د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه پیل کړئ، ډیری یې د یو څه او د ټولو لپاره د وزن کمولو کې لیوالتیا لري. د دې کار سره کولی شي د مناسبې تغذيې او تمرین یواځینۍ تغیر سره مخامخ شي. د ځینې مقرراتو تعقیب، تاسو کولی شئ ښه پایلې ترلاسه کړئ، ځکه وزن به ورو ورو، مګر په ډاډ سره.
څنګه کولای شی وزن په سمه توګه او له لاسه ورکړو؟
تغذيې سپارښتنې وړاندې کوي چې د هر چا لپاره مناسبه وي، ځکه چې دوی د بدن اساسي اصول په پام کې نیسي. که تاسو اوسني مقررات تعقیب کړئ، نو په یوه میاشت کې تاسو پرمختګ کولی شئ.
څنګه به ورو ورو وزن ضایع کړئ، مګر د تل لپاره:
- د زیانمنو او لوړ کالي خورا خوړو څخه د غذايي موادو له منځه وړل: غوړ، غوړ شوي، سګرټ، خواږه او بیلابیل پیري.
- د یو فرعی غذا سره ودرېږي ، کوم چې به د میټابولیزم او شکر کچه ساتل کېدی شي، او همدارنګه د لوږه احساس نه کوي. په دې سکیم کې د خوښې تغذیه کولو سپارښتنه کوي: درې عمده خواړه او دوه نخښې.
- وروستی ځل چې تاسو اړتیا لرئ د ماښام په اوه بجو نه وروسته خواړه وخورئ. ټوله خبره دا ده چې د خوب په وخت کې، خواړه نشي هضم کیدلی، او په بدن باندې د غوړ په شکل کې زیرمه کیږي.
- د تل لپاره د وزن د ضایع کولو په اړه خبرې کول، دا ناممکن کار نه دی چې د یو مهم قانون په اړه ووایاست - تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ پوره اوبه وڅښئ. دلته یو ښه معمار دی - 8 شیشونه. سپارښتنه کیږي چې هر ډوډۍ مخکې مخکې شیش وڅښئ.
- لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، فزیکي بوټ خورا مهم دی. د ځان لپاره ترټولو مناسبه لار غوره کړئ، کوم چې به خوښ وي. په هال کې روزنه، او که هلته وخت نه وي نو بیا په کور کې. اصلي شی دا ده چې په منظمه توګه تمرين وکړئ او ورو ورو د بوټو زیاتول.
ځان ته هڅونه وکړئ چې بریالیتوب ومومئ ، د بیلګې په توګه، په یوه قطار بانک کې د پیسو له لارې. کله چې تاسو د پام وړ لوی مقدار راغونډ کړئ، نو تاسو به لا دمخه اضافي پونډه له السه ورکړئ، پدې معنی چې تاسو کولی شئ په یوه نوې المارۍ کې مصرف کړئ.