دا پیسې تاسو د یوګا د ګروپ په ټولګیو کې د ترسره کولو امکان نلري، ځکه چې دا ندی "عمومي پرمختګ"، مګر تر ټولو ډیر، هدف دی. د یوګا په شعر کې د پیسو تمرین کول، هر څوک کولی شي د سږو غوښې، تنفسي ناروغیو، خراب ساه څخه درملنه وکړي. په منظم ډول د دې موقف ترسره کول، تاسو به په مخ پر غنمو نرم کړئ، د تناسب پیاوړتیا، اوریدلو او غږ ښه شي.
د شیر په پیسو کې، تاسو د سږو لرګیو، د مخ عضلات، د غاړې او پوست روزنه کوئ. تاسو کولی شئ د دوهم زین څخه ځان وژغورئ، د لیکچر کونکو، سندرغاړو او اعلان کونکو لخوا د حرفوي کلمو څخه تاوان خلاص کړئ.
عطاء د فشار ، د لوړو تنفس د ناروغیو ناروغۍ، د وینا خرابۍ لپاره اشاره شوې.
دا باید روښانه شي: د شیر یا سمه پیسې د هغو خلکو لپاره اړین نه دي کوم چې د تاو تریخوالي څخه رنځ نه دي. دا په انګینیا کې خورا ګټور دی، مګر که تاسو د شتون شتون "فاسد" نشي کولی، دا به غوره وي چې د وخت ګټور وخت د نورو آسیا په وسیله ترسره کړي.
د اعدام تخنیک
نو، اجازه راکړه چې ناڅاپي نه وي، اجازه راکړئ چې شیر تولید کړي.
یو باثباته وضعیت ومني، لکه څنګه چې په ترکیه کې ناست وي، یا د پرمختللو روزونکو لپاره، تاسو کولی شئ د نیم لوټوس کې کښیناست. تاسو باید خپل لاسونه په گوټونو کې وساتئ، په کلک ډول ټیټ کړئ او خپل ګوتې پرانیزئ. د هغې وروسته، ژوره تنفس واخلئ او په زور سره یې د ژغورلو په ژبه ژړا پیل کړئ. دا په حلقه کې په ځانګړې توګه قوي کشف رامنځ ته کوي، چې د دې زون د وینې لوړولو کې برخه اخلي. د ځنډ په وخت کې چینل باید سینه ته فشار ورکړ شي.
له دې امله، یو پوزه یې په خلاصو ګوتو سره واخیستله، خپل سرونه یې کم کړل او خپل سینګ یې خپلو سینونو ته فشار ورکړ، سترګې یې وتړلې. موږ تنفس وکړو او په تنفس کولو سره موږ ژبی وباسه او دا یې د چین په لور ودروله.
په دې حالت کې، تاسو باید لاندې فرعي ټکي ته پام وکړئ:
- وګورئ د یوې اوږد شوي ژبی سره چې د بوټ لاندې لاندې وي؛
- سینې بندې کوي
- کندز بیرته ساتل شوی
- تنفس، د تاثیر لوړولو لپاره، تاسو باید د غږ سره کار وکړو، د شیر د کرهنې تقویه کول؛
- د بدن هر عضلات په تنفس کې فشار راولي او په الهام باندې آرام کوي.
تاسو کولی شئ په دې څوکۍ کې په ناسته کې دغه تمرین ساده کړئ. دا به د هغو کسانو لپاره ډیر ګټور وي چې پخوا یې د ګډ انتانونو ډلو ته په ګډه د ګډ ناروغیو، د دوی کمزوری خوځښت، د ګوتو ټپیان.
د مثال په توګه، د بدن په لرګي کې، د شیر وضعیت ولاړ ولاړ، یا په نیمه خولې پښې، په هډوکو لاسونو سره.
د شعر پیسو په یوګا کې یو ځانګړی تمرین دی، چې واقعیا اوس دلته د ناروغیو درملنه کېدای شي. د خراب تنفس څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا نلرئ چې د لسیزو لپاره په زړه پورې یوګا تمرین وکړئ، یوازې د څو اونیو لپاره هره ورځ سمهاسانا وکړئ.