Scoliosis په ماشومانو او ځوانانو کې ډیر ځله وده کوي. که وخت د دې ناروغیو درملنه پیل نشي، نو دا به دوام وکړي. د مختلفو درملو استقرار به مطلوب نتیجه ورنکړي، مګر په سختو قضیو کې جراحي مداخله ټاکل کیږي. په اصل کې، دا دومره کافی دی چې د اسکیلوزسس لپاره یو ډول تمرین ترسره کړئ ترڅو د دې ستونزې څخه ځان خلاص کړي.
د اسکیلوزیس په جریان کې، ستونزې نه یوازې په خوله کې، بلکې په حوض هډوکي، سینه، عضلات او لیګامینونو کې هم ستونزې شتون لري. د بدن د غیر معمولي تاوان له امله، د داخلي ارګانونو کار خراب شوی دی.
ریښی وده کوي او د 25 کلونو په عمر کې وده کوي، نو د درملنې جمناسټیس اغیزمنتوب د دې عمر وروسته وروسته کمښت د اسکیوولوز سمولو لپاره.
د سکولوزسس لپاره د تمرین درملنه کولی شي مرسته وکړي:
- د اسکیلوسس پرمختګ پرمختګ.
- د دې ستونزې له منځه وړل یا حتی له ځانه لرې کړئ.
- خوشحاله کول او عضلات نور پیاوړي کوي.
- د جدي فزیکي جبران زغم زیات شوی.
- د وينې دوران او تنفس ته وده ورکول.
د اسکیلوسس د مخنیوی او درملنې لپاره د تمرین پیچل: اساسي وړاندیزونه
تمرینونه کولی شي سمه او ناببره وي. دوی په اسانۍ سره پرته له ناڅاپي حرکتونو سره عمل وکړئ. دا د لوړو او ټيټو پښو په ځای بدیل تمرینونو لپاره مهم دی.
د سکولوزس درملنه لپاره د تمرین پیچل
د څه د پاسه 3 دقیقو لپاره پیل کړئ. په ټولو څلورو برخو کې ورته دا د سپن د رفع کولو لپاره اړین دی.
- لومړنی تمرین به د نخاعې په برخه کې مرسته وکړي. په ځمکه باندې ښکته کړئ او تر ممکن امکان پورې جرابونه وباسئ، او لاسونه یې پورته کړئ. د 15 ثانیو بیاکتنه وکړئ.
- په عین موقف کې، خپل لاسونه د سر په سر کېږدئ، او ستاسو پښو سره "عمودي" تمرینونه دواړه، عمودی او افقی الوتکې کې. 10-15 تکرار کړئ.
- نور، په ګیټی باندی تیریږی، د وسلو ګنډل، ګوډاګی باید په بیلابیلو ګوندونو کی وشی. په الهام کې، د سر څخه د سر او کمو پوستکي، د یو وخت لپاره په دې موقف کې پاتې شئ. په تنفس کولو سره، د پیل وخت.
- د ګیټی باندی باندی وګرځی، لاسونه مخ پر مخ ځی. خپل پښې او لاسونه د فرش څخه وخورئ او حرکتونه کوم چې د تامین په څیر دي. عمده ټینګار باید د معدې پر ځای وي. د 15 تکرار دوه برخې لري.
- په مستقیم ډول ودریږی، پښو پواسطه بل چوکۍ. ګوډاګیان جلا کوي، ستاسو ګوتو سره، ستاسو اوږو سره اړیکه ونیسئ. په یو بل او بل لوري سرکونکي حرکتونه پیل کړئ. 20 تکرارونه وکړئ.
