د وزن کمښت د اوږد بهیر یوه اوږده پروسه ده چې د لنډمهاله محدوديت محدودیت ته اړتیا نلري، مګر د خوړو ډول کې بشپړ بدلون. په هرصورت، که ستاسو د خواړو عادتونه لا دمخه وزن ضایع کړی، نو منطقی دی چې د خوړو وروسته ورته غذا بیرته راستنیدو وروسته، تاسو به بیا وزن ولرئ.
د ډیرو وزنونو ارواپوهنه
د هغو خلکو لویه ستونزه چې د وزن کم وزن لري د هغوی د خواړو د کنټرول څخه انکار کوي. دوی محصوالت نه پوهیږي، دوی یوازې هغه څه چې دوی خوښوي، هغه خواړه، هغه څه چې دوی د خوړو لپاره کارول کیږي، هغه څه چې مور او پالر یې یو ځل بیا پخپله پخلی کړل. سربېره پر دې، ډیری یې په خوړو کې د خوښۍ سرچینې دي، او د دوی خورا مهم برخه هم په خوږه پورې تړاو لري.
د اضافي وزن د لرې کولو په اړه پوښتنه، لومړی ګام لومړیتوب دی. لومړی، د ځان لپاره پریکړه وکړئ ستاسو لپاره خورا مهم دي: د خوړو یا ستاسو د ظاهری خوښۍ؟ اختیار "او هغه، او نور" په اوس وخت کې شتون نلري، ځکه چې تاسو باید د وخت څخه تیر شئ مخکې له دې چې تاسو رښتیا خواړه خوښ کړئ او له هغې څخه خوښي ترلاسه کړئ.
که تاسو د خواړو د خوښیو څخه انکار کولو لپاره چمتو نه یاست، نو تاسو د وزن له لاسه ورکولو کې ریښتینې دلچسپي نلرئ، په پایله کې تاسو ډیر آرام یاست. پداسې حال کې چې کارونه د دې په څیر روان دي، تاسو وزن نه بدلوي.
او یواځې په هغه وخت کې چې تاسو د بشپړ عکس العمل بدلولو لپاره تیار یاست، که یوازې یوازې د خساره پونډو سره حساب کړئ، تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو د وزن د ضایع لپاره چمتو یاست
څنګه د موټری سره معامله وکړئ؟
د زیاتو وزنونو په وړاندې د جګړې اصلي شی د خوړو د ناوړه عادتونو رد کول دي او د ګټورو خلکو لپاره یې بدله کول دي. خپل ورځ تنظیم کړئ، په ورځ کې 3-4 ځلې په یو وخت کې وخورئ. د ناچیو لپاره، د غنمو سوپ لپاره د غنمو یا هګیو یوه برخه وخورئ، د سهار ناست - کیفیر او د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره - د سبزيجاتو ګرنش سره د غوښې یا غوښې یوه برخه.
د "خالي" بې وزله خواړه له راشنو خوږو، سپینو ډوډۍ، اوړو محصولاتو څخه پاک کړئ. د سبزيجاتو او میوو سره ستاسو غذايي توب کول، تاسو نه یوازې وزن کم کړئ، مګر د پوستکي، ویښتو او ناخالصو حالت حالت ښه کړي. اصلي شی ثبات او د مناسب تغذيې په بدل کې د بدلون لپاره پریکړه ده. دا د همغږۍ تضمین دی!