څو کاله دمخه، د "د خوراک تړاو،" موږ سره یوازې خندا کول غواړو. د خوړو تړاو یواځی د محصول لپاره تاوان نه دی، د روږدو کسانو دماغ کې پروسې شتون لري چې د مخدره موادو او الکولي مشروبات سره ورته وي. داسې خلک دواړه مخنیوی ته اړتیا لري او له رواني پوهاوي سره مرسته کوي.
د خوړو تړاو - رواني
کله چې خوراک په بدن کې راشي، د سیراتوسن کچه د خوشحالي هورمون را منځ ته کوي، خو موډیا ښه کیږي، فشار دلاسه ورک کیږي. مګر د ستونزې بدیل د حل لاره نه ده، او بیا ډوډۍ - لنډمهاله آرامۍ - یو ناوړه شیبه جوړه شوې ده، د دې څخه د وتلو لپاره خورا ستونزمنه ده. نو په خواړو کې رواني رواني دي. خوښۍ د ډیرو شیانو څخه ترلاسه کیدی شي - سپورت لوبې، موسيقي اوریدلو، مګر موږ تل وخت نلرو ځکه چې خواړه - دا چټکه او اسانه ده.
غذايي انحصار - لاملونه
د خوړو تکیه کول ډیر عام الملونه:
- ځینې یې د ماشومتوب څخه راځي، په یاد ولرئ، په ښوونځي کې د بریالیتوب یا ښه سلوک لپاره، یو ماشوم تل د مچیو اخیستل؟
- احتیاط خلک اکثرا بدنام دي، له ځان سره ناخوښه، د کار سره.
- د ژور احساساتي تجربو تجربه
- خرابه شمیره د خوړو د کنترول جذب کولو نتیجه ده، له دې امله د ظاهری په وړاندې منفي سلوک، پخپله بې طرفه.
- د جرم مسلسل دوام. یو سړی پوهیږي چې هغه خورا خورا خوړلی دی، ځان د کمزورې ارادې لپاره تورنوي، اعصاب دی، او بیا یو بدبخته پروګرام بدلوي.
اوږده وخت وشمیرئ، مګر سرچینه یو د ځان او ستاسو ژوند سره ناخوښی دی. د خوراکی توکو د تړاو ټولنیز لاملونه هم شتون لري. دا ډیری رخصتۍ، د کورنۍ فیصله، رواجونه "د لرې پرتو سیمو ته ځي" د لوی غالۍ ډکۍ سره. له ماشومتوب څخه موږ د خوراکي توکو ناسم چلند جوړ کړی، او ډیری فشارونه یې یوازې پیاوړی کوي.
د خواړو تړاو - نښه
په ځینو شرایطو کې، یو څوک پوهیږي چې یو څوک په خوړو پورې تړاو لري:
- د ژور خواړه روږدي کولی شي د ځان لپاره یوه ستونزه "سره راشي"، د هغې د پریکړې تمه لري.
- یو شخص د خواړو رسولو په اړه ډیر اندیښمن دی - هرڅه په فرخچال کې دي.
- د خوړو روږدي کسان، د لوږې، وحشي او اندیښنې احساس سره سره.
- یو ناروغ کس، د محصول محصول اخیستلو لپاره هېر شوی، چمتو دی چې په هر وخت کې له هغه وروسته د هغې د چلولو لپاره چمتو وي.
- د شپې خواړه وخورئ.
- حتی په دې پوهیدل چې هغه ناروغه دی (موټری، شکر) - یو څوک د خپلې خوښې خواړه نه خوري.
- د چا سره د خوړو شریکولو لپاره ناڅاپه.
د غیر غذایي موخو سره خواړه اخلئ د خواړو د تړلو بنسټیز مفهوم دی. د ډوډۍ خواړه تړاو پدې حقیقت راځي چې د خوړو معمولي مقدارونه قناعت نلري، تاسو باید په مسلسل ډول د برخې برخې ته اړتیا ولرئ. جوی د خوړو بهیر راوړي، او په خوله کې څه باید وساتل شي. د خوړو غذايي تغذيې یا غذايي تغذيې ته د بدلون لپاره لږې هڅې د ناکامۍ پایله، او په نتیجه کې، بل برنامه.
په خوراکی توکو تکیه کول څرنګه کولی شی؟
لومړی، او تر ټولو مهم، څه باید وشي تر څو پوه شي چې په خوراکي توکو تکیه نه کوي - دا ځان ځان ته تسلیم کړئ. د ناروغۍ په اړه د پوهاوی پرته، د خوړو تکیه له ځانه سره بې ګټې ده. په ډاګه کول چې د روږديتوب لاملونه جدي اختلاطات رامنځته کوي، تاسو کوالی شئ په مستقیم ډول د روږديتوب څخه ځان وژغورئ. په درنښت سره، دا د ډېرو لږو قدرتونو لاندې دی، ولی ولې هڅه نه کوي. وټاکئ چې په خواړو کې څومره پیسې مصرف کولی شئ، او د ګردي-نړۍ نړۍ کروز لپاره ژغورل پیل کړئ!
