د لمر ورغۍ یوازې پنځه برنامه لري. ترټولو لوی بار دوی ته راځي، پرته له دې چې موږ ولاړ یاست. د ناسم ویشلو بار (د غیرمعمولی سپورت کلاسونه، لکه د بال یا ټینس اچول، او همدا رنګه د هایپوډیمینیا له کبله)، د لمر ساحه کې د نخاعې کالم په دواړو ماشومانو او لویانو کې ډیر ځله ډیریږي.
ناروغي
ډیری وخت، ماشومان د سولوولوز سیسټم څخه د musculoskeletal سیسټم ناروغۍ پیژني. د لمر ساحه د سکولوزوسس تقريبا ناڅاپي ده، او حتی د ماشوم مور او پلار هم د عادي ودې په توګه پیژني. مګر که تاسو په نږدي سره وګورئ، مخلص نری رنځ، پاڅون، او ړنګ شوي کندز) زه د ناروغۍ درجه (د لمر د ریښو د سکولوزس درملنې لپاره د بیړنیو اړتیاو ښکارندوی کوي.
یو بل رواني ناروغي د اوسټوکوونډروس دی. لومړی علامه په ټيټه برخه کې ناڅاپه درد دی چې ناڅاپي حرکتونه، نخشه، ټوخیږي. بیرته حرکت د خوځښت له السه ورکوي، د جینیتورینسي سیسټم کار ګډوډ دی، درد هم آن پښو ته ورکوي.
او د لمر سپی د اوسټیوچروپروسیا د درملنې لپاره دلیلونه او تمرینونه د اسکیلوزس څخه توپیر نلري. بې کفایته تغذیه او هایپوډینډیا د مداخلېبرال ډسکونو په نسجونو کې د میټابولیزم او تغذیې د خنډونو المل کیږي، او فزیکي کار او یا زیات وزن - د دوی اختر لپاره.
له هغه ځایه چې موږ د مداخلې برقی ډیسک په اړه خبرې کوو، موږ باید د پروټوګیشن یادونه وکړو - په ډیسک کې یو اپینوریزم بدلون. ډیری وختونه د لمر په سیمه کې واقع کیږي، او د لمر هیریا لومړنی دی. عموما خلک یواځې کله چې د تیز رفتار حرکت په وخت کې تغذیه کوي نو اعصاب به وخوري.
د لمر د رستورانت د درملنې په وخت کې هم LFK ، د مخدره موادو درملو، د درملو ضد درمل او په ډیری سختو شکلونو تمرین کوي - حتی جراح مداخله.
او د ناروغیو وروستی معمول ډولونه د های بډوبوبتا ده. دا د حقیقت له مخې څرګندیدل کیږي چې د پورتنۍ مودې په جریان کې، برتانیا نرمه بڼه نه لري، مګر د اوښکو خط، دا یو څه د عام قطار څخه تغیر کوي. د لمر د نخاعې بې ثباتي سره، د تمرین رول د عضلاتو کوچني پیاوړتیا او د ماین پاکول دي. په دې حالت کې، د بیت المقدس موقف پیاوړتیا، د نرم فکسنگ کارور د کمر لپاره او د غاړې د گردن کالر لپاره کارول کیږي.
تمرینونه
او اوس راځئ چې د لمر د رستوران تجربه پیل کړو، چې د درد څخه لیرې کولو، د عضلاتو پیاوړتیا او د ماینونو د غاړې معمول کولو کې مرسته کوي.
- IP - په ګوتو کې ناست وو، د هغه په هګیو کې تڼۍ، لاسونه یې په ګوتو کې دي. د تنفس پرمهال موږ د لمر ساحه بنده کوو، پداسې حال کې چې موږ د تیوریک ساحه بې ځایه کیدلو هڅه کوو. او په تنفس کولو سره موږ سیده او ګنډو.
- IP - د بستر په غاړې کې په یو اړخ کې شا ودرېده. ټیټ ټیټ په لویه کچه سره لوړېږي، پورته پښه یې خولېږي او په پاپليټیل ډبل کې موقعیت لري. ښي لاس لاس په ګوتو کې دی، ښي لاس په خوا کې دی. بدله د حقیقت له مخې ترلاسه شوې ده چې کالو یو طرف لورته شوی، او د اوږدې اوږدې مودې لپاره. د تنفس پرمهال، سر ته تر ممکنه حد پورې سر بدل کړئ، پداسې حال کې چې په خوله باندې د خام سره فشار راولي. د څو ثانیو لپاره موقع وضع کړئ، او دوهم اړخ ته بیا تکرار کړئ، د سوفی بله برخه بدل کړئ.
- د تمرين تعديل: موږ په خپل لوري کېږو، موږ په پخوانيو تمرينونو کې هرڅه هم کوو. د لمر سیمه د ښکلي برخې سره کار کولو لپاره - لوړ پوړ، موجوديت، موږ د ګوتو په غایطه کې نه ګړندۍ، مګر لاندې، د ایلیلس تیریدو کې. نور ټول، موږ د تمرین په څیر تکرار کوو. 2.
- اوس د لمر ساحې د لوړو برخو لپاره تغیر - موږ د سوز غاړې ته لاړ، اوس یې، اوس پښه مه مه کوئ، خو دا لوري ته لاړ شئ. ټول پاتې نور موږ د تمرین په څیر تکرار کوو. 2. موږ تر اسانه درد پورې کار کوو، مګر قوی نه!
- بیا تعدیل 2 ورزش بیا بیا د ترمیمونو سره.
- د سایبیت IP پوهه. د هغه په لور لاړ شه، موږ په زاړه باندې پاتې یو. په هپ کې ښي لاس، زاویه ښکاري. د هپ د لاس د مرستې سره لوړ کړئ، او په دې موقف کې موږ د بحری په لور ځینې خوځښتونه ترسره کوو. موږ دوهم پړاو ته تکرار کوو.