که چیرې یو څوک وغواړي چې د سپورټ فعالیتونه ثبت کړي، هغه باید ځانګړی کتاب ولري. اوس مهال، تاسو کولی شئ ریکارډونو کې برقی بڼه وساتئ او د کاغذ شکل کې وساتئ، ځکه چې بیلابیل غوښتنلیکونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د روزنې او تغذیې دواړه الرښوونه ترسره کړئ. مګر، د سپورټ بوټونو د حل کولو لپاره، دا یوازې ګټي لري، راځي چې معلومه کړي چې څنګه سمه زده کړې دره وساتي او کومې پیرامیټونه باید د ڈائری لاسي لیکونو ریکارډونو کې ریکارډونو کې یادونه وشي.
څنګه د روزنې درملو ساتل
متخصصین د لاندې پیرامیټونو یادونه کوي:
- د روزنې نقشه، د بیلګې په توګه، چلول، د جموټ رسی ، تاو، او نور.
- د تمرينونو لست چې د لوست برخه ده. د بیلګې په توګه، ډوډۍ، موټرو، بنچ فشار، د اوږدې مودې لپاره د پوټکي فشار راوستل.
- د روزنې ټوله موده.
- د هر تمرین لپاره د چلند او تکرار شمیره.
دا د پیرامیټونو لیست دی، کوم چې باید وټاکل شي. دا د هغوی د تعقیب کولو لپاره تعقیبوي چې د هغه څه غلطی ټاکلو کې مرسته وکړي کوم چې یو څوک د سپورټ فعالیت لپاره پالن جوړوي. د مثال په توګه، ډیری خلک یادونه کوي چې د خپل ریکارډونو په لټه کې دي، دوی دا ګوري چې د عضلاتو په ډلو باندې بار ناکافي دی.
همدارنګه، متخصصین وړاندیز کوي که چیرې امکان ولري، نو په نبیل کې د نبض د حل کولو لپاره) دا باید په هره غونډه کې لږترلږه 3 ځله اندازه شي - په پیل کې، په آخر کې او په ډیره ګړندی بوخت کې (او ستاسو د روغتیا حالت. نو تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې ستاسو کاري کار د زړه د زړه د نرخ سره پرتله کولو سره د زړه د شرح پرتله کولو او د هغو تمریناتو موندلو په واسطه اغیزمن دي چې د کمزورو روغتیا المل کیږي، د بیلګې په توګه، چټکۍ یا کمزوری.
څنګه د نجونو لپاره د روزنې درملو ساتل؟
ښځې، پورته پورته تشریح شوي پیرسونو برسیره، باید د یو بل کرښه ساتل - د میاشتني دورې ورځو نښه کړئ. متخصصین په دې باور دي چې د میاشتني ورکشاپونو پیل باید څو ورځې مخکې کم شي، د دوی د ریکارډونو لارښوونه وکړي، څوک پوهیږي چې کوم تمرین باید د دې یا یا د ورځې په ورځ ترسره نشي، د روزنې په خپل ښه او پخوانۍ تجربه تمرکز کوي.