د رولډرلنګ کولو زده کولو معلومات د مور او پلار لپاره ګټور دي، هغه ماشومان چې د سایټونو د اخیستلو په اړه پوښتنه کوي، او پخپله بالغ وي، چې دا ورزش مینه لري. ډیری تفصیلات شتون لري چې په هر ډول سړک کې د آزادی احساس کولو په پام کې نیولو سره ارزښت لري.
په کوم عمر کې تاسو کولی شئ په رولر سکيټونو کې سکاره وکړئ؟
ډیری مور او پلرونه، خپلو ماشومانو ته ویډیو اخیستل، د هغوی د تیلو په څیر چلند کول، او د ترانسپورت وسیله نه. په ډیری حاالتو کې، دا واقع کیږي کله چې ماشوم 3-4 کلنۍ وي. ډاکټران د کوچنيانو لپاره ویډیو نه اخلي، ځکه چې د ځایومومتر سیسټم لا تراوسه په بشپړه توګه نه دی جوړ شوی او ناسم بوټي کولی شي جدي پایلو المل شي. برسېره پردې، ډیری درغلۍ ممکنه دي، کوم چې هم خطرناک دي. که تاسو غواړئ چې په چټکه توګه زده کړه وکړئ چې څنګه په ماشوم باندې رولر سوزول شي، او دا خوندي دی، نو دا به ښه وي چې په 6-7 کلونو کې دا کار پیل کړئ.
ایا زه کولی شم د بالغانو لپاره ویډیو زده کړم؟
هر څوک، که وغواړي، په هر موټر باندې سواری او حتی د رولر سکایټونو په څیر د دې منډو په اړه مالکیت کولی شي. د بالغانو په اړه د سکې زده کول به د ماشوم په پرتله ډیر ستونزمن وي، مګر یو څو درسونه او هدف به ترلاسه شي. فالس نشي کولی له پامه وغورځول شي، مګر، تر ټولو مهم، د وېرې له منځه وړل . که تاسو د کوچ د مرستې کاروئ، نو نتیجه به حتی په چټکۍ سره ترالسه شي.
آیا دا کار ګټور دی؟
رولر سکیٹنګ نه یوازې تفریحی، بلکه د سپورټ روزنې هم دي، کوم چې ښه پایلې ورکوي. دا به په زړه پوري وي چې پوه شي چې د رولر سکیکټ لپاره ګټورې دي:
- د سواری په جریان کی، تنفس سیسټم، د زړه او وینی رګونه په پوره توګه روزل کیږی.
- ښه عضلات د عضلاتو لخوا ترلاسه کیږي، چې لچک او پیاوړي کیږي. د سکینګ په جریان کې، نږدې د عضلاتو ډلې شامل دي، او حتی هغه کسان چې د سمبالولو په اړه د روزنیزو غونډو پرمهال په کار کې ښکیل دي ستونزمن دي.
- هغه خلک چې وزن یې له لاسه ورکوي په منظم ډول په رولونو باندې رول لوبوي او یو څه وروسته به پایله لیدل کیږي، ځکه چې دا یو اغیزمن کارتیک زده کړه ده.
- د بدن توازن او همغږي وده کوي.
- په عادي توګه د اعصابو سیسټم فعالیت.
څنګه کوالی شی؟
د رولر سکیکټ لپاره اصلي حرکت د "کرسمس د ونې" په نامه یادېږي. د سکي په دوران کې د پښو حرکت باید د کرسمس د ونې جوړښت ته ورته وي. یو پښه به لاړ شي، بل بل به د خولې په توګه خدمت وکړي، کوم چې د یوې پښې له بل څخه د ګروتیت مرکز بدلوي. دا په ډاګه کوي چې څنګه د رولرونو په سمه توګه رول ولوبوي، دا د څو ټکو په نښه کولو ارزښت لري:
- دا مهمه نده چې ویره ولرئ، ځکه چې دا د بریالیتوب امکانات کموي، ځکه چې د بدن عضلات خورا ځورول شوي دي.
- د سواری په جریان کی، تاسو اړتیا نلری چی ستاسی پوستکی په سمه توګه وساتئ، بلکه د توریو تیریدل لږ څه. دا د دې لپاره مهم دی چې د مني په جریان کې د ځمکې نه ودرولو لپاره، ډیر خطرناک دی.
- د حرکت په جریان کې دا اړینه ده چې پښې پښې په نیمه خړوبۍ وساتي، کوم چې د استهالک لپاره مهم دی.
- د تګ راتګ د اسانتیا لپاره دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو لاسونه په نیمه ځنډ حالت کې وساتئ. دا د خوندي خوندیتوب لپاره خورا مهم دی.
