اوس په خپلواکه توګه په فزیکي زده کړو کې د ښکیلتیا لپاره د پام وړ زیاتوالی شتون لري. هغه دلیلونه چې ډیری احتمال یې د اقتصادي فطرت دي. د کور لپاره د جم سامانونه خورا مشهور دي. او ډیری حتی پرته له کوم تجهیز پرته فزیکي زده کړې غوره کوي.
غیر معمولی جمناستیک
Intimate gymnastics هم ډیر مشهور کیږي. دا د کوچنۍ رنځ د عضلاتو لپاره د تمریناتو پیچلی دی. داسې ښکاري، ولې تاسو د معتبر عضلاتو لپاره جمناستیک ته اړتیا لرئ. او تر اوسه هم، د دې ډول روغتیا جمناسټیسټ مقبولیت ناڅاپي نه دی.
په شلمه پیړۍ کې د درملو پروفیسر آرنولډ کیګل، د زیږون څخه وروسته د عضلاتو پیاوړتیا، د ټوخولو پرمهال د ناپاکۍ څخه د ځان خلاصولو له الرې د پیچلو پیسو پیچل شوی. برسېره پردې، د Kegel متنازع جمناسټیسټونه د حساسیت د لوړولو او د انډولۍ په موده کې د عضلاتو کنټرول کولو لپاره د کارولو لپاره کارول کیږي.
کنډراینډیزونه
په دې وروستیو کې د ښځو لپاره مینځلو جمنازیک خورا ډیر مشهور شوی دی. په هرصورت، موږ باید په یاد ولرو چې دا مخنیوی لري. د مثال په توګه، دا سپارښتنه نده شوې:
- د uterine Myoma سره
- د سسټیک او ویروس ناروغیو سره.
- د پیچلې حملې سره
- د سږو ناروغیو سره.
په هر حالت کې، دا غوره ده چې لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د دريو کچو درسونه
ټولګې په دریو مختلفو کچو ویشلی شي. د دوی دوه یې د تمرین کوونکو پرته د مباحثه عضلاتو روزنه دي، او دریم یې د بالونو یا جوړو هګیو کاروي. ځینې وختونه د بدن ځینې سمبالونکي کار کوي.
- د روزنې ابتدايي سطح د ښځو لپاره په بشپړه توګه ناپاک شوي عضلاتو سره ډیزاین شوی. دا تمرینونه د عادلانه جنسیت د هر استازي لخوا ترسره کیدی شي چې غواړي د خپل عصري روغتیا سره مرسته وکړي او د هغې ژوندانه او د هغه ملګري حساسیت ډیر خوښي وړ وي. د دې موخې د لاسته راوړلو لپاره، دا دومره کافی دی چې په اونۍ کې دوه ځله تمرین کړئ د نږدې 40 څخه تر 50 دقیقو لپاره.
- دویمه کچه د هغو ښځو لپاره جوړه شوې ده چې د عضلاتو مخه یې ښه روزنه ترلاسه کړې ده. عموما دا کچه د هغو کسانو لپاره دلچسپي لري چې غواړي د جنسیت ژوند مختلف وي او د حیرانتیا احساساتو سره ډک وي. د روزنې په بهیر کې، د حساسیت پرمختګ ته ځانګړې پاملرنې ورکول کیږي. دا کورس د نږدې دوو میاشتو لپاره، کله چې ښځینه تمرینونو ته وقف وي، اړه لري.
- او، بالاخره، دریم، پرمختللی کچه د اندیښمنو ځایونو لپاره جمنازیک دی چې د بیلابیلو کانالین سمبالونکي کاروي. دا هغه میرمنو ته رسیدلي دي چې غواړي د پوټکي فزیکي عضلاتو ځانګړې خاورې ترالسه کړي. دا کافي روزنه ته اړتیا لري، او دا ډیره اړینه ده چې دا غونډې د یوې لارښوونې الندې ترسره شي.
تمرين څنګه ترسره کول؟
کله چې تمرين کوي، تاسو اړتيا لرئ چې خپل حالت څارنه وکړئ. لومړی ورکشاپ باید د 20 څخه تر 30 دقیقو اوږد مهاله نه وي، په راتلونکې کې، وخت باید 40 دقیقو او اوږدې مودې ته راوړل شي. په لومړي سر کې به عضلات خورا ستړي شي، او ممکن حتی کوچنۍ خوله ښکاره شي. دا واقعیت معمول ګڼل کیږي او د اندام د نازک جھلی د بدلون سره تړلی دی.
په فرش کې ښه کار کول، پوډسټیلیو جمنټیکټ چټ.
مخکې له دې چې ټولګي تاسو ته اړتیا لرئ.
"ګیمم" تمرین په یوه طریقه کې لږترلږه 100 ځله د ګرمو پورته کولو په توګه ترسره کیږي، دا اړینه ده چې درې طریقې جوړې کړو. دا کار کول، تاسو باید لږه برخه واچوئ، لږه خولې او پښې شوې پښې، او سپاینټینر ټیټ کړئ او هڅه یې کوله چې دې ته وهڅوئ. د یو کمپریشن وخت یو ثانی دی. که چیرې عضلات خورا ستړ وي، نو د لومړي ځل لپاره تاسو کولی شئ د 50 تمرینونو تګلاره وکړئ، مګر لږ نه.
دا باید په پام کې ونیول شي چې پدې مرحله کې، تاسو د هیڅ ډول شیانو څخه کار نه شئ کولی چې د ټپونو څخه مخنیوی وکړي!
Intimate gymnastics لکه د بل چا په څیر، دوامداره منظم کلاسونو ته اړتیا لري او یوازې پدې حالت کې دا اغیز ورکوي.