موږ پخپله د لوږی بریدونو او غذاونو سره توقیف کوو، او په پایله کې، موږ په خوږو او تیزو خواړو کې وسوځاوو، ځان ته ویل چې هلته به بې وزله عذاب وي. په هرصورت، هرڅوک د روښانتیا فکر نه کوي چې تاسو کولی شي په نرمو لارو کې وزن له لاسه ورکړۍ چې ستاسو دماغي روغتیا ساتنه وکړي او په ورته وخت کې ستاسو د اضافي وزن څخه ګټه پورته کړي . د دې کولو لپاره، تاسو، د ماهیانو مرستې ته اړتیا لرئ، یوازې د خپلو خوړو عادتونو بدلولو لپاره، او د ډیرو زړورو کسانو سره د ناورین بدله کړئ. موږ غواړو چې تاسو سره د تغذيې مشورې مشوره وکړو چې ستاسو سره به د وزن کمولو پریکړه کې مرسته وکړي.
لارښوونې
- په تګ او په الوت کې د ناشونې له منځه وړل، یواځې په ناسته کې خوري، او د غیرقانوني معلوماتو له خوا اندیښمن نه دي: تلویزیون، انټرنیټ، کتابونه، مجلې، د تیلفون خبرې اترې. که نه نو تاسو به له تاسو څخه ډیر نور خواړه وخورئ، په اسانۍ سره، اندیښنه، د سنترت احساس احساس مه کوئ.
- د معمول په پرتله لږه لږه په یوه کڅوړه کې وساتئ، او ستاسو د غرمې ډوډۍ باید په اعظمي توګه دوه ډوډۍ ولري. د خوړو بدل د هغې د ډیریدو سره بخښنه کوي.
- تاسو، احتمال، اندیښنه لرئ چې د خوراکي توکو پرته وزن څنګه له السه ورکړئ ، که تاسو ډیری وخت لرئ، میلمانه شتون لري. البته، د ځمکې لټۍ به تاسو ته په ډیره توگه سپکاوی وکړي که تاسو هڅه نه کوئ چې په میز کې هر څه ویاړ او ستاینه وکړئ. د سپارلو لپاره نه، موږ سپارښتنه کوو چې مخکې له دې چې تاسو د وتلو مخکې شیخ شیان یا شیخ وخورئ. ستاسو اشته به یو څه لږ وي، او تاسو، که څه هم تاسو هرڅه هڅه کوئ، خو مهمو اړخونو ته ماتې مه ورکوئ.
- د وزن د کمولو په اړه تاسو به د دوی د پیرود وړ وړ سازمان سره مرسته وکړئ. لومړی، د ډوډۍ وروسته د خوړو لپاره لاړ شئ، نو دا به د دې لپاره آسانه وي چې غیر ضروري کارونه درکړو. همدارنګه، د لیستونو لیست کولو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ، او هغه پیرود مه واخلئ چې کوم لیست چمتو نه کوي. دا به نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي، بلکه ستاسو پیسې به هم وساتي.
د وزن له کمولو سره مرسته کولی شي یو ښه لید لیدنه وي. خپل عکس په ریفورم کې چیرته، چیرته چې تاسو خپل عین وزن کې یاست. که دا نه وي، نو دا به د نامتو لوبغاړي عکس وي، ستاسو بت، کوم چې ستاسو انځور د هغې سره نږدې وي.