اوس مهال، خلک فشار ته اشاره کوي، د چاپیریال منفي اغیزه، ناروغۍ، او د دې ټولو شرایطو لاندې، دا د دوی روغتیا ساتنه خورا ستونزمنه ده. مګر په حقیقت کې دا د هغه پورې اړه لري، ایا ستاسو ژوند به خوشحاله او بشپړ وي. له دې کبله، د مصؤنيت د پیاوړتیا لپاره دا اړینه ده چې د یوې روغې ژوندانه بنسټیز برخو کې تعقیب شي.
د صحي صحي ژوند اجزاء
مناسب تغذیه
لومړی، په یو وخت کې په منظمه توګه د خوړو لپاره کار واخلئ.
دوهم، د مینو کې متنوع کولو هڅه وکړئ. د خواړو غوښه، شیدې، ډوډۍ، شنه، میوه ، وری، مچھلی او سبزيجات داخل کړئ.
دریمه برخه، دا غوره ده چې په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ.
د بد ناوړه عادتونو رد کول
دا پټه نه ده چې د سګرټ څښاک، د نشه یي توکو روږديتوب او الکوليزم نه یوازې "کمزوری" روغتیا لري، بلکې په مستقیم ډول ستاسو ژوند ګواښوي.سختۍ
دا د مصؤونیت لپاره یو ډول روزنه ده، ځکه چې مشهور پیژندل شوي حقیقت چې خلک له مینځه ځي، د هغو کسانو په پرتله ډیر لږ ناروغه کیږي چې دا ګټور کړنلاره یې غفلت کوي. د هوا، اوبو، د لمریز تشنابونو سره تیریدل د بدن محافظتي دندې او د ډیرو ناروغیو لپاره مقاومت زیاتوي.
ورزش کول
فزیکي کلتور د صحتمند ژوندانه اصلي برخو پورې اړه لري. دا اړین ندی چې په جم کې ډیر وخت ولګوي، په سهار کې کافي وي، د ناڅاپي نه مخکې، د کوچنیو تمرینونو ترسره کولو لپاره. دوامدار تمرینونه ټول ټونسونه تورو ته راځي.
د خوب خوب
قوي خوب د ټولو انسانانو د عادي حیاتي فعالیتونو بنسټ دی، ځکه چې د بدن د سیسټم په کار کې مناسب آرام پرته، یو ناکامي واقع کیدی شي. په اوسط ډول، د راتلونکی ورځ څخه مخکې ځواک ترلاسه کول، یو شخص باید په ورځ کې اته ساعته ویده شي.
په کورنۍ کې د ژوندانه ښه ژوند
په هرې کورنۍ کې، د یوې روغې ژوندانه بنسټیز اصول باید بشپړ شي:
- مناسب تغذیه د کورنۍ د خوړو په جریان کې، د عمر څخه مخکې ماشومان زده کولی شي
صحي خوړو او مناسبو خواړو ته. - د روږدو کسانو اخته کول والدین د خپلو ماشومانو لپاره یو مهم مثال دی، او که تاسو نه غواړئ ماشوم یو سګرټ یا الکولی ته روږدي وي نو تاسو باید د سګرټ څښلو او د څښلو څخه ډډه وکړئ.
- په فطرت کې فعال تفریح . ګډ پیدل، بائکینګ، سکینګ، دا ټول فعالیتونه خورا فزیکي فعالیتونه دي چې د لویانو او ماشوم دواړه روغتیا پیاوړي کوي.
- شخصي حفظ الصحې . والدین باید خپل ماشومان وښيي چې د ځان لپاره د پاملرنې ساده اصولونه تعقیب کړي، او موږ باید دا د خپل بیلګې په توګه توضیح کړو.