډیرو فشارونو نقطه وګورئ او په دې وخت کې په ټپونو کې ودریږئ. کله چې تاسو د ټولو عضلاتو تاوان احساس کوئ، د تنفس تمرین) 4 چلی (ترسره کړئ. درې ځله بیا تکرار کړئ.
- خوله. په سمه توګه ودریږي، د پښو پیرګانې لږ څه ښکاري. یو ارامه کڅوړه تعقیب کړئ، او په فرش باندې فشار وکړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ هغه یې د پښو سره خپور کړئ. 4 ساعته د تنفس تمرین کړئ. درې ځله تکرار کړئ.
- د څوکۍ څخه یو غړی. د څوکۍ په څنډو کې کښینئ، آرام په څوکۍ کې په لاس کې. پوټکي لاړ کړئ او د ټولو عضلاتو تاوان احساس کړئ. ملاتړ د پښو او کښتو پیرانو ته ځي. دا پوسټ پاک کړئ او د تنفس 4 سایټونه ترسره کړئ. درې ځله بیا تکرار کړئ.
اکسيیسس یوازې هغه وخت احساس کوي چې تاسو هره ورځ په منظم ډول کار کوئ. د نورو سپورټ فعالیتونو په څیر، د تنفس جمناسټیسټونه به کله چې قضیې ته قضیې روزنه نه وي اغیزمن نه وي.