د عضلاتو د ودې لپاره پروتین - زیان او ګټې

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، انسان بدن پروتین، غوړ او کاربوهایډریټس ، همداراز وټامن او منرالونه د عادي فعالیتونو لپاره اړتیا لري. موږ ټول د خوړو څخه ترلاسه کوو، مګر که چېرته انرژی مصرف شوی وي د راتلونکو غذايي موادو لخوا چمتو کیږي، نو بدن به یې پیل شي او لکه څنګه چې دوی وایي، "زموږ سترګو ته مخه کړې." دا د عضلات د ودې لپاره پروتین لپاره خورا اړین دی، د دې مقالې ضرر او ګټې چې په دې مقاله کې پوښیږي.

دوی څه دي؟

د عضلاتو د ودې لپاره پروټین یا پروټین جوړښت ډیر بډای دی. په حقیقت کې، 85٪ یې خالص پروټین لري، پاتې نور غوړ، کاربوهایډریټ، اوبه او ډیری امینو اسیدونه لري - تریونین، والین، لیوین، لیسین، سیرین، او پروټین د انسان په بدن کې مهم رول لوبوي:

• دوی کولی شي په سمه توگه د هډوکي، عضلاتو او نورو نسجونو لپاره د ودانۍ مواد وکارول شي. د هغوی د کموالي سره، عضلات ډسټروف ممکن پرمختګ ومومي.
• د وینی پروټینونه وینځل کیږی او دوی د اکسیجن نسجونه او ارګانونو ته لیږدوی.
• دوی د مدافع حجري جوړوي. او د ښه مصؤونیت سره، ډیری ناروغۍ له بده مرغه نه وي.
• د دوی د تیلو څخه، انزیمونه رامنځته شوي چې د تبادلې پروسو مسولیت لري؛
• د هورمونونو تولید کوم چې د ایډیروزین تنظیم، جنسي او نور سیسټمونه اغیزه کوي.

پروټین نشي کولی د بدن لخوا ترکیب شي او خپل عادی فعالیتونه وساتي، دوی باید په دوامداره ډول له غوړ، کب، شیدې، او همدارنګه د غنمو، تخمونو او مغز په څیر د بهر څخه راشي.

هغه کسان چې خپل بدن د جدي فشارونو سره تړاو نه لري ممکن د اضافی پروټین مینځلو په اړه فکر ونه کړي، مګر لوبغاړي، د بدن جوړونکي او هغه څوک چې غواړئ خپل غوړ ته عضلاتو ډله بدل کړي ډیر پروټین ته اړتیا لري، بلکه د عضلاتو نسج مناسب نه وي تغذیه او "خوندیتوب" به، لکه څنګه چې مسلکیان وايي. حتی که چیرې په غذا کې د پروټین د محصول اندازه زیاته شي، نو دا به د وزن زیاتوالی په پام کې نه راولي، ځکه چې د راتلونکو پروتینونو څخه په بشپړه توګه او په بشپړه توګه جذب شوي ندي. له همدې کبله د پروټین مخلوط شتون لري چې د دې ستونزې حل کولو کې مرسته کوي.

د عضلاتو وده لپاره پروتین پروتین

د عضلاتو وده د نجونو او هلکانو لپاره ورته پروټینونه لري. توپیر یوازې په دوز کې دی. د معتبر بوټو وزن د 1 کیلوګرام وزن باید په ښځینه کې یو ګرامه پروټین وي، او عضلات جوړ کړي، دا شمیره باید دوه برابره شي، او د نارینه وو لپاره درې ځلې. ورځنی نرخ باید په 4-5 استوګنځایونو ویشل شی. ډاډ ترلاسه کړئ پروټین د زده کړې دمخه مخکې، په سهار کې د ټولګیو او شپې وروسته. په هرصورت، په وروستي قضیه کې یوازې قضیې کارول کیږي کوم چې ورو ورو جذب شوي.

په عمومي توګه، ډیری دي د پروټین ډولونه: ټوټه، هګۍ، سویا، کیسین او غوښه. تر ټولو مشهور سیرم دی، چې نجونو ته سپارښتنه کیدی شي. دا د دې وړ ده چې جمله ته د هغه سره وګرځئ او د روزنې څخه مخکې واخلئ، او همداشان د هغې وروسته سمه ده. د قضیې سره هر څه روښانه دي، او نور ډولونه کولی شي د عادي پروټین لپاره د بدیل په توګه عمل وکړي. په هرصورت، که تاسو یوازې پروټین وخورئ او روزنې ته حاضر نه شئ، د عضلاتو په ډله کې به هیڅ ګټه ونلري. د سولي سیسټم به په ساده ډول دوی د بدن څخه لیرې کړي، دا ټول دي.

د عضلاتو د ودې لپاره پروتینونو زیان

پروټین د بدن په واسطه د هضم لپاره خورا ستونزمن دي او کولی شي د معدې، درد او ناامنه کیدو سبب شي. د پښتورګو، چې د منظم فشار زیاتولو له امله یې په کار کې پاتې راغلی، هم د زیاتوالي له امله زیانمن کیږي. برسېره پردې، هرڅوک باید د احتمالي الرجونو خطر او د ناسم محصول اخیستلو خطر په مصنوعي مصنوعي اضافو، GMOs او ضايع شویو اجزاوو باندې وپیژني.