البته وزن له لاسه ورکوی! د معقول محدوديتونو دننه هر ډول فزيکي بوټي د دې لامل کېږي چې بدن د جمع شوي ذخيره مصرف مصرف کړي، له دې سره زيانمن توکي راټولوي، داخلي ارګانونو ته وده ورکوي، د پايلو په توګه - د وزن ضايع کول ، د روح روح او بدن، ښه جسماني بڼه او ښه مزاج!
د چلولو له لارې وزن څنګه ضایع کول - چیرته پیل کول؟
مګر چلولو سره مرسته کول یواځې وزن کم کړئ که تاسو په دې فکر وکړئ او په جدي ډول دې مسلو ته ورسیږئ. که تاسو مسلکي رنځونکي نه یاست، نو تاسو هغه وزنونه محاسبه نشئ کولی چې تاسو سره په سمه توګه وي. د پیل کولو لپاره، د آسانتیاوو کار کول، لکه رنځونکي او فوټبال لوبغاړي - په ځای کې ځي، یو څو تاکونه وکړئ، خپل السونه وخورئ. تاسو کولی شئ د ښه موسیقي لپاره یو څو ساده رقص ګامونه پورته کړئ. دا ټول به ستاسو سره مرسته وکړي چې د تمرین څخه مخنیوی وشي، نه د عضلاتو چلولو لپاره کارول کیږي. د دې تودوخې څخه د 5-7 دقیقو وروسته تاسو چمتو یاست چې تاسو وځئ. بوټان باید مناسب وي - ترجیح ورکول د ښه چلولو بوټانو، جامې - د موسم لپاره ...
څنګه د چلولو څخه د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب ځای انتخاب کړئ؟
نو تاسو، د وزن له لاسه ورکولو له موضوع څخه د شک څخه ډک ډک وو، خپل لومړي "ریس" ته لاړ شئ. هغه ځای غوره کړئ چیرته چې تاسو به یې کوئ - دا خورا مهمه ده! د ګزمو په ځایونو کې مه چلوئ - دوی به تاسو شرموي او ستاسو پښو لاندې راشي. غوره ځایونه یو سټیمیم، د ځنګل پارک، یو بندیز دی. دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې تاسو د سړک په اوږدو یا د لویې لارې په اوږدو کې د چلولو په وړاندې خبرداری ورکړئ. لومړی، دا خطرناک دی، او دویم، ستاسو د عضلاتو او زړه د چلولو په جریان کې د زیاتو فعالیتونو سره کار کوي او اکسیجن د معمولا څخه ډیر ډیر مصرفوي، او تاسو کولی شئ "ډیر زیان رسونکي" توکي وخورئ چې تاسو به یې یوازې خطرناکه وي. روغتیا
زما باور ومومئ، وروسته له دې چې تاسو خپل دماغ آرام کړئ او د فکرونو څخه ځان وژغورئ، که چیرې په وزن کې د وزن کمولو کې مرسته کوي، او دا ممکن یوازې په یو آرام او وضع شوي وضعیت کې وي، چیرته چې څوک ستاسو په ناڅاپه شخصیت سترګې پټ نه کوي، پداسې حال کې چې پخپله به ډیره اسانه وي.
د چلولو او وزن له لاسه ورکولو سرعت
سر اوږد مه مه کوئ، ورو ورو پیل کړئ، نږدې یو ګام، بیا یو روښانه رګ ته لاړ شئ، او بیا د ځان لپاره احساس وکړئ چې د چلولو سوټونه تاسو ته. د لومړي ځل لپاره، 20 دقیقې بسیا دي. چلول په ناڅاپي توګه پای ته نه رسئ، مګر په تدریجي ډول یو ګام ته وروورځئ او حرکت ته دوام ورکړئ. خپل حالت وڅیړئ، خپل نبض اندازه کړئ، خپلې ملګرتیا مو وپیژني او که سم وي، په کور کې تودوخه شاور واخلئ او بیا به یې بیا د دې کولو لپاره چمتو شئ. وزنونه ستاسو د شرایطو سره سم غوره کوي، اصلي خبره د ځان د زیاتوالي لپاره نه ده، ځکه چې تاسو لپاره چلیدل باید ګټور خوشي وي، شکنجه نه وي.
پایلې
که تاسو هرڅه لکه پورته پورته یادونه وکړه - بیا مو تاسو 300 کیلوری ته وسوځاوه، اوس هم څنګه کیدای شي پوښتنې ولرئ، لکه څنګه چې وزن له لاسه ورکړو! فزيکي فعاليتونه، د زړه سوري تيزابي، تنفس کول،
په طبیعي ډول، تاسو اوس یو اشتیا لرئ، مګر په خوراک برید مه کوئ، مګر د لیمو سره سرد اوبه ونه څښئ، دا به تاسو ته قوت ورکړي او مصؤونیت ته به وده ورکړي.
د ماسپښین په وروستیو ساینسي څیړنو کې د چلولو وړ ده، د مثال په توګه، د کار وروسته، مګر د سهار په پیل کې او د شپې ناوخته نه. په منظمه توګه پرمخ بوځي او اوږد ماتونه مه اخلئ. دوی ډیر زیانمن دي!
که هر څه سم په سمه توګه ترسره شي، نو د وزن ضایع او غوره ټون تاسو ته تضمین شوي دي!