د ګټورو ترکیبونو په منځ کې، لومړی ځای د سپي د څښاک له خوا نیول شوی، چې د ویټامین سي یو لوی خوراک لري - د عام ژمي په وړاندې په جګړه کې یو پیژندل شوې مرسته. د دې څښاک چمتو کول خورا چټک او اسانه دي بلکې دا په اسانۍ سره تاسو ته په ترمام کې اخیستل کیږي او له ځانه سره د ویټامین کاکټیل سره تودوخه کیږي.
څنګه چې د وچ سپي څخه د څښاک چمتو کول پیل شول؟
که تاسو د اوړی څخه د هډوکو د راټولولو وخت نلرئ، نو دوی به پرته له کومې ستونزې سره په بازار کې په ارزانه بیه وخوري، پداسې حال کې چې د څښاک لیتر برخې لپاره، یوازې یو څو پوستکي کافی دي.
عنصرونه:
- اوبه 1.1 لیټره
- لیمو - خوند
- وریجی ګلاب - لس بیره
- شاتګ - چک کول
چمتووالی
- د وچو ګټو څخه ډیری ګټی، ذائق او خوند واخلئ، تاسو به لومړی د وچ وچې غوړ پیسلو ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د انګورو سره جامې وپلورئ او په یوه ښایسته پنډ سره یې ټپ کړئ.
- خټکی سپی د ابلاغ اوبه سره پوښل کیږی، پوښل شوی او پریښودل کیږی تر څو چی مایع په بشپړه توګه سړه شی.
- وروسته بیا د وټامن کاکټل د شاتو او نیبو سره خوند اخستل کیږي.
تازه نوي کڅوړه وخورئ - نسخه
په کور کې د ګلابو د کڅوړو څښاک د تازه ریښو څخه جوړ شوي، او همدارنګه هغه څوک چې د پخلی کولو څخه دمخه سمدستي ټوټې شوې وې. په دواړو قضیو کې د رشوت اخیستنې سیسټم ورته ورته دی او په الندې الرښود کې ښودل شوي.
عنصرونه:
- اوبه - 1 ل؛
- لیمو - خوند
- سپی - یو سړی سړی
- شاتګ - چک کول
چمتووالی
- په انډول شوي غذا کې یو تازه تازه ریښې راوباسئ او د لیټ اوبه یې ډک کړئ.
- دا لوښي په منځني منځ کې ځای پرځای شوي، اوبه اوبو ته د حجاب لپاره راوړي او پین وباسي، په چټکۍ سره یې د لندیو سره پوښ کړئ.
- د ګلابونو هپس اجازه ورکړل شوه تر څو پورې چې اوبه په بشپړه توګه مینځل کېدې، بیړۍ وخورئ، او وروسته یې وڅښئ، یا مخکې د شاتو او لیتر رس سره ضمیمه شوه.
څنګه چې د سپو او غوږو څخه یو څښاک جوړ کړئ - په ترماموس کې یو ترکیب
د صحي ویټامين څښاک پاکول او له تاسو سره دا اخیستل د هغو کسانو لپاره چې په کار یا ښوونځي کې تودوخه ساتل غواړي خورا ښه نظر دی. حتی ښه به وي، که چیرې کمپنۍ وچ خونډې د ګټورو وچو حوزو څخه کمه نه وي.
عنصرونه:
- کنده - لس بیره
- بادغیس - لس بیره
- اوبه - 1،2 l؛
- د نیبو جوس، شاتو - چک کول.
چمتووالی
- په ماښام کې وچې وچې وچې کړئ، په لومړنۍ توګه یې په نیپین کې لغوه کول.
- شاتو په توموس کې وخورئ او د اوبو راوبلئ.
- ترمام وتړئ او ټوله شپه څښاک یې وخورئ، او په سهار کې، که وغواړئ، تودوخه او د شاتو او نیبو جوس سره مینه او مینه وکړئ.