بله نښه، چې باید ودرول شي - څنګه چې د سنوکر رولرانو ته سواریږي. په فلیټ سطحه زده کړه پیل کړئ. خپل پښو وخورئ ترڅو یو بل د بل مخ پر مخ وي او ستاسو پښې په ورته کرښه کې وي. دا مهمه ده چې د آرامۍ موقف ومومئ. کله چې تاسو ریل پټلۍ یا د بیمې دیوال ته نږدې یاست، ستاسو په هیلو کې ودریږئ او د بیلانس موندلو هڅه وکړئ، چې په مختلفو لارښوونو کې ډډه وکړئ. د سوز شروعولو لپاره، بدن ته لاړ شی. د خوله کولو لپاره، په ساده ډول د یوې یا دوه فوټو پواسطه فرش ته ټیټ کړئ.
څنګه رولولر بیرته راولی؟
کله چې تاسو مستقیما لاړ شئ، تاسو کولی شئ راتلونکی پړاو ته لاړ شئ او پوه شئ چې څنګه بیرته چلولو لپاره. لومړی تاسو ته د یو حرکت زده کولو ته اړتیا لرئ:
- پښې په یو کندې کې واچوئ، هغه، هګۍ یوځای او جرابونه جلا دي. خپل غوږونه خولې او ستا لاسونه مخ په وړاندې ځي.
- د ققلیت مرکز باید مخکی لیږدول شی، د هیلو پریس فشار او بندونه خواوو ته واړوي او د پښو زاویه وساتي.
- دنده دا ده چې د لیمو یوه پښه راوباسئ، دا لومړی، د پښو لمړیږي، بیا وروسته کم شي، جرابونه سره یوځل، او هګۍ جلا کوي.
- د هغې وروسته، هرڅه ترسره کړئ، برعکس، د پای ټکی څخه، نیبو په یو طرف لوري کې وخورئ، په جرابونو فشار راوړو، د شاقیت مرکز بیرته انتقال.
- د "لیمو" په مرکز کې تاسو باید پښو کړئ، ستاسو پښې خپور کړئ.
په لارښوونو کې، څنګه چې د رولرونو بیرته السته راوړلو لپاره زده کړه، دا اشاره شوې چې تاسو به په قطار کې یو څو لیمان چمتو کړئ.
- یو څه سمدستي ځای کېږده، خپل لاسونه په مخ کې وساتئ او د زیجز انځورونه پیل کړئ. په یاد ولرئ چې کله کیڼ لوري ته ځي، تاسو باید لومړی لومړی ښي خوا ته وګرځئ، او بیا، ښی پښه. کله چې سم لوري ته ځي، هرڅه ترسره کیږي.
- دا اړین دی چې د انځور زینجز او لامینونو سره یوځای شي. د ګړتیا مرکز باید اصلي پښو ته واړوي. مهمې مشورې - د پام وړ غټ ځای ته اړتیا نلري.
د رولرونو په اړه سست څه ډول دی؟
ماهرین استدلال کوي چې تاسو باید د بریک تخنیک سره د مهارتونو سره د رولرونو په اړه ماین پاکولو ته اړتیا ولرئ. دلته دوه اختیارونه شتون لري:
- وګرځوه د رولرونو تمرین کول، او د بند ځای ته نژدې، تاسو باید شاوخوا وګرځوئ. د دې لپاره، د ملاتړي پښه باید راتلونکې ته دوام ورکړي، او دویم - په ښی زاویه کې دې ته وسپارل شي. د پایلې په توګه، هګۍ یوځای کیدلی شي.
- منظم بریک. روښانه کړئ چې څنګه په رولرونو باندې رول ولوبوي او په سمه توګه وقف کړئ، دا د یادولو وړ ده چې ډیری رولرونه یو ځانګړي وسیله لري چې د ښې جوړي په هیل کې وي. د شیخ کولو لپاره، خپل ښي پښې مخ په وړاندې کړئ، او خپل بدن په سطحه کې وساتئ، د بدیل پرته.
څنګه د رولرونو تکرار کول؟
دا ناشوني ده چې د سړکونو له لارې پرته له دې چې وګرځول شي د تګ الرې وهڅوئ، نو دا مهمه ده چې زده کړه وکړو. دلته درې بنسټیزې لارې شتون لري چې دا دواړه په پښو کې د ماسټرۍ لپاره مهم دي. د دوی لپاره، داسې قواعد شتون لري: داخلي پښه باید په مخ کې وي، هپس د خوځښت په لور روان دي، او اوږو او بدن باید د بډې مرکز ته ګوري. موږ به معلومه کړو چې څنګه د رولر چلولو څرنګوالي زده کړه:
- "سکوټر" وګرځوئ. پداسې حال کې چې موټر چلول، د ملاتړ مالتړ مخکښ ته لاړ شئ او بدن ته یې وزن انتقال کړئ. رولر باید په بهر کې ولګول شي. خپل گوټونه او ټوکرونه مو وخورئ. کله چې دباندې پښې سره زور اچول، بدلون بدل کړئ.
