د لیرې کولو ټولګي

زموږ نړۍ د هغو کسانو څخه ډک دي چې وزن یې له لاسه ورکوي، او په عین حال کې داسې ډول ډول سپورتونه شتون لري چې دا د حیرانتیا خبره ده چې په نړۍ کې هر څوک لږترلږه یو ورزشکار شو.

په هرصورت، حقیقت واقع پاتې دی او د اضافي وزن خاوندان نه غواړي یوازې ورزش وکړي، او د چټکې وزن له لاسه ورکولو سره یې ګډ کړي. دا د دې هدف لپاره دی، موږ نن ورځ بحث کوو، د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا اغیزمن تمرینونه کوم دي.

د سټراټیټ - کارتیک کلاسیک

د ټولو هغو کسانو لپاره چې د وزن د ضایع لپاره ځانونه د ورزش کولو لپاره ځینې ځانونه لوبې لوبوي، دا په ښه توګه پیژندل شوي چې د دې هدف لپاره کارت تل تل سپارښتنه کیږي، دا د هوایی بوټ یا "هوا" سره ډیریږي. هیڅ حیرانتیا نه لري، ځکه موږ ټول پوهیږو چې O2 د غوړ سوځولو ته اړتیا لري. او د ایرابوبیک لپاره) د "هوا" وګورئ، دوی د هغو کسانو لپاره اړین دي چې مخکې یې له چټی څخه لیرې شوي او غواړي چې پمپ ترلاسه کړي. په هرصورت، امریکایی ساینس پوهانو په ډاګه اعالن کړه چې د هوا ضایع کولو لپاره د هوایی تمرین ډیر مهم اغیزمن ندي، او په بیړنۍ توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره واقعا اغیزمنه تجربو سره پیل شو. دوی د منځګړیتوب زده کړې پیژندلي. دا، که چیرې تاسو پرمخ ځئ، نو تاسو باید د رڼا بوټونو تر منځ د حد سره سم بدیل ته اړتیا ولرئ، همداسې د ورته سایکل چلولو او تامین په اړه کارول کیږي. په هرصورت، دا یوازې د لوبغاړو لپاره د تجربې سره مناسب دی.

په کور کې فټس

د افسوسونو سره سم چې د کاریو کارډ (چې فټس تایید کوي) اغېزمن ندي، د وزن له لاسه ورکولو ترټولو آسانه لاره په کور کې ده. د دې لپاره، تاسو به لږ وخت ته اړتیا لرئ (په اونۍ کې څو ځله)، مخکې له مخکې ډیزاین شوی پروګرام (تاسو کولی شئ پخوانیو ډیسک او ویډیوګانو تمرینونو سره مشهور کړئ)، موزيک موزیک، یو غال او ممکن، ډببلبلونه. که تاسو د موټرو موټری ستونزمن نه لرئ، نو ښه شکل واخلئ، خپل پیاوړی کړی او خپل روغتیا ته وده ورکړئ، په واقعیت سره په کور کې کار کول (په منظمه توګه!).

بايسکل

د ټولګیو بیالبیل ډولونه، البته، مختلف دي، د هغې په پام کې نیولو سره چې تاسو په وزن کې غواړئ وزن کم کړئ. که ستاسو موخه د وزنونو، هډوکو او پښو سخت وي، نو د وزن د ضایع لپاره مثالي تمرین، شک نشته، د سایکلینګ پیژندنه.

د تامین پول

په اوبو کې، یو څوک تل د بیا رغونې، شفا ورکولو بهیر پیاوړی کوي، پداسې حال کې چې په پول کې شتون لري په عملي توګه هیڅ نه وي، او د ټپي کیدو چانس لږ تر لږه دی. په پول کې یوازې تیاری، تاسو به په ټول بدن کې ډیر کیلوری وسوځئ او سینټینټونه په ټول بدن کې ضایع کړئ، او په پول کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ځانګړي تمرینونه به د پام وړ ګټې نه راوړي. تاسو کولی شئ سمبال کړئ او د غاښونو عضلات پمپ کړئ، د پښو پیاوړتیا، مطبوعات او لاسونه. ترټولو اغیزمنه روزنه په اونۍ کې درې ځله د 30-40 دقیقو لپاره ده.

باور وکړئ، د اوبو په وخت کې "جریان" توپیر لري، او د نیم نیم ساعت لپاره به تاسو ډیر پام وکړئ، پرته له دې چې پام وکړئ.

رولرونه

که تاسو غواړئ چې د ګټې سره ځان سره ځانونه وساتئ، پداسي حال کې چې تاسو په واقعیت کې ولاړ یاست، او یو څو کڅوړې به تاسو حشرات ته ونه رسئ، ویډیو د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره لوست دي. د باد په څیر د تیریدو ورځ وروسته (که تاسو لاهم، په پښو کې ودریږئ)، تاسو کولی شئ په "چرګانو" کې ودریږئ او د پارک له لارې کرښه وکړئ. په ټول بدن کې ډیر ښه مزاج - تضمین شوی.

ښه، ښه، دا ختم شو، د مایوسول، په پرتله په نړۍ کې د وزن د ضایع کولو لپاره څه کولی شئ. په اصولو کې، هر ډول موټر فعالیت یو مشخص مقدار کلوريز سوځوي (انرژي وګورئ). له دې سره هیڅوک نه مني. په هرصورت، که تاسو خپل ځان ځان وژونکي موټری ته راوړی او تاسو د خورا اغیزمن "موټرې سوځونې" په لټه کې یاست، نو دا د دې ارزښت دی چې تاسو څومره وزن اخیستی او بیا به تاسو د سپورت څخه د بریښنا نتیجه غوښتنه کول ودروي.