د وزن د کمولو له پاره ترټولو اسانه او تر ټولو اسانه لار ده، البته، د پټو سره تمرینات دي. دوی ځانګړي فزیکي روزنې ته اړتیا نلري، دوی دومره ساده دي چې مشقونه د ماشوم یا بالغ کس لپاره ستونزمن نه وي چې هیڅ کله هم په سپورت کې ښکیل نه و. دا ډیر اغیزمن دي، دا اغیز ژر تر ژره د پام وړ دی، او تاسو کولی شئ په یوه ورځ کې 15-30 دقیقو لپاره کار وکړئ لکه څنګه چې ستاسو د غوره ټلویزیون ننداره وګورئ. برسېره پردې، تر ټولو ساده انفرادي - المونیم یا پلاستيک چپ - د پیرودلو اسانه ده، مګر دا ارزانه ده.
څنګه د یو غل انتخابول؟
د وزن د ضایع کولو لپاره د پوستې سره تمرین کول خورا ښه دی چې د معمول چپۍ سره، "د ښوونځي په څیر" پیل شي او یواځې مساج یا وزن ته لاړ شئ. که یو ناڅاپه سړی په یو وخت کې د درنو نښو سره معامله پیل کړي، بیرته کیدای شي د وزن څخه زخم شي او تمرینونه باید کم شي یا ځنډول شي ترڅو د زیان المل نشي. ورته ورته د مساس پایپ ته تطبیق کیږي، وروسته له دې چې بدن کې درد او درد درد وي، او وروسته عادت لیدل کیږي، او زخمونه غائب شوي. مګر دا به ښه وي چې د پوست عادت او منظم لوست ولري، او بیا ممکن ناکامیږي.
تمرینونه څنګه کولی شی؟
لومړی، دا د پیټی وزن د ضایع کولو لپاره آسانه تجربه کول ارزښت لري: د 15 څخه تر 30 دقیقو ساده روڼتیا یا د پوستې تغیراتو، بیا یو طریقه، او بل) 10 په هر یو (. بیا تاسو کولی شئ ډیر ستونزمن شئ: د ګوتو په یوځای کیدلو سره وګرځوئ، د پوستې سره ټوټه کړئ، په کمر کې تاو شوی.
وروسته، کله چې د تودوخه عادت وي، د کمر لپاره د پوستې سره تجربه کیدای شي وزن لرونکي یا د مسپین پواسطه پیچل شي. د مطبوعاتو پیاوړی او اغیزمن، فشار ډیر غټ دی.
کنډراینډیزونه
دا باید یادونه وشي چې دا درسونه د ټولو لپاره ګټور نه دي. د پښو سره تمرینونه په 60 میاشتو کې، د امیدوارۍ او په دې وروستیو کې ښځو ته د میاشتني او جنیالوژیکي ناروغیو سره منع دي.