د ښځو په ژوند کې د امیندوارۍ موده د هغې د بدن لپاره یو جدي ازموینه ده. هورمونول بیا جوړونه، یوه پراخه برخه، او اضافي پونډونه خپل ځانونه تنظیموي. د ماشوم د وزن د اندازې لپاره ټیټ اضافه وزن وروسته بیا تل نه شي کیدی، او که دا وي، نو د قواعدو په توګه د سخت جریان او فزیکي تعقیب له لارې. دا د مخکې پاملرنې لپاره د دې پاملرنې لپاره خورا اغیزمنه ده او د امیدوارۍ په وخت کې دومره غوړ نه اخیستلو لپاره ګامونه واخلئ.
د امیندواری په جریان کی د وزن زیاتوالی نه یوازی د جمالیاتی ستونزو سره (د پوستکۍ موجوديت او نښې نښانې) سره توپیر لري. په ځانګړي توګه، د وزن کم وزن د ویټیک پالن (هایپرټینشن، پییلونفریت) ستونزې راولاړوي، او همدا رنګه د جنین لوی غټ المل ګرځي، کوم چې کولی شي د امیندوارۍ او زیږون کورس خورا پیچلې کړي. نو له دې امله، هر راتلونکی مور باید د حاملۍ په موده کې د زیاتو وزنونو د ترلاسه کولو په اړه پاملرنه وکړي.
د امیندوارۍ په وزن کې د وزن معمول
حقیقت دا دی چې وزن د پام وړ ګڼل کیږي د نسایی علوم لخوا پریکړه کیږي چې امیندواره ښځه په هرې قضیه کې لیدل کیږي. د امیندواری په جریان کی د وزن منځنی منځنی کچه 8-12 کیلوګرامه ده. د بدن د وزن نشتوالی په صورت کې، یو عادي حملې به د 10-15 کیلوګرامو په اندازې کې زیاتوالی ومومي، اضافي وزن سره - 5-8 کیلو ګرامه. دا د امیندوارۍ په جریان کې د وزن زیاتوالی پورې اړه لري چې میرمنې له هغې مخکې څومره وزن لري. د لوی زیاتوالی په صورت کې، یو ډاکټر کولی شي د خواړه سپارښتنه وکړي چې د میرمنې سره د حمل په وخت کې وزن له لاسه ورکړي.
د امیدواری په جریان کی د زیاتو وزنونو ترلاسه کولو څرنګوالی؟
ډیری قواعد شتون لري، هغه تعقیب چې دا به حل کړي حل کړي: "د امیدوارۍ په وخت کې د وریجو وده نه کوي؟".
- په وړو برخو کې منظم خواړه. د امیندوارۍ په جریان کې، لوی مقدار په لویه برخه کې معدې نه پورته کوي. که نه نو اضافه خواړه به د اړخونو په واسطه د غوړ زیرمې او ماشوم ته خواړه ورکړي. برسېره پردې، لویې برخې په امیدواره میرمنو کې د زړه د زغم سره مخ دي، چې دا هم ډیره ناخوښه ده.
- په پرانی هوا کې منظم چلن د امیندوارۍ په وخت کې د بیرته راستنېدو په برخه کې یو له مهمو معاوناتو څخه دی. د بدن په تیزاب کې د اکسیجن مینځ ته راوړل، د وینې سوځیدنې وده او د وینې گردش ته وده ورکول.
- د یوګ څخه د امیندواره میرمنو لپاره د تمرینونو شکل کې معمولي تمرین، او د کورني ساده دندې سرته رسولو سره، انرژي او د هغې سوځولو کې د ډیرو کلوروز بدلول، چې دا هم د زیاتو وزنونو وزن مخنیوی کوي.
- د خوب او خوب خوب سمه لاره. د شپې بشپړ خوب او په ځینو مواردو کې اضافي ورځ (که داسې اړتیا وي) د کلابوري پروسس لپاره د میټابولیک پروسې عادي کورس ډاډمن کړئ. د امیندوارۍ میرمنو لپاره ناخوښه او ناکافي آرامۍ، او همدارنګه د عصبي زهرجن کول د هارمونول او هضم سیسټمونو کې د خنډونو المل ګرځي، او د موټی سبب ګرځي.
- د امیدوارۍ په موده کې د زیاتو وزنونو د لاسته راوړلو لپاره د منع شوي خواړو څخه د خواړو خارج کول یو له مهمو شرایطو څخه دی. د دې دورې په جریان کې، باید اړین وي چې د چټک خواړو، خوړو خواړو، تیز او اوبدل شوي غذا، سوډا، چپس او نورو څخه ډډه وکړئ.
- د څښاک د سمې رژیم. په ورځ کې د 0.8-1-1 لیټ خالص آرکيشین اوبه کارول، او د امیندوارۍ په جریان کې د چای او کافی کیفیت غوره کول د بدن څخه زهرجن توکی کولو کې مرسته کوي.
- منظم وزن. معمولا په هر هروخت 250-350 g د زیاتوالي په توګه ګڼل کیږي. ورځني وزن تاسو ته اجازه درکوي چې وزن ترلاسه کولو پروسه او په وخت سره په سمه توګه د سمولو د لارو ساتلو لپاره کنترول کنترول کړي.
د امیدواری په جریان کی څومره وزن کم کړئ؟
په داسې شرایطو کې چې میرمنې د امیندوارۍ پرمهال وزن اخلي، ډاکټران مشوره کوي چې غیر فعالې ورځې تنظیم کړي. په اونۍ کې یو ځل ښځه د "سیب" یا "کییر" ورځ تنظیموي. که د اضافی وزن سبب په اذیما کې وي، نو د هغې د څښاک رژیم تنظیم شوی دی. په جدي حالتونو کې، کله چې د میرمنو روغتیا او راتلونکی ماشوم ته خطر شتون لري، ډایریکټیک، انجیکونه او سیسټمونه به تشریح شي. د "د امیدوارۍ په وخت کې د وزن کمولو" ستونزه د دې وضعیت د ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره خپله فرعي فرضيه لري، او له همدې کبله دا باید د ډاکتر جنینولوژست سره حل شي.