بلکه، ښځې تل غواړي چې په خپله ځان بدل کړي. حتی په ښکلی ښکلی انځور کې، نجلۍ تل د سمولو لپاره څه شی موندلی. موږ به د داسې بشپړه بشپړتیا په سمه توګه بحث ونه کړو، مګر موږ په یاد ولرو چې ډیری وختونه د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي. او د وزن له مینځه وړلو کې ترټولو ستونزمن کار د کار کولو پیل پیل او د خوړو لپاره پاته کیدل دي. څنګه کولی شی د رڼا کښت کولو پیل پیل کړی؟ کله چې ښه وي نو د غذايي موادو پیل پیل شي؟ موږ به د نن ورځ مقالې په اړه خبرې وکړو. موږ غواړو ګوته وڅیړو چې دا لارښوونې ژر تر ژره پایلې نه لري، مګر د داسې سیستم په کارولو کې مرسته کوي چې د یو روغتیا د زیان رسولو پرته وزن کمولو کې مرسته کوي.
په خوراکی توکی څنګه خواړه وخورئ؟
خپل ځان د وزن له کمولو سره پیل کړئ ستاسو د بدن د ښه کولو خورا خورا سخته برخه ده. زموږ لارښوونې به تاسو سره په سمه خواړو کې مرسته وکړي:
- اصلي فشار چې زموږ بدن یې د خورا خوراکي توکو په وړاندې د مبارزې لپاره خورا سخت دی. نو له همدې کبله، په لومړي سر کې، هڅه مه کوئ چې ستاسو د مینو څخه ټول زیانمن محصولات لیرې کړئ. لکه څنګه چې مخکې مختلف وي خواړه، مګر محدودیتونه. دا غوره ده چې د ورځې په پرتله لږ تر لږه 5 ځلې خواړه وخورئ او ډیر زیات ډیر. د دې خوراکي توکو سره د حجم کمولو کې مرسته کوي، په هرصورت، د لوږې حملې به تاسو ته ډیر کم وخت درکړي
- د فرانسې میرمنو اساسي اصول یاد وساتئ - خواړه لږ لږ وږی. معدې وخت ته اړتیا لري دماغ ته لیږدول د دماغ په اړه یو اشاره اشاره کړي، که چیرې تاسو ډک وي، تاسو به ډیر احتمال زیات وخورئ.
- داسې خواړه لکه مڼه، اوړو او ټول شیدو د جلا خواړو په توګه ګڼل کیږي. د وخت په جریان کې، لږ تر لږه د ساده کاربوهایډریټونو مینځته کول - دا پروسه باید نرم او تدریجي وي. د مثال په توګه، خوږه میوه د میوو او لږ کیفیت لرونکي کڅوړې چاکلیټ سره بدلیدلی شي.
- د پورته راتلونکو ورځو ترتیب کول: په یوه ورځ کې بادغیس، مڼې او دقیغ به بدن بدن، او ستاسو ځان ته درناوی وکړي، د ځواک سره یوځای کیږي.
- 3-4 ساعته وړاندې د خوب وخت نه خوري. د شپې وروسته د خوړو مخه نیولو واقعي مرسته نه کوي که چیرې تاسو په نیمه نیمه شپه بستر ته لاړ شئ. سر بیره پر دې، په یاد ولرئ چې ډوډۍ تر ټولو آسانه خواړه ده.
- د خوړلو دمخه اوبه وڅښئ، نه وروسته. د ډوډۍ نه مخکې، د اوبو ګلاس به په چټکۍ سره معدې قابلیت وکړي او د مخنیوي په وړاندې به تاسو ته خبرداری ورکړئ. مګر وروسته چې مايع د معدني جوس سره مینځ ته راځي او د هاضمي پروسې مخه نیسي.
- د لويي اهدافو مه مه اخلئ - په موډل کې 3 ورځې هم يوه کټګوري ده، ځکه چې خپل ځان مجبوروي د وزن له لاسه ورکولو پيل کولو ترټولو ستونزمنه مرحله ده. البته، دا د دې مودې په جریان کې به تاسو اضافي پونډې له لاسه ورنکړئ، مګر دا وخت به تاسو ته ځواک او باور درکړي، نو دا به د خوړو د دوام لپاره ستونزمنه وي.
- له دې کبله چې د فزیکي تبعیض پرته سمه غذايي پیل پیل کول ناممکن دي، ستاسو رژیم ته یو آسانه ګرمه داخل کړئ. تاسو په سهار کې روزنه نه کوئ، تمرینونه د ورځې په هر وخت کې ترسره کیدی شي. په یاد ولرئ چې سپارښتنه کیږي چې د کار کولو څخه دمخه دوه ساعته خوري او یو ساعت وروسته نه خوري. زموږ بدن 5 ساعته وروسته د فټیټس سوځولو ته دوام ورکوي، نو اجازه راکړئ چې اضافه غوړ وڅیړي، او نه
یو زړه خوندیتوب.
کله چې دا خورا ښه وي نو د غذايي موادو په لور روان شئ؟
داسې نظر موجود دی چې د خواړو د پیل لپاره تر ټولو غوره ورځ نن ورځ ده. کله چې تاسو پریکړه وکړه چې وزن کم کړئ نو ژر تر ژره د پالن بشپړولو پیل وکړئ. دا مهمه نده چې تاسو څه وخورئ او وروسته یې ترسره کول تر ټولو ښه لاره د خواړو او روزنې پالن تعقیبولو لپاره پیل دی، پداسې حال کې چې سترګې په اور کې سوځول کیږي. دا ټول تجاویز د میاشتنۍ دورې په 4-15 ورځو کې مؤثره دي. د دې دورې په جریان کې، یوه ښځه په مخ کې ده، انرژي یوازې په هغې کې اچول کیږي. مګر د تعظیم وروسته، په خپل ځواک کې دماغ او باور راټیټیږي. دا په ځانګړي ډول د زېږېدو په لومړیو ورځو کې او د یوې اونۍ دمخه د هغې ستونزمن کار دی - دا د خوړو د پیل کولو لپاره ترټولو غوره ورځې نه دي. پدې موده کې، تاسو باید د ځان سره د چاکلیټ بار خواړه نه خوښیږئ او د فټیشن کلب ته د تلو په ځای په سوفا باندې ډډه وکړئ. دا به ښه وي چې تاسو زموږ ګټور لارښوونې راوباسئ کله چې تاسو بیا ښه احساس کوئ.