د اوسټیوچروپروسس سره د نیک مسایل لومړی ګام دی چې ستاسو سره به د ناپاکو احساساتو او سرخوږو له امله نه ځي. په هرصورت، هر کله چې تاسو د مساج درملونکي سره لیدل کیږئ ډیر ګران وي او پرته له دې چې ډیر وړیا وخت ولري؟ په خوشبختۍ سره، د غاړې او د کالر زون مساج ستاسو په اړه ترسره کیدی شي. یوازې وړاندیز شوي حرکتونه زده کړئ، څو څو ځلې پیچلې پیچلې کړئ.
څنګه په سمه توګه د غاړې مساوي؟
په ياد ولرئ چې د ښي ګڼې مساج بايد په نرم، نرم خوځښتونو سره ترسره شي، په غوره توګه په فاسک کریم يا تيل باندې د مساج لپاره . د هرې غونډې څخه مخکې، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه وینځئ او په آرامۍ ځای کې وساتئ، په څوکۍ کې په شا کې ناست وو، په غوره توګه د میز مخې ته - د کوهن مالتړ لپاره. تاسو کولی شئ په یوه وخت کې د یو یا دوه سره کلاسیکی نوری مساج ترسره کړئ.
د غاړې مساج څه ډول؟
د کوم څه چې تاسو چمتو کړي، تاسو خپل لاس او غاښونه له جامو څخه خوشې کړي، کریم کریم تطبیق کړی او آرامۍ پیسې یې ترلاسه کړې، تاسو پرمخ ځئ.
- د غاړې د فټسونو سره د پاس څخه تر ټیټ پورې پیل کړئ، لومړی په محدوده توګه ویده کول، بیا د فشار سره.
- په ښی توګه د ښي خامې غاړې په ښي خوا کې، او د ښي خوا کڅوړه فشار کړئ. د بل لوري لپاره تکرار کړئ.
- د ګوتو په پورتنۍ برخه کې د سر څخه د ګوتو د لارښوونو سره، او د ویښتو سرحدونو سره د ماښام سره په شا کې وخورئ.
- د غاړې ټوټې ټوټې کړئ، د ګوتو عضلات د ګوتو پیډونو او څلورو نورو سره، پوستکي ته د پوستکي لیږدول. د ښي لاس په واسطه د غاړې د ښي خوا لپاره او د برعکس سره ترسره کیږي.
- له دې وروسته، د غاړې د ګوتو ګنډلو سره یوځای د دواړه السونو سره د اوږدې مودې څخه د اوږدې پوړونو ته.
- بیا د غاړې درملنه مسله د هغې غاړې ته روانه ده. د ژغور څخه د سینه ګنډل پیل کړئ، له کمزورو څخه تر وړاندی.
- عضلات ستاسو د غوږ ترشا شاخ کړئ، او وروسته ټوله پاڼی سټیم ته مساوي کړئ. تاسو د خپلې غاړې منځنۍ برخه مه ندی کولی.
- وروسته، د غاړې غاړې ټوټې کړئ (په پوستکي سره د ګوتو سره پوستکی ونیسئ)، پداسې حال کې چې سر یې په مساوي لوري کې چیرته چې مساج ترسره کیږي.
- بیا، د ماسشیدونکو عضلاتو په شان نرم تناسب ترسره کړئ.
- له هغې وروسته، د ګوتو په شا او غاړو باندې د ګوتو په شا باندې نرم نرم پوټکی ته لاړ شئ.
- مساج د ګوتو سټروک سره ډک کړئ.
دا نه هیرئ چې د غاړې مساوي نښې نښانې لاندې دي: د بدو حالت، خراب، د پوستکي ناروغۍ، د وینې سوځیدنه او د لففیو رګونه. په نورو ټولو قضیه کې، مساج به تاسو ښه کړي!