کالینټیک یو ډول جمنازیک دی چې موخه یې د وزن کمول او د بدن ښه والی دی. د کالینټ مطالعې د میټابولوزم ښه والی، د عضلاتو پیاوړتیا او پوهه کې مرسته کوي. د تمرینونو اساس د یوګا په شان دی، له همدې امله د کالینټیکونو سست او تالیمي تمرینونه شامل دي. یقینا تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو تنفس څارنه وکړئ، دا باید آرام او سټیم وي. تمرینونه په عادي توګه ترسره کیږي - د یوې ځانګړې موقعیت وروسته، تاسو باید د څو دقیقو لپاره هلته پاتې شئ. دا پیچلتیا د 29 تمرینونو څخه جوړه شوې ده چې موخه یې د عضلاتو کار کول دي، چې معمولا په کې شامل ندي او په دوی باندې د فاسس زیرمې ښکاره کوي. دا اړینه نه ده چې ټول تمرینونه ترسره شي، دا د ستونزې ساحو ټینګار کوي او ډیر ژر به ښه پایلې ترلاسه کړي. د کالینټیکونو ټولګی د فابریکې په مرکزونو کې مشهور دي. که د هغوی لیدلو لپاره وخت شتون نلري، تاسو کولی شئ په خپل کور چاپیریال کې په اسانۍ سره د کالینټیک سره معامله وکړئ. اساسي تمرینونه، ماهرین شتون لري کوم چې تاسو کولی شئ د دې غیر معمولي ډول جمناسټکس سره خبر کړئ.
د کالینټیکونو تمرینات
- کالینټیک - د مطبوعاتو لپاره موټری . په فرش کې ژړا، پښې پورته شوي او په ګوتو کې خولې شوي. د سر تر شا لاسونه، ګوټ ګوټ په خواوو کې طلاق شوي دي. موږ سر او اوږه پورته کوو او د ګوتو لپاره ورسوو. موږ د یوې دقیقې لپاره په دې پوست کې ځای پرځای کوو. 10 ځله پیل کړئ.
- د مطبوعاتو لپاره تلیفونات. ستا په پښو سترګې پټوي، ستاسو پښې پورته کوي. لاسونه باید غوږ ونیسي. سر او قندونه د ګوتو سره تاو شوي دي. د سترګو شویو وسلو سره، موږ لاړ او وروسته. موږ 20 ځله تکرار کوو.
- د پوستکي او خواو لپاره تلیفونیکیکونه. په فرش کې ناستې، پښې طرف لوري ته لیږدول کیږي. یو پښه په ګوتو کې مینځ ته راځي، او بل یې د امکان تر حده ټیټ دی. موږ هڅه کوو چې دا له خپلو لاسونو سره ونیسو او په 60 ساعتو کې په دې پوست کې پاتې شئ. دا تجربه د نورو پښو لپاره تکرار کړئ.
- د تڼیو او ګوتو لپاره تلیفونیک. موږ په لاسونو ټینګار کوو، مخ په ځمکه وګورئ، موږ هڅه کوو چې خپل مستقیم وساتي. موږ یو پښه اخلو، موږ د یوې دقیقې لپاره په دې پوست کې پاتې یو. بیا موږ دویم ټیټ راکړو او دویمه پښه پورته کوو. موږ دواړه پښې 10 ځلې بدلې کړو.
- د شا او سینے لپاره کالینټیکونه. موږ په لاسونو او پښو ټینګار کوو، زموږ گوټونه مو ټینګ کړل، لاسونه مو بیرته وغورځوئ، زموږ د پښو راټولولو. موږ 60 - 90 ثانیو لپاره په موقف کې پاتې یو او د مقابل دریځ ته بیرته راستون شو. 10 ځله تکرار کړئ.
- د پښو لپاره کالینټیک. په فرش ولاړ، پښې جلا شوي. د ټول بدن سره موږ ټیټ شو، زموږ پښې نه منل کیږي. موږ په یوه دقیقه کې په دې موقف کې پاتې یو او ورو ورو د پیل ځای نیسو. ورزش 10 ځله بیا تکرار کړئ.
د پیل لپاره د کالینټیکونو لپاره لارښوونې
- دا باید یواځې هغو تخنیکونو ته تکرار شي چې ناامنه نه کوي. د تمرینونو اصلي هدف ضرر نه لري، مګر د اسانتیا او هوساینې راوستلو لپاره.
- د لومړۍ روزنې وروسته، د دې امکان شته چې څو کیلوګرامه اضافه شي. اندیښنه مه کوئ - د ځینو اونیو فعاله روزنه او وزن به د کمولو لپاره پیل شي.
- د تمرینونو سمه طریقه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې له طرف څخه ځان وګورئ. که چیرې ټولګي په کوچ کې د جم سره نه وي، تاسو کولی شئ تاسو سره یو بل عکس وټاکئ.
- ټولګی باید په یو آرام چاپیریال کې ترسره شي، چیرته چې هیڅ ډول خنډ نشته، د زړه نازک موسیقۍ شاملولو لپاره. اصلي شرط - مشخصه نه وي او د مناسب تنفس لپاره وګرځي.
د اشغالونو لپاره د کنترول شاخصونه
د هرې ورزش په څیر، کالینټیکونه د کنټرول نښه لري. دا به ښه وي چې تاسو ته د سترګې په اړه ستونزې شتون ولرئ روزنه ورته ورکړئ، ځکه چې دا کار خراب شي. د Intervertebral hernias او د سکوزیسس یو شمیر ډولونه شتون لري، دا غوره ده چې د کالینټیکس تامینولو غوره کړئ. د ویروسکو رګونو سره، دا غوره نه ده چې د پښو تجربې ترسره کړي. په هغه وخت کې چې عملیات ترسره شوي، لږترلږه د یو کال لپاره درسونه ځنډول کیږي.