ډیری خلک د دې ستونزې سره مخ دي، لکه د رګونو د ډسټونیا، کله چې د وینې گردش ستونزمن کیږي. دلته د دې ستونزې په اړه ډیری دلیلونه شتون لري، د بیلګې په توګه، د استعداد ژوند ژوند ، ناسم خواړه، ځینې فشارونه او داسې نور. د وضعیت د سمولو لپاره، د ډاکټر لخوا د درملنې پرته، تاسو کولی شئ هغه ځانګړي تمرينات ترسره کړئ چې د بدن په ټوله برخه کې د وینې د وینې ښه والی. په اصل کې، ټول تمرینونه اسانه دي، له دې کبله دوی کولی شي حتی د زاړه عمر له خوا ترسره شي. دا مشوره ورکول کیږي چې مخکې له دې چې ډاکټر سره مشوره وشي.
د وينې د وينې د ښه کولو لپاره تمرینونه
موجوده تمرینونه د اغیزې ساحې پورې اړه لري څو ډلو ته ویشل کیدی شي.
کیپیلریان . دا کوچني رګونه د تغذیې او حجرو د پاکولو لپاره ضروري دي. د وينې د وينې لوړول په دې کې، دا د غوره کولو لپاره غوره ده چې د ويرانشن کارولو لپاره کار واخلئ. د بیدارۍ وروسته سهار، خپل لاسونه او پښې عمودی پوړ ته واچوئ او د څو دقیقو لپاره یوازې په عمدي توګه او دوی یې وخورئ.
د دماغ رګونه . ډیری خلک ډیری وختونه د سر درد څخه رنځیږي، کوم چې د ویروسسپاسیم لخوا رامنځته کیږي. په دې حالت کې، د سرولوژي تمرینونه د سر موقف بدلوي: سلایډونه، تناوب، او مخ. هرڅه ورو ورو او پرته له ناڅاپي حرکتونو څخه وکړئ. حتی که ممکنه وی، د بریریزکا موقف استعمال کړئ، په کوم کې تاسو ته اړتیا لرئ د 5 دقیقو لپاره.
د پښو رګونه . د پښو په رګونو کې د وینې معرفي اکثرا وخت کیږي، او د مختلفو عمرونو خلکو او د دوی څخه لرې کولو لپاره، دا پیرونه د پښو په وینې کې د وینې د ودی کولو لپاره کاروي:
- سایټ کښیناست، خپل پښې په پراخه توګه جلا کړئ او لومړی یې په لومړي کې، او بیا بله لاره.
- په مخونو / پورتنۍ مخونو باندې تاکید وکړئ.
- لاړ شه او جرابونه څو ځله راټول کړئ.
- تمرين وکړئ "موټرسايکل".
په پښو کې د سرغړونو تمرینونه په اوبو کې تر ټولو ښه ترسره کیږي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې فشار راولي او د رګونو حالت بهتر کړي.
د غاړي رګونه . دا په گردن کې ده هغه مهمې سترې دي چې کیدای شي د عضلاتو د کمزوری له امله وځنډول شي. د دې ستونزې مخنیوی لپاره، دا تمرینونه ترسره کړئ:
- کھجور پھ لاس کښینھ کړئ او فشار جوړ کړئ، او د سر سر جوړ کړئ.
- خپل سر له یوه کندې څخه بل ته وګرځوئ، ورو ورو د طولۍ زیاتوالي. بیا هم د غاړې غاړې لوري ته کوي.
د زړه او وینې رګونه . د وینې د وینې ښه کولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د کارتونو بار کولو کارولو لپاره: وړاندیز، چټک چلن، کود، تیاری، سایکل چلولو او نور.