موږ ټول توان لرو چې خپل عضلات پیاوړي، ډیر ښکلي او ډیر ښکاره وګڼل شي، او زموږ د لاسونو له مخې د فرعي غوړ تناسب کم کړئ. د دې لپاره، لومړی، موږ د ځواک روزنې ته اړتیا لرو، او دوهم، د پروټین کاربوهایډریټري کاکټز .
روزنه زموږ عضلات سخت کار کوي، ځکه چې دوی د دماغ څخه اشغال ترلاسه کوي تر څو په عاجل ډول د عضلاتو ډله جوړه کړي. که څه هم، که د پروټین کاربوهایډیټریټ کاټټیل څښلو لپاره د کار وروسته وروسته، یو مناسب مایکروکلیک رامنځته شي چې د عضلاتو ریبرونو سره مرسته وکړي.
د پروټین - کاربوهایډریټریټ کاکسونو د چمتو کولو لپاره مقررات
که تاسو پریکړه وکړئ چې په کور کې پروټین - کاربوهایډیټریټ کاټیلیل چمتو کړئ، نو تاسو باید دا د لاندې قوانینو سره سم ترسره کړئ:
- که تاسو په هضمي شیدو ښه نه یاست، نو دا یې د کیفیر یا د میوو جوس سره بدله کړئ.
- هګۍ د زیږون پرته او پرته له هغې پرته کیدی شي. دلته، د کاکټز څخه بهر د هګیو کولیسټرول او مصرف کولو لپاره ستاسو نظر د پریکړې رول لوبوي - تاسو د کولیسټرول څخه ډارېږئ، یوازې پروټین یې وساتئ.
- که تاسو غواړئ خپل کاکټیل هم غوړ ولرئ) نو داسې وخت وکړئ کله چې خواړه د کوکټیل سره ځای ونیسي (، یو ټیټ اضافه کړئ. د غوړیو غوړ.
ټول پروټین-کاربوهایډریټریټ کاکسونه باید لږ اندازه وخوړل شي، ځکه چې سرد خواړه آسانه هضم اسانه نه کوي.
پروټین کاربوهایډریټریټ کاکیل یا آئس کریم؟
د پروټین کاربوهایډیټریټ کاټیلیل لپاره بله لارښود به د وچولو دوره کې، چې د ګرم موسم په جریان کې رامینځته کیږي مثالی وي.
عنصرونه:
- د 400 ټیټ ټیټ کوټی پنیر؛
- یو غوږ لرونکی مغز او میوه کټ مڼې.
- د 50 مترو اوبو اوبو؛
- د ګولۍ 12 ګولۍ.
چمتووالی
د څښاک د اوبو خوږوونکي کې وخورئ. د مرض مخلوط د اوبو سره مخلوط کړئ او د شیشې د شیدو شیدو سره ډک کړئ. ډک کړئ او په فریزر کې وساتئ.
د 2-3 ساعتو وروسته د آیس کریم په بڼه پروټین کاربوهایډیټریټ کاکټل څخه خوند واخلئ. اصلي شی دا نده چې ستاسو خواخوږۍ په فریزر کې وساتئ - د 4 ساعتو وروسته د خوړلو وروسته دا به ستونزمن وي.