فټبال په اصل کې د ماینونو له امله ژوبل کیدو وروسته د بیا رغونې لپاره اختراع شو، مګر نن دا د بیلابیلو روزنې لپاره کارول کیږي. یو لوی شهرت د وزن له لاسه ورکولو فټ بالونه، د کور کارولو لپاره غوره دی. د دې روزنې اغیزمنتوب د کار د زیاتوالي له امله دی، مګر دا د دې حقیقت له امله دی چې یو شخص باید اضافي توقیف وساتي. تمرينونه د ټولو مهمو عضلاتو د پمپ کولو کې مرسته کوي، کوم چې تاسو ته د ښکلا سمونيټ بڼه چمتو کوي.
د فټبال په اړه درسونه پیچل
د مشهور تمرینونو تمرین کولو څخه مخکې، دا مهمه ده چې سم د بال انداز اندازه غوره کړئ. د دې کولو لپاره، اړینه ده چې په فټبال کې کښیني او وګورئ چې هډوکي د فرعي سره موازي سره وي، او شین باید د هغې سره سم وي. د تمرین کولو څخه مخکی، د عضلاتو د تودوخې لپاره یو تودوخه وکړئ. هر تمرین په ډیری طریقو کې، د 15-20 تکرار کولو په وخت کې تر ټولو غوره تکرار دی.
د بال فټبال په اړه کورسونه کېدای شي داسې ډولونه شامل شي:
- بېرته تورونه. دا تمرين د مطبوعاتو، لاسونو، پښو او بڼو په عضلاتو باندې ښه بوختوي. آی - خپل لاسونه په فرش او ستاسو په پښو کې په پښو کې اچول، ترڅو ټینګار په جرابونو وي. خپل مستقیم مستقیم وساتئ، د ککړتیا څخه ډډه وکړئ. دا مهمه ده چې د توازن ساتنه وشي. دا دنده ده چې د راټیټونو پورته پورته کولو، د موټیو جوړولو، لاسونو ته فټبال رولول . دا یوازې د مطبوعاتو د هڅو له لارې هر څه ترسره کول مهم دي. هڅه وکړئ چې مو وسوځئ ترڅو پسې لور فرش ته نږدې تنفس وي. د څو ثانیو لپاره ونیسئ، او بیا یې، آی پي ته ورستئ.
- په پورتنۍ برخه کې د پښو لوړول. د یوې نجلۍ لپاره د بکس په تمرین کې دا اړینه ده چې دا تمرین شامل شي، ځکه چې دا د پښو عضلاتو ته عمده بوټ ورکوي، مګر په ورته وخت کې نورې عضالت په خنډ کې دي. IP- د بال خوا ته دروغ دی، لاسونه یې غلا کوي، چې دا به توازن ساتي. دا مهمه ده چې بدن په مستقیم ډول وي او نه په مختلفو لارښوونو کې راځي. دنده - په تنفس کولو سره، پورته پښه د فرش سره موازي ته پورته کوي، او بیا یې، لاندې ښکته کړئ.
- دوه اړخیزه واټن. په ټولګیو کې دا اړینه ده چې د مطبوعاتو لپاره د فټبال په تمرینونو کې شامل وي. IP - خپل پښې په بال کې اچولې، مګر ستاسو گوټونه باید وزن ولري، او ستاسو لاس به په فرش کې پاتې شي. دا دنده ده چې ستاسو پښې ستاسو په لور وګرځوئ، دوی ته یو طرف لارښوونه وکړئ. په دې تمرين کې، پورته بدن بايد استوګنځي وي. له هغې وروسته، آی پي ته لاړ شئ او هر څه په بل لوري تکرار کړئ. هرڅه په ورو ورو رفتار وکړئ د عضلاتو کار احساس کړئ.