په بدن کې د میټابولیزم پر مهال، کاربوسیلیک اسید لري چې نايتروجن سره همغږي کیږي. دا اسید د creatine په نامه یادېږي. په عضلاتو کې د کاتیتین اندازه د هغې د پایښت او موټرو وړتیا اغیزمنوي. دا د کريټینین دا شتمني ده چې دا د لوبغاړو او د بدن جوړونکو په منځ کې دا ډیر مشهور دی.
پیریټینین د بایوډیډیټوز په بڼه جوړ شوی او په ټولو سپورټ تغذیهونو کې پلورل کیږي. دا د ورزشکارانو لپاره د استثنایي ډول اضافه کولو ته اشاره کوي، دا دی، کله چې یې اخلئ تاسو د کنټرول د ډوډۍ کولو څخه ډاري نه شئ.
د کريټینین عمل د دې حقیقت پر اساس دی چې دا د بدن سره مخ کیږي، د عضلاتو د ډله وده کوي، او په بدن کې د "نايټروجن" ځنډ سبب کیږي. همدا رنګه، کریټینین د شدید فزیکي تعقیب وروسته د چټک بیا رغونه وده کوي.
خالقین په ځانګړې توګه د لوبغاړو لپاره اغیزمن دی، کوم چې د روزنې روزنه د انرژۍ بیړنۍ خوشې ته اړتیا لري. دا داسې لوبې دي لکه په ځانګړي ډول د لنډې فاصلې لپاره، ورزش سره، د بریښنا لیږد، د بدن جوړول او نور. ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا ضمیمه د الرښوونو سره سم تعقیب کړئ. هرډول اضافه او نانګول شوي استوګنځی کولی شي د برعکس اغیز سبب شي.
هغه شواهد چې کریمیاینین روغتیا ته زیان رسوي، نه دی، مخکې له دې چې تاسو د دې غذایی بشپړولو په پیلولو پیل وکړئ، تاسو باید د کریماتین اخیستلو ټول اړخیز اغیزه زده کړئ.
نو، د روغتیا لپاره کريټینین زیان دی؟
د کریماتین اغیزې اغیزه
په لومړي ځای کې، کریټینین په ناروغانو کې د سږ کال او د الرجیک غبرګون سره مخ کیږي، د دې کار اخیستنه د دې ناروغۍ او حتی د انویاډیما حمله ده. په محتاط ډول د دې پوښتنې معاینه وکړئ چې ایا کریټینین زیانمن دی یا نه، باید هغه خلک چې د کريډي ستونزو سره مخ وي. که چیرې په سمه توګه کارول نه وي، دا اضافه کول کولی شي د ډیهایډریشن (dehydration) ته وده ورکړي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د نورو خواړو درملنه یا درمل شامل کړئ. که چیرې کریکینین د ګریانو لپاره ضرر وي، په هر صورت کې په انفرادي توګه حل کیږي. خالقین کولی شي د هضم سیستم سیسټم په فعاله توګه تاثیر وکړي، د اخته شکل څرګندوي، د ضایعاتو سبب ګرځي.
په واقعیت کې، ټول لیست شوي اغیزې د حکومتوالي په پرتله استثناوې دي او ډیری خلکو چې کریکټینین یې په بدن کې یوازې یو مثبته اغیزه ښودله. که څه هم، تاسو روغتیايی ستونزې لرئ او تاسو پریکړه وکړه چې دا ضمیمه واخلئ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ، یوازې هغه هغه پوښتنې ته ځواب ووایي چې ایا تاسو د کریټینین اخیستلو لپاره زیان رسوي. ستاسو د بدن لپاره د کریټینین ګټی او ضرر باید یقینی وي چې د سپورت تغذیه یا پاییدینولوژي پوه شي.
د تغذیې د تغذیه ساتل اوس مهال د کریمیاین ډیری ډولونه لري، د ځینو برانډونو تیریدونکي اعلانونه شتون لري. کله چې غوره کول، یو باید ساده قاعده تعقیب کړئ: د "خالص" کریماتین په نامه سره وټاکئ، پرته له کوم اضافي اضافه کولو څخه، دا کله چې اخیستل شوي منفي اغیزو کموي.