په بیالبیلو سرچینو کې د BCAA او پروټین د مینځلو په اړه ډیری متنازع معلومات شتون لري، او دا د هغه کس لپاره مشکل دی چې د ورزش تغذیه کارولو لپاره پیل کوي ترڅو غوره کړي، BCAA یا د هغه لپاره پروټین.
د BCAA او پروټین ترمنځ توپیر
پروتین په حقیقت کې یو پروټین دی چې د عضلاتو اصلي ودانۍ ده. بدن ته الړ، دا په جگر کې جذب شوی، چیرته چې دا امینو اسیدونو ته ویشل کیږي. دا امينو اسيدونه د وينې له لارې ټولو عضلاتو ته ليږدول کيږي، چيرته چې د هغوى د بيا رغونې او پياوړتيا پروسه ترسره کيږي.
BCAA د 3 امینو اسیدونو پیچلی دی چې بدن نشي تولیدولی. دوی په غوښې، چرګانو او ترکي کې خورا زیات دي. دا امينو اسيدونه کله چې بدن ته ننوځي په چټکۍ سره وینه اخلي او په عضلاتو کې جذب کیږي، کوم چې په عین حال کې د عضلاتو ریبرونو د بیا رغونې کچه لوړه کوي.
د BCAA او پروټین کارول
د BCAA او پروټین تر منځ غوره کول، تاسو باید هغه اهدافو ته تمرکز وکړئ چې تاسو یې د ځان لپاره ټاکئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې وزن له السه ورکړئ یا په غذا کې وګرځئ - دا غوره ده چې د پروټین غوره کړئ، په ځانګړې توګه قضیه. څرنګه چې پروتین د BCAA په پرتله اوږد شوی دی، بدن به په دې باندې ډیر انرژی مصرف کړي. همدارنګه پروټین د کاربوهایډریټ هضم وخت زیاتوي، چې د لوږی پیل ځنډوي، او دا په ځانګړي ډول د خوړو په دوره کې ګټورې دي. د خواړو پروټین په سهار او شپه کې د 30-40 G لپاره په یو وخت کې ښه دی.
که تاسو پریکړه وکړئ چې ستاسو عضالت پیاوړي یا وزن ترلاسه کړئ، تاسو باید د پروټین پرځای BCAA استعمال کړئ. د هضم سرعت ته مننه، ستاسو بدن به په لنډ وخت کې ترلاسه شي
د BCAA او پروټین ګډول
د هغو کسانو لپاره چې په سپورت کې فعاله ونډه لري، د ثابت فشار سره مخ وي یا غواړئ وچ وي، دا د BCAA او پروټین سره یوځای کول غوره دي. د دغو دوو اضافو موادو ترکیب به بدن بدن ته د اړتیا وړ انرژۍ او عناصرو سره د عضلاتو د بیا رغونې لپاره چمتو کړي. څرنګه چې پروټین ډیر BCAA هضم شوی دی، دا به ښه وي چې په سهار او شپه کې کار واخیستل شي، بدن به په ټوله ورځ په مساوي توګه خواړو ته اجازه ورکړي، او BCAA مخکې له مخکې او د روزنې وروسته فورا کاروي، ترڅو بدن د بوټو د تیز رفتار سره مخ شي.