د ساړه هوا په پیل کې، ډیری سیالي د پارکونو څخه د فټبال کلپونو ریسټیکونو ته لیږدول کیږي. په عين وخت کې، ژمي کې د کوڅو پر مخ روان دى د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کلوريانو د سوځيدلو له امله ډير اغېزمن دى.
د ژمي په موسم کې د وزن ضایع کول - اصول او قواعد
په ژمي کې د وزن د ضایع لپاره د سړک په غاړه کې د چلولو د لوګو لیست کولو دمخه، دا د یادونې وړ ده چې دا وزن هرڅوک نشي کولی. لومړی، د ضعیفه بدن سره، داسې پیاوړي فشار ، تر ډیره حده، د لومړي پړاو څخه وروسته به دغه ناروغۍ رامینځته کړي. دوهم فکتور د خوړو څخه دی. که چیرې یو څوک سخت ټیټ کیلوری رژیم وڅیړي، د منیا د حرارت درجه به ټیګنگ به نه یواځې د دې ناروغۍ سبب شي، بلکې د میټابولیزم خرابول هم کیږي.
په عمومی توګه، ژمی په ژمی کې د وزن د ضایع کولو لپاره صحتمند کسان مناسبوالی کوي کوم چې د لږ کلیوری محدودیت او فزیکی پوهه عملی کوی. د داسې خلکو لپاره، د ژمي په موسم کې د وزن د ضایع کیدو لپاره به غیر فعاله نتیجه ورکړي - په هره روزنیز غونډه کې منحصر 900 کیلوری. برسېره پردې، ژوندیزم د فشار لاندې وضعیت ته معرفي شوی، د 4 ساعتونو څخه وروسته به د سخت نفرت لرونکي غوړ پلورنځی وروزل شي.
د پایلې یوازې خوشحالي ته، په ژمي کې وزن له لاسه ورکولو لپاره په سهار کې د چلولو لپاره تاسو چمتو کولو ته اړتیا لرئ. ترټولو مهمه خبره سمه جامې او بوټونه دي. له بده مرغه، ځانګړی غیر پرچی بوټونه ارزانه نه دي، مګر اړینه ده چې د ټپیانو څخه مخنیوي وشي.
برسیره پردې، په ژمی کې رنر به روښانه، خو تودوخه سپورټ سوټ، ټوپ، ماسک، دستانو ته اړتیا ولري. د لارې په توګه، کاسموپوهنه پوهانو ټینګار کوي چې د سهار په څنډه کې نه واخیستل شي، بلکه سرد او باد کولی شي پوستکي زیان ورسوي.
مخکې له دې چې د جاغنګ پیل پیل شي باید ګرمه پورته شي ، کوم چې باید داخلي وي. بیا تاسو اړتیا لرئ چې جامې واخلئ او اسانه موټره د اصلي کارځای ځای ته ورسیږئ - له دې امله عضلات به تودوخه پاتې شي. د روزنې په جریان کې تنفس یوازې د ناک، اوږدمهاله تنفس او تنفس سره اړین دی.
ځغلنده، په ځانګړې توګه د پیل کولو لپاره، په غوره توګه په پاکو لارو کې. وروستي روزنھ باید د 20 دقيقو لپاره وي، او بیا د کور خولې کول - د تمرکز تمرینونھ. د څلورو کاري کارونو څخه ډډه وکړئ په اونۍ کې یوه اونۍ د پام وړ نه وي - دا د اضافه کولو اغیزه کوي.