د فابريکې په واسطه د لومړنۍ دندې څخه دمخه، ډیری نوښتګر ترټولو مهم (له دوی سره داسې ښکاري) پوښتنه کوي چې څنګه د پروټین سره وي. د دې تجربه لرونکي او واقعي مسلک لپاره باید یوازې موسکا ولرئ، ځکه چې د پیل کولو پروټین لپاره هیڅ شی هیڅ شی نه لري.
پروتین د خوړو سره بدل کړئ یا د خوړو سره پروتین بدله کړئ؟
د پروتین ځای نیولو څرنګوالي پوښتنې اساسا غلط دی. څرنګه چې د پروټین سپیټینګ یوازې د نیمایي بشري عوایدو بدلولو لپاره ډیزاین شوي دي. مسلکی بایډلرونکي د عضلاتو کمښت لري، په ترتیب سره، د پروتینو په برخه کې د غذايي توکو اړتیا، یا بل، زیاتوي. پروتین یوازې پروټین دی. د هګۍ توپیر، چې ډیر پروټین دی، په دې کې دا خورا ډیر متمرکز دی، د 90٪ پروټین دی. او هګۍ د پروتین ترڅنګ هم غوړ او کاربوهایډریټ لري.
پروټین محصولات
که تاسو اوس هم د هغه څه په اړه فکر کوئ چې تاسو پروتین بدلولی شئ، تاسو اړتیا لرئ چې په خوراک کې د پروټین منځپانګې ته پام وکړئ. نو، د شیدو، مغز لرونکو، کوټې او نور په څیر د "تقریبا پروټین" د مصرف په وړاندې مسلکي بایډیډران، په آسانۍ سره د هګۍ خوړلو سپارښتنه کوي.
نو له دې امله، د هغو محصوالتو ساده لیست یاد کړئ چې پروټین بدلوي:
- هګۍ او شیدو محصولات؛
- غوښه
- لوبیا
- کب او سمندري.
ترټولو غوره پروټین د هګیو، کیفیر، کوټی پنیر ، پنیر او چرګانو څخه راټول شوی دی. او کله چې مصرف شي، تاسو باید یواځې د وینې په پام کې نیولو سره، یا نه، د هغې ټیټ ارزښت ته اړتیا ولرئ.
په عمومی توګه، موږ باید هیر نکړو چې دا عضلات وده ونه کړي ځکه چې تاسو څومره پروټین تاسو خړوبوي، مګر د دې لپاره چې تاسو او څومره په ډیره چټکه توګه وروزل شئ. سربېره پردې، د ناکافي شدت لرونکي روزنې سره د پوډرو پروټینونو ترلاسه کول د ګریانو په وزن کې زیاتوالي سبب کیږي، ځکه ستاسو عضلات د اضافی اضافو سره چمتو شوي ټول پروټین خساره نه اخلي.