ټیلر لوټنن - یو باصلاحیته لوبغاړی، چې د نمونې وده او بهرنۍ ارقام لري، د منصفانه جنسیت تر منځ بې ساري شهرت لري. او دا حیرانتیا نه ده. سربېره پردې، د یو لړ روزنیزو تمرینونو له لارې ملګري تل په خپله بڼه ساتي.
د ټیلر لوټینر وزن او وزن څومره دی؟
د ویمپیر ساگا ستوری "ګورئټ" د 178 سینترو زیاتوالي سره د 79 کیلو وزن وزن لري. په ورته وخت کې، د هغه څرګندونې د یوې اعلامیې رسنۍ سره د یو ځوان سړي په بڼه یو ځانګړتیا ده. په زړه پورې، د فلم "ګورئټ" فلم جوړیدو لپاره یې 15 کیلو ګرامه عضلې ډله جوړه کړه. د اعتبار وړ، حق؟ مګر که نه نو تولید کونکي به د لیټینر په سیالیو کې ونه لیدل شي. تاسو د هنر لپاره څه نه شی کولی؟
د هالیوډ ستوري څخه پیچلي تمرینونه
د مرستې رسنۍ، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د لوبغاړو یوه بیلګه ده. تاسو کولی شئ دا د یو لړ تمرینونو سره پمپ کړئ:
- په فټبال کې بدن پورته کول . دلته موږ د سينې د مطبوعاتو او عضلاتو دواړه فشار اچوو. نو، په مستقیم ډول پښې په بال باندې دروغ دی. موږ پخپله ځان ته رسوو، زموږ د هډوکو پورته کول. موږ درې ساعته محاسبه کوو او اصلي ځای ته ورګرځوو. موږ 30 ځله تکرار کوو.
- په بار باندې پښې لوړول . په بار باندې ځړول لاسونه د اوږدې اوږدې اوږدې لندې دي، پداسې حال کې چې پښې باید په ګوتو کې لږ خولې شي. بیا، خپل سینونه لوړ کړئ. یو بندیز موږ اصلي ځای ته راستون شو. موږ 25-30 ځلې بیا تکرار کوو.
- بده مرغه . موږ تیریدل د پوټکي عضلاتو پوټکي. موږ په شا کیښودل او د 90 درجو په زاویه کې زموږ پښې تړل. بیا تاسو باید خپل پښې یو بل 90 درجې اوچت کړئ او په هماغه وخت کې ستاسو هډوکي پورته کړئ. موږ 40 ځلې بیا تکرار کوو.
- په فټبال کې رول کول . ستاسو د پښو سره د لوبې په بال کې ټک وکړئ. د بکسونو خنډ کول او هغه ته د هغې راټولول. یو بندیز موږ اصلي ځای ته راستون شو. موږ 30 ځلې ترسره کوو.
- موږ مطبوعات پیاوړي کوو . د دې لپاره، ستا په شا پټه شوه، د 45 درجو او لاسونو او پښو زاویې پورته کړئ. یو بندیز موږ د پیل ځای نیسو. 20 ځله بیا تکرار کړئ.
- ټیلر لوټینر او بل لاوروز نور سره یوځای نه دي
- ټیلر لوټنر خپل 25 کلن زیږیدلی د لور کیری فشر سره ولمانځله
- ټیلر لوټینر او بلی لوډز: د خدمت رومانګی؟
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، هیڅ شی پیچلی نه دی.
| | | |
| | | |
| | | |
