مشهوره خبره دا ده چې یوګا یوازې خورا ښه نه ده بلکه د روغتیا - ښه تمریناتو سیستم هم دی. د تیتلی وضعیت د دې حقیقت یو بل ثبوت دی، نو دا به موږ ته یوازې د جمالیوي نوم سره خو خوښي نه راولي، مګر د راتلونکو اغیزو سره هم. راځئ چې په یوګا کې د تیتلی پوسته سره پیل وکړو.
ګټې
استانه ډیره ښه برخه د هپ ملګرتیاوې رامینځته کوي، د pelvic سازمانونو کې د وینې گردش پیاوړی کوي، چې په ځانګړې توګه د ښځو لپاره د اشتغال کار کولو لپاره ګټور دی. که موږ د فيزولوژي له موضوع څخه لرې شو، په يوه کوچنۍ ناحيه کې د وينې تشخيص د پېچلو، سختۍ، د خپل قوت په باور د لاسه ورکولو سبب ګرځي.
برسېره پردې، دوامدار یوگا او په شمول، تیتلی پیسې، د ګریانو فعالیتونو وده، د جنډرورینسي سیسټم، او د رایوکوکسائټس، هیریا او ویراکوز رګونو مخنیوي. دا اسباب به د ماشوم زیږون اسانه کړي (په الره، دا د امیدوارۍ په ګوته کې اشاره کیږي)، ځکه چې د رحم او کڅوړو پیاوړي کول.
د تیتلی اسانا د کارولو لپاره ځانګړنې نښانې د ټولو "ښځینه ناروغیو" ډول دي: د زیان رسوونکو ناروغیو، PMS، ویراکوز رګونه او داسې نور.
د اعدام تخنیک
په بټونو کې کښیناست، پښې تړل شوي، په خوا کې گوټونه. تاسو کولی شئ لږ تر لږه آرامۍ موقعیت ومومئ. د اوږو سرته رسولو، د سر تاج تاج آسمان ته وسوځئ، لاسونه خپل پښو ته فشار ورکوي. نو، موږ خپل سر ته پراختیا ورکړو او 21 تیری "د تیتلو وزو سره، یا زموږ د گوټونو سره." بیا په ښی توګه باندنۍ ورغی، د باندنۍ داخلي سطح په باندنۍ لاس کې ښکته لاس، او د بدن وزن د بائیں لور ته انتقالول. ستاسو د ښي خامې سره سم ښی پښه ښي لوري ته اچوي. موږ دوهم پړاو ته تکرار کوو بیا موږ مرکز ته راستون شو، موږ پورته پورته کښته کوو او په اعظمي توګه د گوټونو دواړو لوریو ته د فرش سره ټیټ کړئ.
په تدریجي توګه له وضعیت څخه وتل، یوځای کول.
د تطبیق ځانګړتیاوې
لومړی، که تاسو د تیتلی عمل کولو لپاره ډیر ناشونی یاست، او تاسو ضوف یا ټپی زخم شوي ساحه لرئ چې د ټپي کیدو څخه نه را اخیستل شوي، د لرګیو الندې یو مالتړ - یو رولر، پلار یا تولیه.
برسېره پر دې، دا ډول مرستې به د هغو کسانو لپاره چې د کمزوري پراختیا پلوه کولو سره مرسته کوي هم مرسته وکړي. د سادگي لپاره، تاسو کولی شئ د شا سره دیوال ته کښیناستئ (که چیرې ستاسو لپاره د ستونزی ساتلو لپاره ستونزمن وي)، او لاسونه د پښو لپاره نه اخلي، مګر د پښو لپاره.
په برعکس قضیه کې، که هرڅه د بنر سره سم وي، تاسو کولی شئ د آس لاسونه د خپلو لاسونو له کفارو سره پیچلې کړئ ترڅو یوازې د داخلي تلو تلوونه روښانه کړي او یوازې د دننه سره نښلوي. بدن کولی شي د میندې کمولو په واسطه ټیټ شي، بیا وروسته چینل.