ډاکتر بوبنوفسکي د دې وړتیا درلوده چې د بیارغونې جیمزیکټ بیلابیلو ډولونو سره یوځای شي او په همدې توګه، د عضوي سیسټمالیل سیسټم د ناروغیو درملنه د هغه نوي، انفرادي طریقه رامینځته کړه. د انډولیو جمناسټیسټ جوسټ بوبینوفسیا - د خوځښت درملنه.
کیینټیریا
د کیوبا ویروس له مخې د جیمزیکټیک نوم لیتوانیاپیپی د بوبینوفسیا سره سم د ملګرتیا لپاره دی. د لیتوانیا څخه د ژباړې په بهیر کې د خوځښت درملنه. دا خوځښت دی، نه درمل، کوچني او سوله. دا د هیڅ شی لپاره ندی چې د بوبینوسوسی انډول جمناسټیسټس "انتہائی" نومیږي، ځکه چې د ډیری ناروغیو سره ډیری ډاکټران لږ تر لږه حرکت کوي، بشپړ آرام، انستیتیکونه، او ډیری وخت، عملیات. نو ځکه، دوی یواځې ستونزه خورا پیاوړې کوي، ځکه چې د پوټکي ناروغیو روپوه په هایپوډیمینیا کې ده، نو له همدې کبله د دې لپاره اړینه ده چې خپل ځواکونه مستقیمت له منځه یوسي.
ګډ تمرینونه - خوندیتوب
د انډولیو جمناسټیک مرکزونو کې، ډاکټر بوبنوفسای د هر ناروغ لپاره د تجربو یوه انفرادي کمپنۍ غوره کوي، د ناروغۍ د ناروغۍ او د ناروغ فزيکي حالت پورې تړاو لري. جمناسټس بوبنوفسیا د ملګرتیا لپاره په بشپړه توګه خوندي دی، په دې برسیره، په تمرین کې بوخت د عضلاتو او جرایمو هدف دی، ځکه چې دا د دوی کار دی او هډوکي او ملتونه یې خوري.
د ځانګړو تجهیزاتو لکه د بوبنوسوسای - MTB سمولونکی په مرسته ، د کشش ثانی منځنی منځ ته راوړل شوی دی چې په ملګرتیا باندې فشار نشته، او دا د مینځلو کارتیک کارول منع کوي.
کله چې د انفیکیو مشترک ګډ جمنازیسټ تمرین کول، ناروغ د تل سره یو ډاکټر سره یو ځای کیږي چې دا تمرین به وښيي او د هغه د فعالیت سمه څارنه وکړي. د معرفي کولو لپاره موږ به تاسو د بوبنوفسکو پیچلې پیچلې وړاندې کړئ، مګر دا د درملنې جمناستیک په توګه ټاکئ یوازې یو ډاکټر کولی شي.
- په فرش کې، په خولې کې، موږ لوړ شو، لاسونه یې لوټ کړئ او ساه واخلم. موږ لاړ - یو بشپړ تنفس له غږ سره.
- تنفس کول - د معدې په لاس کې کتان، د نرمو فشارونو له هډوکو څخه "pf" غږ اعلانول.
- په پرله پسې او ژړا باندې تکرار کړئ. لاسونه په مستقیم ډول ستاسو په مخ کې راښکته کړئ - لیرې کړئ، لاندیږئ، لاسونه د سر تر شا (مستقیم) او درې ته یې وشمیرئ.
- پلونی لففټونه - پښې، په گوټونو کې خولې شوي، جلا کړئ، کله چې د ټوټې لرې کولو سره موږ خپل پښې یوځاې راټیټ کړو. تکرار: 20.
- په سر باندې په بند کې لاسونه، خولې پښې د فرش څخه تیریږي او ټکول کیږي. موږ غوټۍ او کوهې کموي - 20 ځلې.
- پرته له دې چې د پښو مخه ونیسي او تالا نه وهلو، موږ لوري ته ځو، یو لاس د فرش په وړاندې، د سر په شا کې دوهم پاتې پاتې کیدل. موږ پسې ایټینټونه جوړوو. بیا تکرار او په بل لوري - 15 تکرارونه.
- موږ په ټولو څلورونو کې، د لاسونو، پښو خوله کړې، ملاتړ کوهی د ځمکې څخه ټوټه شوه. موږ د پښوول په څیر د پښوول په څیر د پښو په آرامۍ کولو کې د پښو سره کار کوو.
- د پخوانۍ پوست څخه موږ لاړ شو او په چټکۍ سره وده وکړه، نو موږ په چټکې سرعت 15 ځلې تکرار کوو.
- موږ د بدن موقف ساتو، ښی پښه پورته کوو او په ورته وخت کې موږ خپل لاسونه غلا کول. په هر پيوند 20 ځله بیا تکرار کړئ.
- بېرته رسېدلی، د ماشوم انډول. موږ د ملا عضلات آرام کوو.
- موږ په فرش کې ناست یو، پښې مخ په زیاتیدو دی. خپل لاسونه ستاسو په وړاندې وساتئ، پښې او پښه وخورئ. مطبوعات غرونه.
- خوا ته وګرځوه، لاس د مځکې سره، موږ د خولې سره په مستقیم ډول ژوندی کوو. په هر فوځ 20 ځله بیا تکرار کړئ.
- موږ په شا، لاسونه سر سیده سرته ورسو، پښو له ځمکې څخه 90 خونه پورته کړه او تیریدل. موږ یو لیوه جوړه کړه چې له مخې یې د لاسونو تیریدل. موږ 20 ځله تکرار کوو.
- موږ په فرش کې ځای کیږو، موږ خپل پښې راکمې کوو، موږ خپل گوټونه په لور وسوځولو، زموږ لاسونه زموږ سر ته نیغ په نیغه روان دي، موږ د ونې بشپړ لیفونه جوړوو، موږ د خپلو پښو تر منځ پرمختګ کوو. تکرار: 20.
- موږ په ټيټه شاته د آرامۍ تمرین سره پایله کوو. موږ په څلورم څپرکی کې یو، موږ خپل ځړونه ماڼۍ څخه وخورو، موږ د خپلو پښو او اوږو د پښو سره سترګو کوو.