د روزنې په برخه کې ښه پایلې ترالسه کولو لپاره، ډیری خلک د ګیرس کاروي، کوم چې دوه مهم ټکي سره یوځای کیږي. لومړی، دوی ځانګړي شکر لري، دا کاربوهایډریټ دی، کوم چې د روزنې لپاره اړین انرژۍ ته اړتیا لري. دوهم، د ګټو اخیستونکو جوړښت چې په پراخې روزنې کې کارول کیږي پروتین شامل دي - د بنسټیزو ودانیو موادو، چې د عضلاتو وده ترسره کیږي. نن ورځ د دې محصول پراخه لړۍ شتون لري، نو له دې کبله ښه پایلې ترلاسه کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې غوره انتخاب وکړئ.
د وزن ګټونکي ګټه او زیان د ډله ایزې ګټې لپاره
د دې محصول د جوړښت په اړه خبرې کول، دا د یادونې وړ ده چې د مختلف کیفیت اضافې شتون شتون لري، موږ یوازې د غوره کیفیت په اختیار کې لیوالتیا لرو. د دغو تاکستانو جوړښت په پروټینز او پیچلي شاکرونو کې شامل دي، چې د خوږ خوند نه لري او په بدن کې په چټکې سره جذب کیږي. برسېره پردې، دوی مختلف ویټامینونه لري ، او همدارنګه طبیعي خوندونه لري. سخته یوازې د پوښتلو وړ ګټو اخیستونکو ترلاسه کولو له لارې ترلاسه کیدی شي، په کوم کې چې په عمومي ډول د روغتیا حالت منعکس کوي. دا د یادونې وړ ده چې د ورته غذایي موادو د ترلاسه کولو لپاره، لکه د دې سپورت ضمیمه برخه کې، تاسو باید ډیری خواړه وخورئ.
د عضلاتو د ډله لپاره د ګیرنر اخیستل ګټور دي:
- د ويټامينونو شتون ته، تاسو نشي کولی چې په جلا جلا توګه اخته شي. دا ګټور مادی د بدن لپاره مهم دي او لومړی، کله چې د سپورټ لوبې فعاله وي.
- د روزنې وروسته، هیڅ قوي تزئت شتون نلري، ځکه چې د انرژۍ توازن په لوړه بیه بیرته راګرځیدلی.
- د کیفیت جینری تاسو ته اجازه ورکوي چې د عضلاتو حجم زیات کړي.
- د سپورټ ضمیمه د عضلاتو ډله په چټکۍ سره مرسته کوي، دا پدې مانا ده چې د روزنې وروسته به درد احساس نه شي.
د ګییرر په مرسته وزن اخستل کولی شي د ځینو اړخیزو اغیزو سبب شي. ډیر لږ کم شتون د خوږ وړ درد دی، مګر دا د انفرادي ناراضۍ یا د کیفیت لرونکي کیفیترینوف له کارونې سره ممکن دی. که اضافی اضافه کڅوړی مات شوی وی، نو دننه دننه کولی شی باکتریا، چی د زهریدو المل ګرځی. Gainers لوړ کلوري دي، او که یو څوک د دوی کاروي، مګر په شدید لوبو کې ښکیل نه وي، نو دا د غوړ راټولولو سبب کیږي. دا د اضافه کولو درمل د گردانو د ناروغیو په شتون کې منع دي.
څنګه د ډله ایزو ګټو اخیستونکی انتخاب کړئ؟
د دې ورزشکارانو د کارولو څخه یوازې د ګټې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د لوړ کیفیت لرونکی محصول غوره کړئ. کله چې یو اضافه انتخاب غوره کړئ نو لاندې وګورئ:
- د پروټین اندازه پام وکړئ، نو دا باید لږترلږه 30٪ وي. که نه نو، دا به ممکن وي چې د عضلاتو ډله نه ترلاسه کړي، مګر غوړ.
- د کیفیت لرونکی محصول انتخاب کړئ کوم چې یا هم په جوړښت کې پروټین یا پیچلي پروټین لري. که تاسو د سویا بین لسټ کې وګورئ
پروټین، دا غوره ده چې د داسې یو ګیرر څخه انکار وکړي. - د شکرو مقدار وګورئ. په یاد ولرئ چې ساده کاربوهایډریټ د موټری المل کیږي، نو د هغو انتخابونو لپاره غوره توب ورکړئ چې تاسو به کاربوهایډیټونه د ټیټ ګالیسیمیک انڈیکس سره وګورئ.
کارپوهان وايي کله چې د ګټوونکي غوره کول، د روزنې فصل په پام کې نیولو سره هم ارزښت لري. د مثال په توګه، په مني کې د نور کالوریک محصول غوره توب ورکړئ، مګر ژمی له کم کاربوهایډریټ سره اختیارونو ته بدلون ورکړئ. په پسرلي کې دا اړینه ده چې پیچلې پروټین کارول شي او اوړی په تاسو کې د ښکلي او امتیازي ارګان عکس وګورئ.