جمناسټیک حاکون په دې وروستیو کې پراختیا ومومي، مګر دا یې د مخه اغیزمنتیا ثابت کړې. دا ډول تمرينونه د تاکونو سره د تړلو ناروغيو د درملنې او مخنيوي لپاره طرح شوي دي. پرمختیا او ویش یې د ابی امشي لخوا ویشل شوی. روزنه په کور کې ترسره کیدی شي، ځکه چې کوم ځانګړي سمبالونکي او نور تجهیزاتو ته اړتیا نشته.
د جمناسټکس تطبیق Aikune ته د سپن لپاره
ساده تمرینونه د دې لپاره چې نه یوازې د بهرنۍ، مګر ژورې عضلات پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. دا پیچلۍ د عضلاتو سر بیرته راګرځولو کې مرسته کوي، د وینې د وینې ښه والی، او همدا رنګه دا د اسکیلوسسس، اوستیوچروپروسس او هیریا د پراختیا لپاره یو ښه پروفیلکسیز دی. قزاق جمناسټیس هیکون د دې ډول ناروغیو لپاره سپارښتنه کیږي:
- بين المللي ميراث
- فشار او خپګان؛
- د برونیا عدمه
- موټری
- encephalopathy، او نور
د منظم روزنې سره، تاسو کولی شئ د ټپی کیدو او نرمښت وروسته ټول حالت ښه کړي، وضعیت ښه کړي او، په عمومي توګه، مصؤونیت پیاوړی کړئ.
په حاکون کې د جمناسټیسټ تمرینات
د تمرین کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې عادي څوکۍ د شا سره واخلئ. د روزنې ترسره کولو لپاره نور شرطونه شتون نلري.
- لومړنی تمرین "جینوس" د کار کولو لپاره ریین تاییدوي. په چوکۍ کې سایټ، پښو په اوږد کې د یو بل سره موازي. د پښو او پښو ترمنځ فاصله باید ورته وي. شاته سیده ده، او لاسونه مو په ګوتو کې ځای پرځای کړئ. اوس په اعظمي توګه د لمر سپن د درد احساس احساسوي او لږترلږه د 3 دقیقو لپاره په دې موقف کې پاتې کیږئ، مګر 10 دقیقې لپاره.
- راتلونکی جمناسټیسټ د حاکون لپاره د ماین پاکۍ لپاره تمرین کوي "کري" نومیږي. لومړنۍ پوسټ هم، یواځې اوس دا اړینه ده چې نه یوازې په لابراتوار کې، بلکې په بورډ کې هم. تر هغه وخته چې لومړی انتخاب غوره کړئ خپل بیرته وساتئ. د دې تمرین کولو په واسطه، تاسو کولی شئ د ودې زیاتوالی ومومئ.
- د جمناسټکس دغه تمرین Aikune د جنیټ اوک په نوم یادیږي. وضعیت بیا بیا تغیر نه کوي. همداراز تاسو ته اړتیا لرئ چې په لمر او غوراوي سیمو کې اړتیا ولرئ، سربيره پردې، د معدې څخه راووځي. دا تمرين د پاکولو اغيز لري، او دا هم د کمر کمولو کې مرسته کوي.
- راتلونکی تمرین کیپچک دی. لومړنی وضعیت هم ډیر دی، مګر یوازې اوس آرام دی. اوس هڅه وکړئ د اوږدې اوږدې مودې لپاره وساتئ او په دې ځای کې پاتې شئ. د دې تمرين سره، تنفس به ستونزمن وي.
دا مهمه ده چې دا بنسټیز پیچلی پیچلي د بل چا په نظارت ترسره کړئ تر څو هغه غلطی وپیژني، د بیلګې په توګه، که تاسو خپل پښه لیږدئ، خپل سر تاوه کړئ. ځکه چې اغیز به یوازې په سمه توګه ترسره شي که چیرې په سمه توګه ترسره شي.