هر څوک چې غواړي د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري، پوه شي چې د کلوريانو شمیر محدود نه شي. مګر، هر څوک نه پوهیږي چې څنګه خپل ځان مجبور کړي چې په خوړو کې لاړ شي او وګورئ. دا کار ډیر ستونزمن دی، ځکه چې دا حقیقت په دې حقیقت کې ندی چې تاسو باید بیلابیل نعمتونه درکړو، مګر دا سمه ده.
په کور کې د خواړو په اړه څنګه تګلاره؟
دلته ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ ځان ځانته هڅ کړئ او د زیانمن شویو محصوالتو کارولو مخه ونیسئ. لومړی، مخکې له دې چې تاسو د خوړو په برخه کې لاړ شئ نو دا به دا وي چې تاسو د هغو دلیلونو په اړه په غور سره فکر وکړئ چې ولې تاسو پریکړه وکړه چې وزن کم کړئ. ډیر تمرکز باید یو شخص باید خپل ځان په ځان کې واچوي، د بریا امکانات لوړ وي. رواني پوهان د دلیلونو لیست جوړوي او په مسلسل ډول یې د مخ په وړاندې ساتل. نو "ماتول" به نور هم ستونزمن وي، ځکه چې یو څوک به تل په یاد ولری چې ولې هغه ځان محدودوي.
دوهم، ماهرین سپارښتنه کوي چې ټول نږدې نږدې خلک وپوښتئ چې تاسو پریکړه کړې چې وزن کم کړئ او د پروسې کنټرول غوښتنه وکړئ. داسې نظریه شتون لري چې ډیر خلک د هرې پریکړې په اړه پوهیږي، دا به ډیر ستونزمن وي چې د اعلان شوې پالن بشپړولو څخه انکار وکړي.
او، بالاخره، تاسو باوري یاست چې پوه شئ چې د وزن ضایع به څه راوړي. بیا بیا، تاسو کولی شئ د راتلونکو "ګټو" لیست جوړ کړئ کوم چې تاسو د یو مشخص وزن ته رسیدو وروسته انتظار ته.
په یاد ولرئ چې یو هڅونکی سړی کولی شي هر څه وکړي. یو هڅونه رامینځ ته کړئ - هغه چېرته چې تاسو باید د خوړو په مخکې وګرځي. که نه نو، ډیری احتمال، هیڅ شی به نه شي وتلی. لیست شوي میتودونه به نه یوازې "د لومړي ګام اخیستلو" سره مرسته وکړي، مګر په پروسه کې مات نه کوي او د محدودیتونو سره مخ کیږي. دا د ناخوښۍ څخه د خلاصون په برخه کې مرسته هم کوي، په برعکس، یو شخص به د ګټونکي په څیر احساس وکړي چې هغه غواړي هر څه چې غواړي وغواړي ترالسه کړي.