په وروستیو کلونو کې، ډیر مشهور د ورزش کارول و، او په ځانګړي توګه داسې تجهیزات د پښو ټوټې کولو لپاره، او همدارنګه د دوه اړخیز لپاره یو ځړونکی په حیث. دا د یادولو وړ ده چې دا حقیقت د دې حقیقت سره مینه لري چې دا د پښو د طبيعي ښکیلتیا څخه لیرې کولو لپاره یو غوره اختیار دی، که چیرې د مستقیم پښو پرځای هلته کراره پیښې وي. که تاسو خپل ځان د کلاسیکي میتودونو مطالعه کړئ، نو تاسو کولی شئ دا د کلونو لپاره مصرف کړئ او پایلې یې ونه ترلاسه کړئ، او حتی د یو شمیر شمیر ژوبلۍ هم ترالسه کړئ، وروسته له دې چې تاسو باید د بیالبیلو بوټو خارج کړئ.
د پښو د غزولو لپاره تمرینګر
لکه څنګه چې دلته د لوړې فابريکې لپاره لومړیتوبونه شتون لري، نو دا د فوټ د ټوټې کولو لپاره د سمبالونکی کارولو لپاره اړین دی. د یو واکمن په توګه، دا ډول ناروغۍ لکه فلیټ فوټ کولی شي ډیری ځوانان پوځ ته چمتو کړي، مګر په حقیقت کې، د دې په اړه هیڅ څه هم شتون نلري. دا د دې ناروغۍ ناروغۍ ده چې نه یواځې په پوخوالی کې، بلکه په مناسب عمر کې هم اجازه ورکوي، د پښو سره یوځای کیدو، درد، ټیک او پایله یې، ډیر پښه، د پښو په وزن کې د ناسم ویش شتون په وجه. په دې حالت کې، مخکې له مخکې ټاکل شوی مساجات او بیلابیل لارښوونې درملنې، چې په لفظي توګه یې پښه په سم لوري کې ټوټه ټوټه ټوټه یا لږه کوله. اوس د دې لپاره کافی دی چې د پښو د ټوټې کولو لپاره سمیکولر کارولو لپاره کار واخیستل شي، سر بیره، دا تاسو ته اجازه درکوي چې دا کړنالره نوره بې ساری او چټکۍ ترسره کړي.
دا مهمه ده چې پوه شي چې په عضلاتو باندې کوم تاثیر په راتلونکې کې کولی شي ډیر ګټور او ګټور او نه هم ډیر کړي. او دا په هغه عمر پورې تړاو لري چې د سبق پیل کیږي، د بیلګې په توګه، د ډبل سره. د وخت څخه راهیسې، د نسج لچکونه له مینځه ځي، او ممکن د لیګامونو وهلو کې وي، چې ډیر دردناک ګڼل کیږي.
د دې تجهیزاتو کارول د پښو د نیولو لپاره د سمبالولو په توګه،
پدې ډول سمبالونکي کارولو کې ځینې ناببران شتون لري، کوم چې په حقیقت کې هر ډول اشغال یوازې د روزونکي او د هغه د مستقیم کنترول لاندې شتون لري. په دې حالت کې، تاسو کولی شي د ناڅاپي ټپونو او پایلو څخه مخنیوی وکړئ، لکه د عضلاتو فشارول او د ګډونو ویستل. ډیری وختونه، هغه کسان چې د حتی پتلی پښو پرځای د دې ډول روزنې سره مخ کیږي، ټپیږي، نو له همدې کبله دا ستاسو د ښه والی په اړه فکر کولو ارزښت لري.