راځئ چې د ښوونې او روزنې سره پیل وکړو او معلومه کړو چې BCAA څه دي. مخدره توکو، چې په اړه به یې خبرې وشي - د سپورټ ضمیمه، چې د مهمو امینو اسیدونو پیچلې ده. دا د مایع شکل، همداراز ګولۍ، کیپسول او پوډر کې شتون لري. موږ به دا اختیار په پام کې ونیسو چې BCAA یو پاؤډ دی، مګر لومړی به موږ د دې تیاری جوړښت.
د BCAA کیمیکل جوړښت
د مخدره موادو جوړښت الندې امینو اسیدونه شامل دي:
- لیونین . دا امینو اسید د هغو کسانو لپاره چې په فزیکي کې ښکیل وو، او همدارنګه د بدن جوړونې په برخه کې ښه پیژندل کیږي. هغه په فعاله توګه په کار شرایطو کې د عضلاتو نسج په ساتنه کې ګډون کوي او د یو نوي جوړونې سره مرسته کوي. د دې مرستې سره، په بدن کې د پروټین د ویجاړولو مخنیوی لپاره یو خنډ دی، چې د عضلاتو کیفیت ته وده ورکوي. په بدن کې د لیست تولید لپاره هیڅ میکانیزم شتون نلري، نو له همدې کبله په ورځني ژوند کې دا یوازې د محصولاتو په مصرف کولو سره چې د امین اسید ډیری سرچینې یې ترلاسه کولی شي ترلاسه کولی شي. د دوی په منځ کې: کب، د غوښې غوښه او غوښین، چرګان او د ترکیې فیلمونه، او همدارنګه د غوښې شیدې تولیدات او غوڼدې.
- ویلین د روزنې وروسته وروسته د بدن بیرته راټولولو کې مرسته کوي، د درنو فزیکي تبعیض سره سره. د دې مرستې سره دا ممکنه ده چې د حرکتونو همغږي ښه کړي، د عکس العمل سرعت زیاتوي. هغه په فعال ډول په میابابولیزم کې، په ځانګړې توګه پروټین کې برخه اخلي او په بدن کې د نایټروجن مینځ ته راوړي. والین کولی شي د هګیو، غوښینو، چرګانو فیلټ او سالم او غوښینو کې پیدا شي.
- آیسولیکین د ځواک او انرژۍ سره د بدن ډکولو کې مرسته کوي، او د عضلاتو د زیاتوالي لپاره هم مرسته کوي. د اضافی اکسيجن عرضه کولو له کبله د وینې حرکت پیاوړتیا کوي، چې د هیموګلوبین کیفیت ښه کوي او په وینه کې د شکر اندازه تنظیموي. د اسولوکین په شتون کې، د بدن د فزیکي تعقیب وروسته، ژر تر ژره بیا ځای پرځای کیږي. د دې امینو اسید سرچینې مچھلی، پنیر، هګۍ، د چرګانو بوټۍ او ترکیې دي.
د BCAA لپاره په پوډر کې آسان دی؟
د BCAA هر ډول ګټې لري:
- په ګولیو یا کیپسول کې د مخدره توکو اوږدمهاله پیل لري: په بدن باندې د هغې اغیز د ادارې څخه وروسته 15-20 دقیقو پیل کوي؛
- د مايع او پاؤر چمتووالي خپل فعاليت د اداري فساد وروسته نږدې سمدستي پيل کوي.
د ننوتلو امر
د پیچلو اغېزمن کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې BCAA په پوډر کې په مناسبه توګه څنګه واخلئ. د نيشه يي توکو اخيستل د بدن په داخل او د اغيزمنتوب اغيزمن رفتار پورې تړاو لري. په عموم کې، د عملي نمونو په توګه، دا په مختلف وختونو کې یې واخلئ: په سهار کې یا د ورځې په ترڅ کې، همدارنګه د روزنې پای ته رسیدو مخکې، د ټولګیو د پای په جریان یا وروسته.
- ډیری ډیری باور لري چې د مخدره توکو اخیستلو لپاره ترټولو غوره وخت په سهار کې دی، ځکه چې BCAA د سینټیسول کچې کچه راټیټولو او د عضلاتو مصؤنیت او وړتیا ډاډمنولو وروسته د پاؤر په اخیستلو کې.
- تاسو کولی شئ BCAA او په ټوله ورځ پلي کړئ، مګر په دې ګڼه کې خورا منازعې بیاکتنې شتون لري: ځینې یې په دې اند دي چې دا ډول امر خورا د منلو وړ دی، نور د دې باور لري چې د BCAA پاؤر څرنګه کارول کیږي. او دوی وايي چې د ورځې په ورځ کې د پاؤر کار کافی اندازه اغېزمن نه وي ځکه چې د امینو اسید سطح ملاتړ کوي بله خواړه بدن ته راځي. له همدی کبله په ټوله ورځ د مخدره توکو لیږد کول، لکه څنګه چې ډیری باور لري - هیڅ ټکی نشته.
- د کار لپاره د کار کولو پیل کولو دمخه BCAA څښلو څښلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د کوچ سره پریکړه وکړئ. برسیره پردې، دا به پدې اړه تکیه وکړي چې ایا تمرین دمخه مخکې خواړه وو: که نه، د مخدره توکو کارول په سمه توګه په کار وړل.
- د BCAA په روزنه کې د پاؤر په څیر سمه څښل؟ د دې کولو لپاره، د 200 ملی لیتره اوبو برخه برخه ټیټه کړئ: دا بدن ته د روزنې دوره کولو لپاره انرژي چمتو کوي.