Callanetics (یا کالینټیککس) د وزن د ضایع لپاره یو له ناقانونه احتمالي سیسټمونو څخه دی چې تاسو ته اجازه درکول کیږي چې وزن له لاسه ورکړئ پرته له دې چې د اوومې پسې پسې واخلئ! د پیچلی ډیری برخه په ډیرو تکرارونو او خوځښتونو کې شامل نه دی: پیچلی یوه معتبر تمرین دی چې په بشپړه توګه د عضلاتو روزنه کوي.
غږ: اغیزمن وزن ضایع کول
امریکایي کالین ګیلني، چې د کالینیککس پیچلی اختراع شوی و، د ماینونو سره ستونزې درلودې، ځکه چې هغه نشي کولی چې جدي وزن ورکړي. په پایله کې، هغې د یوګا دوديزې اسباب بدلولو هڅه پیل کړه، چې نتیجه یې د هغې بدن او د درد له درد څخه پاکه شوه.
بدن جامد بوټ ته ډیر ښه ښه غبرګون لري: یو پوسټ اخلي او د 1-2 دقیقو لپاره یې ساتي، تاسو کولی شئ یو قوي کشف احساس کړئ، کوم چې د عادي تمریناتو د ترسره کولو نتیجه وي. که څه هم معمولا تمرینونه د موجودو خلکو سره یا د ځینو ځانګړو ناروغیو سره نشي ترسره کیدی، نو د کالینټیک امیندوارو میرمنو لپاره مناسبه ده، د بشپړ لپاره، د هغو کسانو لپاره چې د ډوډۍ یا ریرو سره ستونزې لري او همداسې.
تلیفونات: پایلې
هغه لار چې تاسو مخکې مخکې او د کالینټیکونو د مطالعې څخه وروسته تل یو لوی توپیر دی. ستاسو د بدن له 7 ساعتونو وروسته به سخت شي، وزنونه به راټیټ شي، او عضلات به لوړې شي. په پام کې نیولو سره په اونۍ کې درې ځله بیا تکرارول شامل دي، لکه څنګه چې د ټولګي دریم اوونۍ به تاسو پایلې وګورئ!
Pilates یا Callanetics؟
دا دواړه پیچلي خلک د هغو کسانو لپاره خورا فعال دي چې په فعال تمرین کې توپیر لري. که څه هم، که پیلټونه د جنګ اغیزمن خلک د بیارغونې لپاره د یو لړ تمریناتو په توګه ډیزاین شوي، نو د کالینټیکونو لپاره د یوګا په لور الره راځي. په هر حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې غوره کړئ. او دا د تجربې په پرتله بل ډول نه پوهیږي. یوازې د یو کالینټیککس او یو Pilates سبق ته لاړ شئ، او تاسو به په چټکه سره پوه شئ چې دا ستاسو د خوښې لپاره ډیره ده.
تغذیه د کالینټیک سره
څرنګه چې د کالینټیک پیچ پیچل د عضلاتو جوړونه نه شامله کوي، مګر د دوی د اندازې او حجم کمولو سپارښتنه کیږي چې د پروټین هر ډول خواړه 5 ساعته مخکې او د ساعته وروسته 5 ساعته پریږدئ.
د روزنې دمخه، وروستی خواړه باید د پیل څخه دوه ساعته مخکې ترسره شي، د خوړو له پایه وروسته به په یو یا دوه ساعتو کې ممکن وي. البته تاسو کولی شئ اوبه وڅښئ.
د وزن ضایع کولو لپاره کالینټیک: تمرین
په کالینټیک کې د ښکیلتیا لپاره، دا د فټبال کلب کې غوره کولو لپاره غوره ده. که د ځینې دلیلونو لپاره تاسو دا نشو کولی، تاسو کولی شئ یو ډیویډ د پیچلي سره واخلئ (دا د 29 تمرینونو څخه جوړه ده). دوی کولی شي په مستقیم ډول په کور کې د تجربې او آرامۍ ورزشکارانو لپاره د غالۍ په شکل کې لږترلږه انفرادی سره ترسره شي.
تاسو کولی شئ د پوټکي او رانونو ښکلا لپاره دا درې تمرینونه اوس مهال وټاکئ ترڅو معلومه کړئ چې تاسو د کالینټیک کورس خوښ یاست:
- په شا کې ژړا، یو مستقیم پښه د 10 سانتي مترو په واسطه ښکته کیږي، بل بدن ته تناسب لري. جرابې پښې باید پراخې شي. لاسونه مخ په وړاندې ځي، د یوې دقیقې لپاره د فرش څخه پورتني پوټکي تیروي. د پښو بدلون بدل کړئ.
- ستاسو په شا باندې ژړا، یو پښه پټه او په فرش کې پاتې کیږي، بل یې بدن ته فلیپ تناسب لري. پیس دقیقو لپاره ونیسئ، بیا د بل ټن لپاره تکرار کړئ.
- ستاسو په شا باندې ژړا، خپل گوټونه مو وخورئ او پورته کړئ. لاسونه د فرش کڅوړې ته موازي سره موازي. قضیه یو څو سانتي متره پورته کړئ. دا موقف د یوې دقیقې لپاره ونیسئ.
که تاسو داسې ساده تمرینات خوښ کوئ نو بیا به تاسو د نورو تجربو ترسره کولو لپاره خوشحاله یاست. مګر مثبت چلند د فطرت لپاره تر ټولو مهم شرط دی!