د پروټین ډیری ډولونه شتون لري، چې هر یو یې خپله تجربه او مفهوم لري. د یو ابتکار لپاره دا ستونزمن کار دی چې هر څه په یاد ولرئ چې یو روزونکی پدې اړه وايي، نو موږ تاسو ته د پاریس مضمون وړاندې کوو. دلته موږ به وګورو چې کوم ډول پروټین دي، او د دوی د کارونې موخه څه ده.
د پروټین ډولونه
تر اوسه پورې، ټول موجود پروټین بشپړونکي په دریو فرعي ګروپونو وېشل شوي: تیز، سست او مخلوط. موږ د دغو ډلو ځانګړتیاوې په پام کې نیسو.
نو د پروټین ډولونه او د دوی هدف:
- فاسټ پروټین یو پروټین دی چې د 15-20 دقیقو وروسته، د بدن لخوا په چټکتیا سره جذب شوی، د امینو اسیدونو سمه اندازه چمتو کوي. په دې کټګورۍ کې د شيی پروټین، همدارنګه گوشت او ماهي شامل دي. دا د عضلاتو د ډله ایز لپاره غوره انتخاب دی، په ځانګړې توګه هغه خلک چې طبيعت یې لاین فزیک لري. په سهار کې داسې پروټین تطبیق کړئ او ژر تر ژره د روزنې وروسته، کله چې امین اسیدونه په ځانګړې توګه پیاوړي وي. د هغو کسانو لپاره چې وزن یې په جدي توګه اخیستی وي، تاسو باید د خواړو تر منځ او د 1.5 ساعته دمخه د روزنې لپاره اضافه کړئ. د ورځې لپاره، تاسو هر وخت د 30 g څخه 3-5 دوزونه ترلاسه کوئ. کله چې وزن له لاسه ورکړي، نو دا غوره ده چې یو پیچلي پروټین غوره کړئ.
- پیچلي پروټین د مختلف ډوله پروتین مخلوط دی، کوم چې د پروټین متمرکز چمتو کوي او سمدستی وروسته د ادارې وروسته، او په راتلونکو څو ساعتونو کې) 6-8 (. دا اختیار تاسو ته اجازه درکوي چې د عضلاتو اوږدې مودې تغذیه تنظیم کړي. د هغې په جوړښت کې - د مټ پروټین، کیسین او هګۍ، ترټولو ښه پروټین - او دا د داسې محصول لوړ ظرفیت تضمینوي. دا ضمیمه د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د عضلاتو ډله اخلي او هغه څوک چې وزن کموي. هغه خلک چې د وریځلو لپاره زړه نازک وي کولی شي د دې پروتین په خوندي توګه کار واخلي. دا د روزنې او د بډایټ څخه وړاندې دمخه لیږدول کیږي.
- سست پروټین یو پروټین دی چې په ټیټ نرخ کې هضم شوی وي. په دې ګروپ کې د سویا پروټین او کیسین شامل دي. دا د هغو کسانو لپاره چې د وزن کمولو او د امتیاز کار کار کوي کار کوي. دا دودیزه توګه د بستر وخت څخه دمخه اخیستل کیږي، او همدارنګه د یوې خوړو ډوډۍ پر ځاى.
پوهیدل کوم ډول ډول پروټینونه دي، دا به ستاسو لپاره غوره وي چې انتخاب انتخاب کړئ او مناسب انتخاب غوره کړئ.
کوم ډول پروتین ښه دی؟
ډیری لوبغاړو د بیلابیلو ډولونو پروتینونو سره مینځ ته راځي - د مثال په توګه، مخکې له دې چې د بستر وخت څخه سست پروتین کار واخلئ، او د ورزش بوټو وروسته - چټکه بیرته السته راوړو. ستاسو کوچ به تاسو سره د دې سیسټم غوره کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره به غوره وي.