- خپل ځان هڅول! د یو دلیل په اړه فکر وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ د بد عادت څخه ځان وژغورئ - تاسو ماشومان لرئ؟ ستاسو مثال د دوی لپاره متضرر دی.
- د خوراک څخه ویستل سپورټونه، نڅا، لاړ شئ، تیاتر ته لاړ شئ، ګلونه کښت کړئ. هر څه، یوازې نه خوري!
- په خواړو کې مه اخلئ ، مڼه، ګازو او یا د شیدو ساتنه وکړئ.
- د ټولو خړوبونو له کور څخه بهر وباسئ - بنس، چپس، هغه څه چې تاسو په سمه توګه نه ګورئ.
د خوړو د روږدو کسانو درملنه
د خوړو د روږدوالی له امله، په عمده توګه روانیالوژی، په دې سخته مبارزه کې رواني پوهانو سره هم مرسته کول، اغیزمنه لارښوونه وړاندې کوي چې په خوراک باندې تکیه کول څرنګه.
- د "خواړه دریا" پیل کړئ، چیرې چې تاسو ټول خواړه تشریح کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو احساساتي پس منظر روښانه کړئ. دا به د مخنیوی او مزاج ترمنځ اړیکو په پوهیدو کې مرسته وکړي.
- د استعداد بخښنه، خپل ځان او نور وباسئ، پوهیږئ چې تاسو، او دوی عادی خلک دي، او خلک کولی شي غلطی کړي.
- ځان ځان ته درناوی راولي. دا خورا سخته ده. د دې کولو لپاره، د لاسته راوړنو درشل چمتو کړئ او خپل کوچني "استحصال" دلته ولیکئ.
- د بیرته ستنیدو تر ټولو مهم او هڅونکی فکتور د بیرته راستنېدو لپاره ستاسو ژغورل غواړئ، مثبت ته وینځئ، او متخصصین به پدې ستونزمن حالت کې ستاسو سره مرسته وکړي.
هڅه وکړئ د زړه په زړه پورې خلک ومومئ، دا به ستونزمن وي چې د یوځای ستونزه حل شي او بیا به د بدبختۍ "ضبط" نه وي. تر ټولو مهمه، تاسو اړتیا لرئ د خپلو تجربو سره معامله وکړئ، د نورو میتودونو له لارې د اندیښنو سره څنګه چلند وکړئ، د خوښۍ ترلاسه کولو نوې لارې ومومئ. د متخصصینو سره یوځای تاسو کولی شئ خراب شیان وګرځئ او بیا بشپړ ژوند ژوند پیل کړئ.
ځینې یې په بریالیتوب سره د خواړو تړاو پورې کوډ کول دي. له بده مرغه، د نورو په څیر، دا ستونزه په سر کې پیل کیږي، او سر باید درملنه وشي. د خوراکی توکو پر بنسټ د بندولو څرنګوالی دا دی چې د خوړو د چلند اصالح کول، د رواني ستونزو له منځه وړل دي، نو پدې برخه کې د متخصص مرسته اړینه ده، په ځانګړې توګه کله چې بیرته راستنيدونکي حالت ته رسیدلی نه وي.
د خوړو د روږدي کیدو جدول
د رواني درملنې سره یوځای، تاسو کولی شئ د غذايي موادو درملنه او درمل وکاروي. دا فنډونه، د قواعدو په توگه، اشتیاه کموي او میټابولیزم چټک کړي. دا کولی شي پایلې ورکړي، مګر د دې درملنې خطر لږ دی. سربيره پردې، کله چې د نيشه يي توکو له وتلو وروسته، وزن بيا بيا وده کوي، که د ستونزې د رواني روټ نه لېرې شي.
د هغو نشه یي توکو په مینځ کې چې د اشتها کمول یادونه کیدی شي:
- سیبوترمین . انوریټیک، کوم چې لا تر اوسه په ډیرو هیوادونو کې شتون لري، مګر خوندي دی، ځکه چې دا ډیری اړخونه لري.
- فلولوکسین . انډیډیډ پیپرینټینټ (رواني درملو مخدره موادو)، چې د اشتیاوي کمښت کموي.
- مزندندول . د سناتور په مرکز باندې عملونه، د لوږی فشارول. د مخدره توکو منرال په چټکه توګه روږدی دی.