په پیل کې، دا په دودیز ډول په دې باور وو چې د عضلاتو په ډله کې زیاتوالی - دا د انسان سړی دی، او که نجلۍ په جم کې راښکاره شي، دا ځکه چې هغه د زیاتو وزن سره مبارزه کوي. مګر وختونه بدلون موندلی او اوس نجونې پوهیږي که بدن اکثره عضلات د نسج سره مخ کیږي، نو د اضافی وزن امکان شتون نلري: دا ډول نسج ډیر کالوریان مصرفوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د غوږ زیرمې راټولولو یا اغیزمنې سره مبارزه وکړئ دوی. په دې اړه، د عضلاتو د ډله لپاره امین اسیدونه د نجونو لپاره اړین دي.
امينو اسيدونه د عضلاتو د ودې لپاره
مخکې له دې چې یو سخت سړی ولیدل، هرڅوک فکر کاوه چې هغه د پروټین کاکټل څښي. اوس د ورزش د تغذيې صنعت په پراخه توګه وده کړې او د عضلاتو د نسج د ودې لپاره، ډېري ډوله اضافه کارونه کارول کيږي. د دوی په منځ کې د عضلاتو د بیا رغونې او ودې لپاره امینو اسیدونه دي.
که موږ د کیمیکل جوړښت په اړه خبری وکړو، امینو اسیدونه د پروټین (پروټین) اساس دی. د 22 ډول امین اسیدونو مرکبونو پورې اړه لري، ځانګړي پولیمر زنځیرونه داسې ښکاري چې د پروټین په بدن کې بڼه او فعالیت توپیر لري. د بدن جوړونې په برخه کې امینو اسیدونه د عضلاتو نسج د ودې مطالعه کې بل ګام دی. دا کار دا و چې دا پروتین د عضلاتو لپاره د ودانۍ موادو دی، باید واخستل شي. وروستی څیړنې ښیې چې پروټین راځي (او هر پروټین خواړه هم هم دی)، د هضم په پروسې کې بدن امین اسیدونه ټاکي چې د عضلاتو لپاره د پروتین ځان ته تولیدوي.
د دې په اړه یو بل مشهور غلط فهم دی: پروټین او امینو اسیدونه د ډله ایزو ګټو لپاره یو او یو بل دی. په هرصورت، دا داسې نه ده، او حتی د بدن په اغیز باندې د هغوی اغیزې توپیر لري. ځکه چې بدن د پروټین پخاطر امینو اسیدونه راټوليږي، حتی د "تیز" پروټین سره دا د کیمیاوی عکس العمل لپاره تقریبا 3 ساعته وخت نیسی. که تاسو په یو وخت کې امینو اسیدونه واخلئ، بدن نور نور اړتیا نلري ترڅو وویشي، او غبرګون ډیری ځلې ډیریږي. دا د عضلاتو د درد، بیا رغونې او عضلاتو د ودې څخه اسانه مرسته ده.
د لارې په توګه، د نجونو لپاره د امینو اسیدونو بله ګټه دا ده چې د پروټین کاکټل په پرتله، هغوی ډیر ټیټ کولوري دي، حتی آن حدیث په ډیرو پیسو کې د عضلو نسج په بڼه کې مرسته نه کوي.
کله چې دا د امینو اسیدونو لیږد غوره دی؟
په رواجه توګه، داسې انګیرل کیږي چې د تمرین وروسته، امینو اسیدونه ګټور ګټې راوړي - عضلات د بیا رغونې لپاره امینو اسیدونو روژه فلو ته اړتیا لري، او د اضافی کارولو کار د چټکې بیا رغونې او ودې ته وده ورکوي.
د وزن حاصل لپاره غوره امینو اسیدونه
نن تاسو ټول ډوله اضافی مواد ترلاسه کولی شئ، او دا خورا ستونزمن کار دی چې پریکړه وکړي کوم امینو اسیدونه د عضلاتو لپاره غوره دي. ټول محصولات د دوی پروسې او رضايت لري.
ډیری پیچلي پیژندل شوي هیدرولیسټسونه - دا د پروتین،
دا د یادولو وړ ده چې امینو اسیدونه په دوه ډوله ویشل شوي - د بدلون وړ وړ (چې بدن ځان تولیدوي)، او بې ځایه شوي، چې دا نشي کولی د ترکیب وړتیا ولري. وروستی په ځانګړې توګه د بدن لپاره خورا مهم دی (لیروسین، اکیلیکین، والین، تریونین، میتینینین، فینیلیلینین، Tryptophan، Lysine، Histidine). د کوډ په مشوره او معلوماتو باندې تمرکز وکړئ.