- "نیم - روښان" تکرار کړئ. د بدلولو لپاره، د ملاتړ ملاتړی لارښوونه راوړي او بدن ته یې وزن لیږدوي، او په بهر کې د سکاره ځای ونیسي. بیا بیا، خپل گوټونه او ټوکرونه مو وخورئ. دویمه پیښه په شا او خوا وهل کیږي، په آرک کې ځیرول کیږي. پام وکړئ چې ستاسو پښه ډامر نه راځي.
- سوځول. د Rollerblading زده کولو څرنګوالی موندلو ته اړتیا لرئ، دا اړینه ده چې یو بل بدلون تکرار کړئ چې تاسو یې ملاتړ مالتګ ته راوړئ او د بدن وزن یې انتقال کړئ. دباندې مخکینۍ پښې ونیسئ او په صداقت سره یې ځای پرځای کړئ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ خپل پښه واخلئ. خپل داخلي لیګ پش کړئ او لږ څه لارښوونه وکړئ ترڅو د بهر سره موازي شي. دا اړینه ده چې د پښو د ورته موقف بدیل: فشار، موازي، تکرار، کراس، فشار او داسې نور.
د رولرونو ټرکونه
ډیری چالونه شتون لري چې په فلپ کولو کې ترسره کیږي، په چټک چلولو، سپنج او کود کولو کې. ترټولو مشهور ټیکونه لاندې لاندیني اختیارونه لري:
- مونولین . د رولونو په اړه دا ډول چلن د روزنې لپاره ورته دی. دا اړینه ده چې یو بل په سختۍ سره له بل وروسته وساتئ. کله چې خنډونه تیریږي، ریکار رولر باید د حرکت حرکت تکرار کړي او هلته باید د 8 سینترو څخه ډیر نه وي.
- اته . د پښو د حرکت په جریان کې باید توپیر ولری، بیا وروسته کراس.
- د سیالیو څخه نښې . د دې لپاره چې سرونه ونه غورځول شي، نو تاسو باید لومړی ګام ته لاړ شئ، د دویمې برخې لپاره یو پښه په نښه کړئ. لارښوونه باید په سمه توګه په پام کې ونیول شي، چې دا به په هر ګام کې د لرې حجم زیات کړي. وزن باید هغه پیړ ته واستول شي چې د شا په شا کې واقع وي، او دا باید سینه د ټولو چرګانو سره وصل کړي. مخکینی پښه، زنګی پوښ یواځی پسرلی.
چیرې چیرې وهئ؟
د روزلو لپاره لوستلو لپاره د مساوي سطح سره په یو پلیټینټ کې ضروري دی، پرته له کوم سوراخ، سلیدونه او داسې نور. دا ښه ده، که چېرته په لومړي مرحله کې د ویش لپاره ونې او لوړ واټن شتون ولري. برسېره پردې، مه هېروئ چې دا په واښه باندې د کموالي په صورت کې خورا زيات وي. که تاسو غواړئ په هغه ځای کې چې د رولر سکیٹ چلولو لپاره غوره وي چیرته، نو په پارک یا ځانګړو سیمو کې دا د پام وړ مشورو لارښوونه ده. په ډیری ښارونو کې رولروموموم رامینځته شوي، چیرې چې نه یوازې کولی شي سوز زده کړي، بلکې بیلابیل چالونه هم ترسره کړي.
د رولر سکینټ لپاره جامې
مکلفیت د محافظتي وسایل دی، کوم چې د کلینیک ساتنه، د پښو پیډونه او د قهوه پیډونه، او هیلمیت هم شامل دي. په سپورټونو کې، تاسو کولی شئ محافظتي شارټونه واخلو چې په هپس او کوکاسيکس کې پیډ لري. که تاسو غواړئ چې په رولر سکیټونو کې سوځېدل غواړئ، دا د دې په ارزښت پوهیدل چې دا غوره ټیټ شرټ واخیستل شي، ترڅو چې د حرکت سره مداخله ونلري. اوږد شارٹس یا پتلونه چې ټوټې شوي دي، خو وزن لرونکي جامې.
آیا دا امکان لري چې په باران کې رولر سایټونه ودرېږي؟
پېل کونکي په باران کې هوا ته سپارښتنه نه کوي، مګر که تاسو واقعیت غواړئ، تاسو کولی شئ. دا مهمه ده چې دا پوه شي چې د کوټ کې چپنه به ډیر بدتر وي، ځکه چې دا به خندا او ټوپک وي، او دا به د خنډ مخه ونیسي. ډاډمن شئ چې په ژمي کې د محافظوي گیئر سره سکاره وکړئ. په ياد ولرئ چې د پوستکي د پوستکي له لارې وروسته، غوړ پاکول کيږي، او ټوپکونو ته ځي، چې کولاى شي د هغوى مخه ونيسي او شور جوړ کړي. په کور کې د باران لارو څخه وروسته، د چرګانو لیرې کول، بیر بیرته لرې کړئ، وچ کړئ، هغوی چک کړئ او بیرته یې داخل کړئ.