د وزن د لاسه ورکولو لپاره غوره انګیزه یو ژمن دی چې تاسو به واقعیا خپل هدف ته ورسیږئ او هماهنګۍ ترلاسه کړئ. په دې حالت کې، تاسو باید چټک پایلې تمه ونکړۍ، تاسو باید د هغه ټولو بدلونونو څخه چې تاسو پالن شوي وي تر هغه وخته پورې پاته پاتې شئ. له همدې امله، کله چې د اضافي اضافي پونډو له لاسه ورکولو پرېکړه وکړه، د وزن کمولو لپاره ځان ځان هڅولو په اړه فکر وکړئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره هڅونې څنګه پیدا کول؟
انګیزه یو له بل څخه کار نه دی، یو چټک نه دی چې تاسو به اور وژني او سوداګرۍ ته لاړ شئ، مګر هغه فکتور چې تاسو به تاسو مجبور نه کړي چې تاسو خپل هدف ته ورسیږئ هغه څه چې تاسو یې پیل کړی پریښودئ. له همدې امله مخکې له دې چې تاسو خپل ځان هڅولو ته، د هر څه سره راځئ، تاسو باید یو داسې موخې ته اړتیا لرئ چې داسې ډول عناصر پکې شامل وي:
- تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه تاسو ته اړتیا ولرئ. دا باید یو شمېره وي. 50-52 کیلوگرام نه، مګر په ریښتیا 51، د مثال په توګه. فکر وکړئ چې څومره وزن لرئ تاسو غواړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا وزن ممکنه دی او تاسو ته زیان رسوي - په عین حال کې دا شخصیت باید د طبی دلیلونو لپاره د "عادي وزن" چوکاټ کې مناسب وي. د دې لپاره، تاسو باید وزن (کیلو ګرامه) خټکی اوچت ته (په مترۍ کې) تقسیم کړئ، دا دی، BMI = وزن (کیلوګرام): (لوړی (م)) 2. عموما، BMI باید د 18 څخه تر 26 پورې وي، مګر د پتلو ځوانو نجونو لپاره، یو څه ټیټه شمیره د منلو وړ ده.
- د وزن په اړه پریکړې وروسته، د نیټې په اړه پریکړه وکړئ. د بدن له زیان پرته، تاسو کولی شئ په میاشت کې 3-5 کیلوګرامه واچوئ. اټکل وکړئ چې څومره وخت ته اړتیا لرئ، او د خپل ځان لپاره یو تاریخ ټاکئ، کوم چې تاسو غواړئ خپل ځان لرونکې وګورئ.
- پوهیږئ کوم وزن چې تاسو ورته اړتیا لرئ، او کله چې تاسو یې ترلاسه کړئ، تاسو مخکې لدې نیمه حوصله یاست: تاسو یو هدف لرئ، د وخت پای ته رسیدلی، دا یوازې په چټکتیا سره د هغې لپاره راځي!
د وزن له لاسه ورکولو لپاره رواني انګیزه
د انسان نفس د بښنې ملکیت لري. ځینې وختونه ښه دي، ځینې وختونه دا خراب دي. یو شخص په اسانۍ سره د خپلو اهدافو په اړه هیر کوي، او دا وړ وړ انګیزه ده چې دا مخنیوي کوي. د رواني پوهاوي لپاره د وزن د ضایع کیدو لپاره، تاسو باید پدې بهیر کې د ژوند کولو اړتیا ولرئ، د سهار څخه تر شپه پورې فکر وکړئ، په هر ګام کې د یادونو یادونه وکړئ. د مثال په توګه:
- خپل ځان ته په فرج کې پریږدئ چې وزن یې له لاسه ورکړئ.
- په پاسپورت کې پاسپورت واخیست، چیرې چې تاسو ځان نه خوښوي، چیرې چې تاسو په انځور کې نیمګړتیاوې لیدلی شئ. خپل ځان ژمن کړئ چې کله چټکه شي، تاسو عکس بدل کړئ.
- د ډیسټاپ په اړه د عکس په توګه، د ډیر چربی ښځو یا پتلی میرمنو انځورونه وساتئ. دا ټول په دې پورې اړه لري چې کوم انګیزه ستاسو لپاره غوره ده - منفي یا مثبت.
- خپل ټول ملګري ته ووایاست چې تاسو وزن له السه ورکړی. د هغوی پوښتنو ته "څنګه یې؟" تاسو به اجازه ورنکړئ چې د سیالۍ څخه بهر شئ.
- په ټولنیزو شبکو کې، د خلکو ګروپونو او ډلو لپاره ګډون وکړئ چې وزن له لاسه ورکوي، په منظمه توګه دوی ته بیا کتنه کوي، دا به تاسو ته د هڅولو اجازه درکړي.
- د برياليتوبونو کيسې ولولئ، د خلکو ژوندليکونه مطالعه کړئ چې خپل وزن په تيريدو سره وګورئ، وګورئ لکه "د وزن له لاسه ورکوم".
تاسو باید د وزن د لاسه ورکولو په اړه په منظمه توګه نوي معلومات ترلاسه کړئ. - تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکولو په اړه بلاګ هم پیل کړئ. اصلي شی دا دی چې دا ستاسو لپاره خورا زړه دی او مخکې لاړ شي.
- د وزن له مینځه وړلو لپاره یو پیاوړی هڅی دا پوهیږي چې تاسو به په هغه شیانو باندې کښیناستئ چې مخکې یې تاسو توان نه درلود. تاسو کولی شئ په فټسشاپ کې عکس واخلئ، خپل ځان چمتو کړئ چې تاسو یې د لاسته راوړلو پالن لرئ.
البته، د هر چا لپاره د وزن د لاسه ورکولو لپاره غوره انګیزه ستاسې ده. تاسو یوازې یو داسې تګالره موندلو ته اړتیا لرئ کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د لومړي مرحلو پیچلتیا ته پام وکړئ. وزن د لاسه ورکولو لپاره خپل ځان هڅولو ته پوهیږئ، تاسو مخکې لا هم د هغه هدف سره نږدې یاست چې هیڅ کله مخکې نه. د روغتیا او نورو ښکلا کېدو لپاره مو فرصت مه ورکوئ!